Can Weight Lifting Really Helps in Loose Weight in Hindi: फिट रहने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज करते रहना जरूरी होता है। वेट लिफ्टिंग करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह एक प्रकार की हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज है, जिसे करने से न केवल मसल बिल्डिंग में मदद मिलती है, बल्कि इससे शरीर में चुस्ती और स्फुर्ति भी महसूस होती है। आजकल बहुत से लोग शौकिया तौर पर जिम ज्वॉइन करते हैं और शुरूआत में ही हेवी वेट लिफ्टिंग करने लगते हैं। ऐसा करना सेहत के लिए कई तरीकों से हानिकारक हो सकता है। वेट लिफ्टिंग को लेकर कई लोग कंफ्यूज्ड रहते हैं कि क्या वाकई वेट लिफ्टिंग करने से वजन कम होता है।
अगर आप भी वेट लिफ्टिंग करके वजन घटाने के बारे में सोच रहे हैं तो इसके लिए इस लेख को जरूर पढ़ें। वेट लिफ्टिंग आपके वजन को कंट्रोल करने में एक असरदार एक्सरसाइज साबित हो सकती है। आइये दिल्ली के एएस फिटनेस सेंटर के जिम ट्रेनर साईं श्रीवास्तव से जानते हैं वेट लिफ्टिंग करके वजन कम किया जा सकता है या नहीं? (Is it Possible To Lose Weight By Lifting Weights in Hindi) -
क्या वेट लिफ्टिंग करके वजन घटाया जा सकता है?
एक्सपर्ट के मुताबिक वेट लिफ्टिंग करके वजन को घटाना एक अच्छा और बेहद फायदेमंद विकल्प होता है। वेट लिफ्टिंग करने से मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया तेज होती है, जिससे शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी कम होती है। वेट लिफ्टिंग करने से शरीर में अच्छी-खासी कैलोरी बर्न होती है, जिससे फैट कम होता है और मसल मास बढ़ता है। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो वेट लिफ्टिंग एक प्रकार की कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज है, जिसे करने से आपका फैट लूज होता है। हालांकि, शुरूआत में इसे किसी जिम ट्रेनर की देख-रेख में करें।
वजन घटाने में कैसे फायदेमंद है वेट लिफ्टिंग?
वेट लिफ्टिंग के जरिए वजन को घटाना इसलिए भी एक अच्छा ऑप्शन होता है क्योंकि वेट लिफ्टिंग करने से आपका मेटाबॉलिक रेट लंबे समय तक एक्टिव और बढ़ा हुआ रहता है। यह एक्सरसाइज एक प्रकार की लॉन्ग टर्म एक्सरसाइज के तौर पर साबित होती है। इसे करने से लीन मसल मास बढ़ता है और आपकी शरीर में एक्स्ट्रा फैट के रूप में जमा चर्बी पिघलती है। हालांकि, यह जरूरी नहीं कि वेट लिफ्टिंग करके आप तुरंत या बहुत जल्दी अपना वजन घटा सकते हैं, लेकिन नियमित रूप से ठीक तरीके से वेट लिफ्टिंग करने से निश्चित तौर पर आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
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वेट लिफ्टिंग में कौन सी गलतियां नहीं करनी चाहिए?
- वेट लिफ्टिंग करने के दौरान आपको कुछ गलतियां नहीं करनी चाहिए।
- बिना वॉर्म अप किए हुए, वेट लिफ्टिंग करने से बचें।
- वेट लिफ्टिंग करने के दौरान आपको यह ध्यान रखना होगा कि आपने ज्यादा वजन तो नहीं उठाया है।
- ज्यादा जल्दी-जल्दी वेट लिफ्टिंग करना कई बार इंजरी का भी कारण बन सकता है।
- अगर आप खराब पोश्चर मेनटेन करके वेट लिफ्टिंग कर रहे हैं तो इससे कमर में दर्द हो सकता है।
- वेट लिफ्टिंग करने के दौरान सही कपड़े और जूतों का चुनाव करें।
- ऐसे में हेवी वेट के सेट्स लगाने से बचें।