बेर खाने से महिला को मिलते हैं गजब के फायदे, आज से ही डाइट में करें शामिल

Jujube Benefits For Female In Hindi: बेर का सीजन शुरू हो चुका है। बच्चे से लेकर वयस्क तक इसे खाना पसंद करते हैं। यह छोटा-सा फल स्वादिष्ट भी है और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर भी है। यह एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है, इसलिए इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए इसे अच्छा विकल्प माना जा सकता है। असल में, बेर में फ्लेवोनोइड और फेनोलिक्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये तत्व ऑक्सीडेटिव तनाव की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं। इस तरह ये पुरानी बीमारी से लड़ने में बॉडी को सक्षम बनाते हैं। इसके अलावा, यह कई तरह के विटामिन से भरपूर है। यह सभी तत्व स्किन और बालों के लिए भी लाभकारी होते हैं। यहां यह जान लेना जरूरी हो जाता है कि क्या बेर महिला स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है? क्या बेर खाने से महिलाओं को किसी तरह का फायदा (mahilaon ke liye ber khane ke fayde) हो सकता है? इस बारे में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की। आप भी जानें जवाब।

महिलाओं के लिए बेर खाने के फायदे- Jujube Benefits For Female In Hindi

हार्मोनल संतुलन- Hormonal Balance

बेर में फाइटोएस्ट्रोजन नाम का तत्व पाया जाता है। यह प्लांट कंपाउंड है, जो कि शरीर में एस्ट्रोजन की तरह काम करता है। फाइटोएस्ट्रोजन महिलाओं में हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, मेनोपॉज के दौरान जब एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, तो इसका सेवन महिलाओं के लिए ज्यादा लाभकारी साबित होता है। असल में, एस्ट्रोजन की कमी के कारण महिला को कई तरह की हेल्थ इश्यूज का सामना करना पड़ता है। वहीं, बेर के सेवन से इन समस्याओं में कुछ हद तक कमी की जा सकती है।

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हड्डियों के लाभकारी- Bone Health

यह बात हम सभी जानते हैं कि 30 साल की उम्र के बाद महिलाओं की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। लेकिन, अगर महिलाएं अपनी डाइट में बेर को शामिल करती हैं, तो इस तरह की समस्या से बचने में मदद मिल सकती है। दरअसल, बेर में कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन होता है। ये सभी तत्व हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए एसेंशियल मिनरल्स हैं। इनका सेवन करने से ऑस्टियोपोरोसिस के रिस्क को कम करने में मदद मिलती है।

एनीमिया से बचाव- Anemia Prevention

महिलाओं में अक्सर एनीमिया की समस्या ज्यादा होती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि उन्हें पीरियड्स होते हैं। इस दौरान, उनके शरीर से काफी ज्यादा मात्रा में ब्लड लॉस हो जाता है। इसके अलावा, प्रेग्नेंसी और स्तनपान कराने से भी महिला में कमजोरी आ जाती है। वहीं, अगर महिला अपने खानपान का ध्यान न रखे, तो शारीरिक समस्याएं भी बढ़ सकती है। आपको बता दें कि शरीर में आयरन का होना बहुत जरूरी है। आयरन शरीर में रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन के लिए जिम्मेदार है। बेर आयरन का अच्छा स्रोत है। इसका सेवन करने से एनीमिया से बचाव किया जा सकता है।

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पीरियड्स रेगुलर होते हैं- Menstrual Health

शायद आपको यह पता न हो कि कभी-कभी बेर का इस्तेमाल पीरियड्स को रेगुलर करने के लिए उपयोग किया जाता है। बेर का सेवन करने से पीरियड्स के कारण पेट में हो रही ऐंठन और दर्द से छुटकारा मिल सकता है, मूड स्विंग में सुधार होता है। हालांकि, इस संबंध में अभी और भी शोध किए जाने आवश्यक है।

तनाव दूर होता है- Stress Reduction

घर और दफ्तर की जिम्मेदारी निभाते हुए महिलाओं में तनाव का स्तर काफी ज्यादा बढ़ गया है। अक्सर एक्सपर्ट्स महिलाओं को मेडिटेशन करने की सलहा देते हैं। इससे तनाव के स्तर को कम किया जा सकता है। एक्सपर्ट्स की मानें, तो बेर में सैपोनिन और पॉलीसेकेराइड जैसे यौगिक होते हैं, जो मन को शांत रखने में मदद कर सकते हैं। इससे महिलाओं को तनाव को मैनेज करने और नींद की क्वालिटी को सुधारने में मदद मिलती है।

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