आजकल वजन बढ़ना और मोटापे की समस्या बहुत आम हो गई है। यही कारण है कि लोग वेट लॉस के लिए खूब पसीना बहाते हैं। लोग जल्दी से जल्दी वजन घटाना चाहते हैं, लेकिन इसके लिए उन्हें सही प्रोसेस नहीं पता है। यही कारण है कि हम सभी के बीच वजन घटाने और इसकी टेक्निक को लेकर कई मिथक फैले हुए हैं। इनमें से एक मिथक यह है कि वेट ट्रेनिंग की मदद से आप जल्दी मोटापा कम कर सकते हैं। यही कारण है कि आज के इस आर्टिकल में हम आपको वेट ट्रेनिंग से जुड़े कुछ फैक्ट्स के बारे में बताएंगे। इस बात की जानकारी इंस्टाग्राम पर न्यूट्रिशनिस्ट ख्याति रूपानी ने एक वीडियो पोस्ट कर दी है। ऐसे में आइए वेट ट्रेनिंग से जुड़े कुछ फैक्ट्स के बारे में विस्तार से जानते हैं।
वेट ट्रेनिंग करने से बॉडी पर कैसा असर होता है?
न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, वेट ट्रेनिंग से आप तेजी से वजन नहीं घटा सकते हैं। हालांकि, अगर आप मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, तो वेट ट्रेनिंग फायदेमंद है। इससे शरीर में मसल्स मास बढ़ता है और बॉडी टोंड नजर आती है। वेट ट्रेनिंग से वजन घट सकता है, लेकिन इसके लिए आपको डाइट और अन्य एक्सरसाइज पर भी ध्यान देना होगा। सिर्फ वेट ट्रेनिंग से वजन नहीं घटा सकते हैं। आइए कुछ प्रचलित मिथकों की सच्चाई जान लेते हैं।
जल्दी वजन घटाने के लिए वेट ट्रेनिंग फायदेमंद है?
कई लोगों का वजन 70-80 किलो होता है। इसके बाद वह वेट ट्रेनिंग कर जल्दी से वजन घटाने की कोशिश करते हैं। मगर क्या आप जानते हैं कि जल्दी वजन घटाने के लिए वेट ट्रेनिंग का ऑप्शन सही नहीं होता है। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो आपको डाइट पर ध्यान देना होगा। ऐसे में आपको हाई फाइबर और लो फैट फूड को डाइट में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, वजन घटाने के लिए आपको LSAT कॉम्बिनेशन को फॉलो करना चाहिए। LSAT की फुल फॉर्म लॉन्ग, सस्टेन, एरोबिक और ट्रेन होती है। इसे आसान शब्दों में समझें, तो वजन घटाने के लिए व्यक्ति को लंबी वॉक पर जाना चाहिए। आपको कम से कम 45 से 50 मिनट की वॉक करनी चाहिए। आपके डेली रूटीन में एरोबिक एक्सरसाइज को भी शामिल करना चाहिए। आखिर में आपको इस पूरी ट्रेनिंग को एक ही दिन में पूरा करना है। इससे वजन घट सकता है।
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वेट ट्रेनिंग से महिलाओं का शरीर होता है भारी?
जी नहीं, वेट ट्रेनिंग करने से महिलाओं का शरीर भारी नहीं होता है। दरअसल, महिलाओं में पुरुषों की तरह बड़ी मसल्स बनाने वाले जरूरी टेस्टोस्टेरोन नहीं होते हैं। ऐसे में महिलाओं को वेट ट्रेनिंग करने के बाद भी बॉडी बिल्डर जैसी मांसपेशियां पाने में सालों लगेंगे। इसके बाद भी यह मसल्स पुरुषों जैसी बड़ी नहीं होंगी।
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वेट ट्रेनिंग बंद करने पर बढ़ता है मोटापा?
कई लोग मानते हैं कि वेट ट्रेनिंग करने वाले लोग जब इसे बंद कर देते हैं, तो उनका मोटापा बढ़ जाता है। दरअसल, यह बात पूरी तरह से गलत नहीं है। अगर आप वेट ट्रेनिंग बंद करने के साथ अपनी डाइट और अन्य एक्सरसाइज पर बिलकुल ध्यान नहीं दे रहे हैं, तो आपका वजन बढ़ सकता है।
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वेट ट्रेनिंग को लेकर कई तरह के मिथक फैले हुए हैं, लेकिन आपको इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि आप इसे जरूरत से ज्यादा न करें। इसके साथ ही, वेट ट्रेनिंग करते समय आपको सावधानियों का खास ख्याल रखना चाहिए। इससे शरीर को किसी तरह की समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा।