स्ट्रेस बढ़ाती हैं लाइफस्टाइल से जुड़ी ये 7 आदतें, जानें इनके बारे में

आजकल हर किसी को अपने काम या पर्सनल लाइफ को लेकर स्ट्रेस जरूर होता है। कई बार छोटी-छोटी चीजों को लेकर भी तनाव होने लगता है। लेकिन इस समस्या में अपनी मेंटल हेल्थ के मैनेज करना आना जरूरी है। कई बार हम अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में ही ऐसी गलतियां कर रहे होते हैं, जो हमारा तनाव बढ़ाने का कारण बनती हैं। ऐसे में जिंदगी में सब कुछ ठीक होने के बावजूद भी हमें स्ट्रेस और एंग्जायटी होने लगती है। अगर समय रहते इन चीजों पर काम न किया जाए, तो यह तनाव बढ़ाने का कारण बन सकती हैं। तो आइए इस लेख में जानें इन गलतियों के बारे में। 

स्ट्रेस बढ़ाने का कारण बनती हैं लाइफस्टाइल से जुड़ी ये आदतें- Lifestyle Habits That Can Increase Stress Level

अपने मील अवॉइड करना

अगर आप अक्सर अपने मील अवॉइड करते हैं, तो यह भी आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ा सकता हैं। भूखा रहने से हमारे शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है। इससे शरीर खाना स्टोर करने लगता है और स्ट्रेस हार्मोन ज्यादा प्रड्यूज करता है। 

अपने कामों को टालते रहना

कई बार समय न मिलने पर भी काम टाला जा सकता है। लेकिन अगर आप अक्सर ऐसा करते हैं तो इससे आपके काम का तनाव बढ़ सकता है। काम को टालने से आपके पास एक दम से काम का प्रेशर बढ़ सकता है, जिसे एक समय पर संभालना मुश्किल होगा। इसलिए टाइम मैनेजमेंट सीखें और काम करना शुरू करें।

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ठीक से नींद न लेना

अगर आप पर्याप्त आराम नहीं लेते हैं, तो इससे आपमें तनाव और चिंता बढ़ सकती है। पर्याप्त नींद न लेने से आपको दिनभर थकावट सुस्ती और कमजोरी महसूस होगी। इसके कारण आपके लिए किसी भी चीज पर ध्यान लगा पाना मुश्किल हो जाएगा। 

अपनी तुलना दूसरों से करना 

अगर आप अपनी तुलना दूसरों से करेंगे, तो इसके कारण आपमें कॉन्फिडेंस कम होगा। यह आपमें खुद को लेकर निगेटिव भावना लाएगा। जो तनाव और चिंता जैसी समस्याओं को बढ़ाने का कारण बन सकता है। 

बहुत ज्यादा कैफीन पीना 

जिन लोगों को कैफीन की ज्यादा आदत होती है, उनका तनाव का स्तर हमेशा ज्यादा होता है। कैफीन माइंड को एक्टिव करने वाला कंपाउंड है, लेकिन इसके ज्यादा सेवन से कॉर्टिसोल असंतुलित हो सकता है। स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बिगड़ने से तनाव ज्यादा बढ़ सकता है। इसलिए दिन में दो बार से ज्यादा कैफीन का सेवन न करें। 

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खराब माहौल में रहना

हमारे आसपास का माहौल जैसा होता है, हम भी वैसे ही बनते जाते हैं। अगर आपका माहौल खराब है तो आप खुद निगेटिव होते जाएंगे। लोगों की निगेटिव बातों को सुनकर आपमें स्ट्रेस और एंग्जाइटी भी बढ़ने लगेगी। 

सोशल मीडिया ज्यादा इस्तेमाल करना

आजकल हर दूसरा व्यक्ति सोशल मीडिया जरूर इस्तेमाल करता है। सोशल मीडिया पर लोग अक्सर अपनी लाइफ की निगेटिव चीजों को छुपाकर सिर्फ दिखावा करते हैं। अगर आप अपना ज्यादा समय इस पर बर्बाद करेंगे, तो आपका स्ट्रेस अपने आप बढ़ने लगेगा। 

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