Summer Special: वजन बढ़ा न दें गर्मी वाले जूस और स्मूदी, जानें मैंगो और बनाना शेक में कौन है Low Calorie Drink

गर्मी हो या सर्दी, वजन बढ़ने की परेशानी को ध्यान में रखना जरूरी है। आइए जानते हैं गर्मी में इन में से कौन सा ड्रिंक वजन घटाने के लिए फायदेमंद है।

Pallavi Kumari
Written by: Pallavi KumariUpdated at: Jun 08, 2020 09:57 IST
Summer Special: वजन बढ़ा न दें गर्मी वाले जूस और स्मूदी, जानें मैंगो और बनाना शेक में कौन है Low Calorie Drink

गर्मियों का असली फायदा तो ठंडे जूस और स्मूदी का मजा लेने में ही है। बाजार में विभिन्न प्रकार के फलों की उपलब्धता हमें अपने ड्रिंक्स के साथ कई तरह के प्रयोग करने की अनुमति देती है। कही लोग तरबूज के रस के ताजा स्वाद लेते हैं, तो कई ब्लूबेरी, आम, केले और अन्य फलों का स्मूदी बनाकर पीना पसंद करते हैं। पर आपने कभी ध्यान दिया है कि ये मीठे जूस, फ्रूट् शेक और स्मूदी आपका वजन भी बढ़ा सकते हैं। खूब सारा दूध, मलाई, चीनी और ड्राई फ्रूट्स से बने ये शेक और स्मूदी फैट और कैलोरी से लबालब होते हैं, जो आपको गर्मी को मात देने में मदद करता है पर बदले में आपका वजन बढ़ा देता है।

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हालांकि, उपलब्ध सभी विकल्पों में से, मैंगो (drinking mango shake for health) और बनाना शेक लोगों का पसंदीदा पेय है। दोनों बेहद स्वादिष्ट और हेल्दी होते हैं। लेकिन गर्मी वाले जूस से वजन भी बढ़ सकता है। मैंगो और बनाना शेक पीने के फायदे की बात करें, तो ये दोनों फाइबर से भरे हुए होते हैं और आपको इन्हें पीने से लंबे समय तक भूख नहीं लग सकती है। लेकिन इन दोनों में से वजन बढ़ाने वाला कौन सा है और वजन घटाने (Weight loss Tips) वालों को इनमें से कौन सा पीना चाहिए? तो ये जानने के लिए आपको सबसे पहले येजानना होगा कि उनमें कितनी कैलोरी होती है।

मैंगो शेक (Calories In Mango Shake)

आम, जिसे फलों का राजा भी कहा जाता है, एक गर्मियों का लोकप्रिय फल है। आम के फल से लेकर पत्ते तक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। ये विटामिन-के, विटामिन-ए, विटामिन -सी, पोटेशियम और फोलेट के लाभों से भरा हुआ होता है। वहीं इसके न्यूट्रिशनल वैल्यू की बात करें, तो इसमें 165 ग्राम कटा हुआ आम से बने मिल्क शेक में 250 कैलोरी होती है। एक गिलास मैंगो शेक में होता है

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बनाना शेक (Calories In Banana Shake)

डायरिया या कब्ज से निपटने के लिए केले को उत्कृष्ट फल माना जाता है। इसमें फाइबर होता है, जो मल को शरीर से बाहर निकालना आसान बनाता है। यह आपके गट बैक्टीरिया के लिए भी फायदेमंद है। केला पोटेशियम और कई तरह पाए जाते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य और नियमित रक्तचाप को बढ़ावा देता है। वहीं इसके कैलोरी की बात की जाए तो 

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आयुर्वेदि के अनुसार फलों और दूध का संयोजन अच्छा नहीं है

आयुर्वेदि के अनुसार फलों और दूध का संयोजन अच्छा नहीं है। खराब भोजन संयोजन दूसरों के बीच अपच और अम्लता जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। वहीं आम के शेक का सेवन तब ही करना चाहिए जब आम पूरी तरह से पका हो। आयुर्वेद का सुझाव है कि खट्टे फल और दूध को नहीं मिलाया जाना चाहिए, क्योंकि यह शरीर में भारीपन पैदा करता है और दिमाग को धीमा कर देता है। वहीं वजन बढ़ने को देखते हुए एक गिलास आम का शेक कभी-कभार लेना ठीक है, लेकिन दैनिक आधार पर इसे न लें।

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बनाना शेक (Banana Shake) मैंगो शेक (Mango Shake) से ज्यादा फायदेमंद कैसे है? 

मैंगो शेक के एक नियमित गिलास में 170 कैलोरी होती है और चीनी के साथ, कैलोरी की गिनती 250 तक पहुंच जाती है। बात अगर बनाना शेक की करें, तो इसके एक गिलास में केवल 150 कैलोरी होती है और चीनी के साथ, यह 220 होता है। कभी-कभी चीनी के बिना आम के शेक का आनंद लेना ठीक है। क्योंकि चीनी केवल कैलोरी को जोड़ता है, जो मोटापे और मधुमेह रोगियों क के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। वहीं आप दोनों ही फलों के शेक को शेक को और अधिक स्वस्थ बनाने के लिए कुछ चीजें आप कर सकते हैं। पहले तो घर पर ही अपना कम फैट वाले दूध का उपयोग कर के शेक बनाएं। कोशिश करे कि इसमें चीनी और मेवे आदि का ज्यादा इस्तेमाल न करें। आप चाहें तो इसमें शुगर फ्री डालकर बना सकते हैं।

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