स्वस्थ रहने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद फायदेमंद होती है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग केवल पुरुषों ही नहीं बल्कि महिलाओं के लिए भी कई तरीकों से फायदेमंद साबित होती है। वेट लिफ्टिंग करने से महिलाओं को जबरदस्त फायदे मिलते हैं। यह केवल वजन घटाने ही नहीं, बल्कि शारीरिक स्ट्रेंथ को बढ़ाने में भी काफी मददगार साबित होता है। अगर आप बीमार या फिर प्रेग्नेंट हैं तो ऐसे में वेट लिफ्टिंग करना कई बार नुकसानदायक हो सकता है। आइये फिटनेस कोच इशव मेहता लांबा से जानते हैं महिलाओं के लिए वेट लिफ्टिंग करना कैसे फायदेमंद होता है।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
महिलाओं के लिए वेट लिफ्टिंग करना हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। वेट लिफ्टिंग करने से जोड़ों का दर्द कम होने के साथ ही साथ हड्डियों को मजबूत भी बनाता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से बोन डेंसिटी बढ़ती है साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा भी काफी कम होता है। इसे करने से घुटनों का दर्द भी कम होता है।
वजन घटाए
वेट लिफ्टिंग करने से महिलाओं को वजन घटाने में काफी फायदा मिलता है। वेट लिफ्टिंग करने से शरीर में अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है, जिससे फैट लॉस में आसानी होती है। इसे करने से पेट के आसपास जमा चर्बी भी आसानी से कम होती है।
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हार्ट के लिए फायदेमंद
वेट लिफ्टिंग करने से महिलाओं की कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में काफी सुधार होता है। इससे ब्लड प्रेशर ठीक होने के साथ-साथ ग्लूकोज और लिपिड प्रोफाइल भी बेहतर होती है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक आने का खतरा काफी कम होता है।
पीसीओस में फायदेमंद
पीसीओस की समस्या में भी वेट ट्रेनिंग या लिफ्टिंग काफी फायदेमंद होती है। इसे करने से नई मसल सेल्स बनती हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल और इंसुलिन सेंस्टिविटी भी बेहतर होती है। इसे नियमित तौर पर करने से पीसीओस की समस्या में आराम मिलता है।
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शारीरिक उर्जा बढ़ाए
अगर आपको थकान या फिर उर्जा की कमी महसूस होती है तो ऐसे में वेट लिफ्टिंग कर सकती हैं। वेट लिफ्टिंग करने से शारीरिक थकान कम होती है साथ ही साथ मसल बनते हैं। इससे शारीरिक उर्जा और स्टैमिना भी बढ़ता है।