सुसाइड से पहले डिप्रेशन में थीं जिया खान, जानें कितनी हानिकारक है आपके लिए चिंता

'निशब्द' और 'गजनी' जैसे बॉलीवुड फिल्मों से अपनी अदाकारी का लोहा मनवाने वाली अभिनेत्री जिया खान ने महज चंद फिल्मों में काम कर फिल्म जगत में अपनी अलग पहचान बनाई थी। 20 फरवरी 1988 को न्यूयॉर्क में जन्मीं जिया का असली नाम नफीसा रिजवी खान था। जिस उम्र में बॉलीवुड के अंदर कलाकारों का करियर परवान चढ़ना शुरू होता है या उन्हें ब्रेक मिलता है उस उम्र में जिया ने मौत को गले लगा लिया। जिया ने महज 25 साल की उम्र में यानी की तीन जून 2013 सुसाइड कर लिया था। जिया की मौत की गुत्थी आज भी रहस्य बनी हुई है। आज ही के दिन उनकी पुण्यतिथि है।

दरअसल जिया की आत्महत्या के पीछे उनके ब्वॉयफ्रेंड सूरज पंचोली का हाथ बताया जा रहा था। सूरज पर जिया को आत्महत्या के लिए उकसाने का आरोप लगा था। सूरज और जिया के बीच काफी करीबी संबंध थे लेकिन प्यार में धोखा खाने के बाद जिया डिप्रेशन में रहने लगी थीं और आखिरकार उन्होंने डिप्रेशन से तंग आकर मौत को गले लगा लिया। हालांकि बाद में सूरज को जेल भी जाना पड़ा था। फिलहाल मामले की सुनवाई चल रही है।

हानिकारक है डिप्रेशन

इस भागदौड़ और तनाव भरी जिंदगी में अवसाद एक आम समस्या बन चुकी है, जो किसी को भी अपना शिकार बना सकती है। कई बार अवसाद कम समय के लिए होता है और कई बार अवसाद भयानक स्थिति भी पैदा कर देता है। जब कोई व्यक्ति अवसाद का शिकार होता है तो न केवल उसके निजी जीवन पर बल्कि उसके करियर, उसके संबंधों और उसका स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। इतना ही नहीं जब अवसाद बढ़ जाता है तो व्यक्ति सुसाइड जैसा बड़ा कदम भी उठा सकता है।

इसे भी पढ़ेंः  सिरदर्द से अलग होता है माइग्रेन का दर्द, जाने क्या हैं इसके लक्षण

कैसे होता है डिप्रेशन

डिप्रेशन की स्थिति तब पैदा होती है जब कोई व्यक्ति जीवन में हो रही सभी घटनाओं को नकारात्मक रूप से देखने लगता है। जब यह स्थिति बढ़ जाती है व्यक्ति को अपना जीवन निरूद्देश्य सा लगने लगता है। उसके मस्तिष्क को आराम नहीं मिल पाता और वह इतना हताश व निराश हो जाता है कि उसका मन किसी काम में नहीं लगता। उस पर हमेशा दबाव बना रहता है और वह इस स्थिति का शिकार हो जाता है। तनाव भी अवसाद का एक कारण क्योंकि तनाव से शरीर में एड्रीनलीन और कार्टिसोल जैसे कई हार्मोन का स्तर बढ़ता जाता है और लगातार तनाव में रहने से अवसाद बढ़ जाता है।

डिप्रेशन के लक्षण

• वह व्यक्ति, जो हर समय परेशान रहता है और उसका मन किसी काम में नहीं लगता तो यह अवसाद का एक कारण है। इसके अलावा किसी काम में रूचि न होना,  मन में खुशी का अहसास न आना।
• डिप्रेशन व्यक्ति के दिमाग को प्रभावित करता है, जिसका कारण है हर वक्त उसकी नकारात्मक सोच। जब यह स्थिति बढ़ जाती है व्यक्ति बुझा बुझा सा रहने लगता है। हमेशा हीन भावना भी बने रहना अवसाद का मुख्य लक्षण है।
• नींद न आना या बहुत नींद आना भी डिप्रेशन का कारण है। इसके अलावा बीच रात में नींद खुलना भी इसका एक कारण है। इसके साथ ही अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति की काम करने, सोने, पढ़ने, खाने और आनंद लेने की क्षमता प्रभावित होती है।

इसे भी पढ़ेंः जून के महीने में बढ़ जाता है हीट स्ट्रोक का खतरा, एक्सपर्ट से जानें बचाव का तरीका

कैसे करें डिप्रेशन से बचाव

• ख़ुद को लोगों से दूर न करें 
• पुरानी बातों के बारे में न सोचें 
• हल्का-फुल्का म्यूज़िक सुनें 
• नींदभर सोएं
• नियमित रूप से छुट्टियां लें 
• दोस्तों से जुड़ें और नकारात्मक लोगों से दूरी बनाएं 
• अपने अंदर के लेखक को दोबारा जगाएं 
• सेहतमंद खाएं और रोज़ाना व्यायाम करें  
• बात करें, मदद मांगें

Read More Articles On Other Diseases in Hindi