बिना वजह बार-बार चक्कर आना और हमेशा कमजोरी महसूस होना, लो ब्लड प्रेशर की निशानी हो सकती है। लो ब्लड प्रेशर की शिकायत होने पर हमारा रक्तचाप सामान्य रक्तचाप से काफी ज्यादा कम हो जाता है। इस समस्या को हाइपोटेंशन कहते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, एक स्वस्थ इंसान का सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg से 90/60 mmHg के बीच रहना चाहिए। वहीं, अगर आपका 90/60 mmHg से कम हो जाए, तो इस स्थिति को लो ब्लड प्रेशर या फिर हाइपोटेंशन कहते हैं। हमारे देश की अधिकतर महिलाएं हाइपोटेंशन जैसी समस्या से ग्रसित है। हाइपोटेंशन की परेशानी को अधिक समय तक इग्नोर करना आपकी सेहत के लिए बहुत ही बुरा साबित हो सकता है। इसलिए कभी भी कमजोरी या फिर थकान जैसा अधिक महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। हाइपोटेंशन के कारण दिल की बीमारी बढ़ने का खतरा रहता है। इस लेख के माध्यम से आज हम आपको हाइपोटेंशन के कारण, लक्षण और बचाव के तरीके बताने जा रहे हैं।
हाइपोटेंशन के कारण (Causes of Hypotension )
लो ब्लड प्रेशर के कई कारण हो सकते हैं। आइए जानते हैं लो ब्लड प्रेशर के कुछ मुख्य कारण-
- तनाव. डर और असुरक्षा महसूस करना।
- शारीरिक कमजोरी।
- डी-हाइड्रेशन के कारण शरीर में ब्लड की मात्रा कम होना।
- इंटरनल ब्लीडिंग ( Internal bleeding)
- गहरी चोट की वजह से खून का अधिक बहना।
- गर्भवास्था के कारण भी लो ब्लड प्रेशर होता है।
- हाई ब्लड प्रेशर की दवा अधिक लेना।
- डिप्रेशन का शिकार होना।
- हृदय रोग होना।
- एलर्जी की शिकायत होना। इत्यादि लो ब्लड प्रेशर के कारण हो सकते हैं।
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लो ब्लड प्रेशर के लक्षण (Symptoms of Hypotension )
निम्न लक्षणों से आप लो ब्लड प्रेशर का पता लगा सकते हैं-
- बार-बार चक्कर आना।
- धुंधला दिखना।
- हमेशा बेचैनी महसूस होना।
- शारीरिक कमजोरी महसूस होना।
- थकान रहना।
- मतली आना।
- अधिक ठंड लगना।
- बहुत अधिक पसीना आना।
- नाड़ी कमजोर होना
- सांस लेने में परेशानी
इत्यादि लक्षण लो ब्लड प्रेशर की ओर इशारा करते हैं। लो ब्लड प्रेशर का इलाज आप कुछ घरेलू उपायों द्वारा ठीक कर सकते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में-
हाइपोटेंशन के घरेलू उपाय (Home Remedies for Hypotension)
ब्लैक कॉफी से करें लो ब्लड प्रेशर की शिकायत दूर
डार्क कॉफी के सेवन से लो ब्लड प्रेशर की समस्या को इंस्टेंट ठीक किया जा सकता है।
आवश्यक सामग्री
कॉफी पाउडर : 1-2 चम्मच कॉफी पाउडर
चीनी : आवश्यकतानुसार
गर्म पानी : 1 कप
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इस्तेमाल करने का तरीका
गर्म पानी, चीनी और कॉफी को एक साथ मिक्स करके। इसे धीरे-धीरे पिएं।
हाइपोटेंशन की समस्या जब तक ठीक ना हो, तब तक यह कॉफी नियमित रूप से रोज पिएं।
एक्सपर्ट के अनुसार, लो ब्लड प्रेशर से ग्रसित लोगों को अपने डाइट में नियमित रूप से कॉफी को शामिल करना चाहिए।
कैसे फायदेमंद है ब्लैक कॉफी?
ब्लैक कॉफी के सेवन से आप काफी हद तक लो ब्लड प्रेशर की समस्या को ठीक कर सकते हैं। एक्सपर्ट के अनुसार, खाने के ठीक बाद लो बीपी की समस्या होने वालों को कॉफी का सेवन करना चाहिए। कॉफी में कैफीन समृद्ध रूप से होता है, जो लो बीपी की परेशानी को कंट्रोल करने में सहायक है। इसके अलावा अचानक पॉजीशन बदलने के कारण होने वाली बीपी की परेशानी को ठीक करने में भी फायदेमंद साबित होता है। हालांकि, कॉफी का सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर संपर्क करें। डॉक्टर की सलाहनुसार की कॉफी पीने की मात्रा तय करें।
नमक पानी का घोल
आवश्यक सामाग्री
नमक - आधा चम्मच
चीनी- आधा चम्मच
पानी- 1 गिलास
इस्तेमाल करने का तरीका
पानी में नमक और चीनी को अच्छे से मिलाएं। इस घोल को बीच-बीच में पीते रहें। इससे आप काफी बेहतर महसूस करेंगे।
किस तरह फायदेमंद है नमक चीनी का घोल?
अधिकतर एक्सपर्ट लो बीपी की शिकायत होने पर नमक-पानी का घोल पीने की सलाह देते हैं। नमक पानी का घोल हाइपोटेंशन की शिकायत को दूर करने में सबसे असरकारी माना जाता है। खासतौर से न्यूरली मेडिएटेड हाइपोटेंशन से ग्रसित लोगों के लिए यह बहुत ही फायदेमंद है। नमक पानी के घोल से आप अपने ब्लड प्रेशर को तुरंत बढ़ा सकते हैं।
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तुलसी है असरकारी
आवश्यक सामग्री
तुलसी की पत्तियां - 8 से 10
पानी - एक से डेढ़ कप
नींबू - एक छोटा
इस्तेमाल करने का तरीका
सबसे पहले एक बर्तन में पानी और तुलसी की पत्तियां डालकर इसे गैस पर उबालें।पानी में उबाल आने के बाद इसे एक कप में निकाल लें। अब इस पानी में नीबू का रस मिलाएं।इसके बाद इस मिश्रण को चाय की तरह पिएं। इससे आपको काफी आराम महसूस होगा।
कैसे है फायदेमंद ?
तुलसी में कई औषधीय गुण छिपे होते हैं। इसके सेवन से आप लो बीपी की परेशानी को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं। हाल ही में रिसर्च हुआ है कि महिलाओं में होने वाली हाइपोटेंशन की परेशानी को तुलसी के जूस से कम किया जा सकता है। तुलसी के सेवन से आप लो बीपी को बढ़ा सकते हैं।
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