Benefits Of Weight Lifting- वेट लिफ्टिंग स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज का ही एक हिस्सा होता है, जो आपके मसल्स को बनाने और टोन करने में मदद करता है। जिम में वेट लिफ्टिंग करने के लिए कई डम्बल्स, वेट मशीनें और बारबेल जैसे इक्विपमेंट्स मौजूद होते हैं। वेट लिफ्टिंग (Weight Lifting) महिलाओं के शरीर को टोन करने और उनकी शारीरिक शक्ति बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ज्यादातर पुरुष वेट लिफ्टिंग स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं, लेकिन ये महिलाओं के शरीर और स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं। ऐसे में आइए डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. निशिता रांका से जानते हैं महिलाओं के लिए वेट लिफ्टिंग करने के क्या फायदे हो सकते हैं?
वेट लिफ्टिंग करने के क्या फायदे हैं? - What Are The Benefits Of Weight Lifting in Hindi?
हड्डियों को मजबूत बनाएं
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग महिलाओं की हड्डियों के घनत्व को बनाने रखने में मदद करता है, जिससे उम्र बढ़ने के साथ ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा कम हो जाता है।
मेटाबॉलिज्म बूस्ट करें
वेट लिफ्टिंग करने से मांसपेशियां फेट की तुलना में ज्यादा कैलोरी जलाती हैं, इसलिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के माध्यम से मांसपेशियों को बढ़ाने से स्वस्थ वजन और चयापचय बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
चोट लगने का कम जोखिम
वेट लिफ्टिंग जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, जो रोजाना की गतिविधियों और खेलों के दौरान चोट लगने के खतरे को कम कर सकता है, जिससे शरीर की गतिशीलता और कार्यक्षमता में सुधार होता है।
मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से डिप्रेशन और एंजाइटी के लक्षणों को कम किया जा सकता है। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद करता है, जिससे मूड को बेहतर रखने का बढ़ावा मिलता है।
हार्मोन को संतुलित करें
वेट लिफ्टिंग करने से एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन को संतुलित करने में मदद मिल सकती है, जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद कर सकता है।
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रोजाना के कामों को आसान बनाएं
वेट लिफ्टिंग की मदद से आपके शरीर की शक्ति बढ़ती है, जो रोजाना करने वाले कामों को आसान बनाने में मदद करता है और उम्र बढ़ने के साथ होने वाली शारीरिक समस्याओं को कम कर सकता है।
शारीरिक संरचना को बेहतर करें
वेट लिफ्टिंग जैसी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग महिलाओं को एक सुडौल और बेहतर बॉडी शेप देने में मदद करता है, जिससे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है।
बीमारी से बचाव करें
कई रिसर्च में बताया गया है कि वेट लिफ्टिंग दिल से जुड़ी समस्याओं, डायबिटीज और कैंसर जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करके आपकी उम्र बढ़ाने में मदद कर सकता है।
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वेट लिफ्टिंग करने के कई स्वास्थ्य फायदे हो सकते हैं, लेकिन ध्यान रहें इन्हें हमेशा किसी एक्सपर्ट की निगरानी में ही करें।
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