ओट्स से करें दिन की शुरुआत (Control Blood Pressure With Ots)
नट्स और सीड्स (Nuts and Seeds)
हाई ब्लड प्रेशर रोगियों के लिए पोटेशियमयुक्त आहार फायदेमंद माना जाता है। नट्स और सीड्स पोटैशियम से भरपूर होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकता है। अगर आप अपने ब्रेकफास्ट में कुछ नट्स और सीड्स को शामिल करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा। नट्स और सीड्स में आप अखरोट, बादाम, बीज, काजू और पिस्ता जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।
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दही और फल-सब्जियां (Curd and Fruit-Vegetables)
पिएं आयुर्वेदिक टी (Herbal tea)
केला (Banana for Blood Pressure)
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