Protein Rich Foods: वजन घटाने और एकाग्रता बढ़ाने में मददगार है प्रोटीन से भरपूर डाइट, जानें इसके बेस्ट सोर्स

सेहतमंद रहने के लिए शरीर में पोषक तत्वों का बैलेंस रहना बेहद जरूरी होता है। फिट और दुरुस्त रहने के लिए आपको प्रोटीन से भरपूर डाइट फॉलो करनी चाहिए। यह शरीर के लिए कई तरीकों से फायदेमंद साबित होती है। हाल ही में हुई एक स्टडी के मुताबिक प्रोटीन से भरपूर आहार लेने से न केवल वजन घटाने बल्कि, एकाग्रता बढ़ाने और बॉडी को लीन रखने में भी काफी मददगार साबित होता है। चलिए विस्तार से जानते हैं इस स्टडी के बारे में। 

वजन घटाने में बेहद फायदेमंद 

स्टडी के शोधकर्ताओं के मुताबिक वजन घटाने के लिए प्रोटीन युक्त डाइट लेना बेहद फायदेमंद साबित होती है। प्रोटीन से भरपूर चीजों को ब्रेकफास्ट में शामिल करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे भूख लगने का एहसास कम होता है। स्टडी में 18 से 30 साल की उम्र के 30 लोगों को शामिल किया गया, जिसमें उन्हें प्रोटीन से भरपूर आहार दिया गया। सुबह अगर आप प्रोटीन फूड्स को ब्रेकफास्ट में शामिल करते हैं तो इससे शरीर में जमा फैट आसानी से घटता है। 

पेट भरे रहना का होता है एहसास 

इसपर हुए कई शोध के मुताबिक प्रोटीन डाइट लेने से शरीर को तृप्ति का एहसास होता है, जिससे आपका पेट भरा हुआ रहता है। शोधकर्ताओं के मुताबिक इस डाइट को लेने से एकाग्रता बढ़ती है। इस डाइट को लेने से आप ओवरईटिंग करने से बचते हैं, जिससे आहार का संतुलन बना रहता है। ऐसे में आपका ध्यान खाने की ओर नहीं भटकता है। जिससे एकाग्रता बढ़ती है, जिससे आप किसी काम को करने में अपना मन लगा सकते हैं। 

इसे भी पढ़ें - प्लांट बेस्ड प्रोटीन का सेवन करने से शरीर को पहुंच सकते हैं गंभीर नुकसान, जानें सावधानियां

प्रोटीन डाइट लेने के फायदे 

• प्रोटीन डाइट लेना मांसपेशियों के लिए काफी फायदेमंद होती है। 
• अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो भी प्रोटीन से भरपूर डाइट ले सकते हैं।  
• प्रोटीन युक्त आहार लेने से मेंटल हेल्थ पर अच्छा असर पड़ता है, जिससे दिमाग तेज होता है। 
• इससे कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में सुधार होता है, जिससे हार्ट से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा भी काफी कम होता है।