Screen Time on Child's Energy Level: पहले के जमाने में हम बच्चों को ज्यादा फोन या लैपटॉप का इस्तेमाल करने से रोकते थे। लेकिन कोविड के बाद से, अब पूरी पढ़ाई डिजिटल हो गई है। बच्चों को खेलना हो या पढ़ना हो, उन्हें स्क्रीन का इस्तेमाल करना ही पड़ता है। यह ही तकनीक का सबसे बुरा प्रभाव है जिसकी चपेट में आकर बच्चों की सेहत खराब हो जाती है। चाहे होमवर्क करना हो या गेम्स खेलना हो, बच्चे स्क्रीन का प्रयोग करते हैं। इससे उनके मानसिक और शारीरिक सेहत पर बुरा असर पड़ता है। लंबे स्क्रीन टाइम से आंखें, तो कमजोर होती ही हैं, साथ ही एनर्जी लेवल भी डाउन हो जाता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे, लंबे स्क्रीन टाइम का बच्चे की एनर्जी लेवल पर क्या असर पड़ता है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
लंबे स्क्रीन टाइम का बच्चे की एनर्जी लेवल पर क्या असर पड़ता है?
लंबे स्क्रीन टाइम का बच्चों की ऊर्जा स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह कई तरीकों से बच्चों की शारीरिक और मानसिक स्थिति को प्रभावित कर सकता है। लंबे स्क्रीन टाइम से बच्चों की नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को बाधित कर सकती है, जिससे सोने में मुश्किल है। खराब गुणवत्ता वाली नींद बच्चों के ऊर्जा स्तर को कम करती है और दिनभर थकान का एहसास होता है। लंबे स्क्रीन टाइम में के कारण शारीरिक गतिविधि के लिए समय कम रह जाता है। नियमित शारीरिक गतिविधि ऊर्जा को बनाए रखने और बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती है। ज्यादा स्क्रीन टाइम, थकान और तनाव का कारण बन सकती है। वीडियो गेम और सोशल मीडिया पर ज्यादा समय बिताने से मानसिक तनाव और चिंता हो सकती है, जिससे ऊर्जा स्तर प्रभावित होता है। लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठने से बच्चों की खाने की आदतें प्रभावित हो सकती हैं। असंतुलित आहार से ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है। ज्यादा स्क्रीन टाइम एकाग्रता को भी प्रभावित कर सकता है। इससे मानसिक थकान बढ़ती है और ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है।
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बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम कैसे कम करें?- How to Reduce Screen Time For Kids
बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम कम करने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें-
- परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताने के लिए स्क्रीन-मुक्त एक्टिविटीज, जैसे कि बोर्ड गेम्स, पिकनिक या कुकिंग को प्लान करें।
- घर में कुछ क्षेत्रों को स्क्रीन-मुक्त जोन बनाएं, जैसे कि डाइनिंग एरिया और बेडरूम।
- सोने से एक घंटे पहले स्क्रीन टाइम को खत्म कर दें ताकि बच्चे बेहतर नींद ले सकें।
- बच्चों को पजल्स, किताबें, आर्ट्स और क्राफ्ट्स जैसी गतिविधियों में शामिल करें।
- बच्चों को दोस्तों के साथ खेलने और सामाजिक संपर्क बढ़ाने के लिए प्रेरित करें।
- बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम निर्धारित करें और उसी दौरान बच्चों को स्क्रीन का इस्तेमाल करने दें।
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