क्या एलर्जी से बचाव में मददगार है योग? योगा एक्सपर्ट से जानें

Yoga For Allergies In Hindi: कई लोगों को धूल-मिट्टी, मौसम में बदलाव या अन्य चीजों से एलर्जी की समस्या से परेशान रहते हैं। इसका कारण अक्सर लोगों को छींक आने, आंखों से आंसू आने, आंखों में खुजली, लालिमा होने, गले में खराश, नाक बंद होने, सिरदर्द, नाक में खुजली और नाक बहने जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में लोग एलर्जी की समस्या से राहत के लिए बहुत से उपायों को अपनाते हैं, लेकिन क्या एलर्जी की समस्या से राहत के लिए योग फायदेमंद हैं? आइए दिल्ली में स्थित वेदांत योग फाउंडेशन के फाउंडर, योग गुरु ओम प्रकाश (Yoga Guru Om Prakash, Founder of Vedanta Yoga Foundation, Delhi) से जानें कि एलर्जी की समस्या से राहत के लिए कौन से योगासन फायदेमंद हैं?

क्या एलर्जी से राहत के लिए योग फायदेमंद है? - Is Yoga Beneficial For Allergy Relief?

योग गुरु ओम प्रकाश के अनुसार, श्वसन तंत्र को मजबूती देने के लिए योग करना फायदेमंद है, जिससे छींक आनें, नाक बंद होने जैसी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिल सकती है। वहीं, नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, योग करने से वायुमार्ग प्रतिरोध में सुधार करने में मदद मिल सकता है। ऐसे में इससे राहत के लिए सूर्य नमस्कार, भस्त्रिका प्राणायाम, नाड़ी शोधन प्राणायाम और भुजंगासन को करना फायदेमंद है।

इसे भी पढ़ें: किडनी के मरीजों को कौन से योगासन करना चाहिए? योग एक्सपर्ट से जानें

एलर्जी से राहत के लिए कौन से योगासन करें? - Yogasanas To Do For Relief From Allergy?

भस्त्रिका प्राणायाम करें

एलर्जी की समस्या से बचाव के लिए भस्त्रिका प्राणायाम को करने फायदेमंद है। यह शक्तिशाली प्राणायाम में से एक है, जो लंग्स में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ावा देने, शरीर को डिटॉक्स करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, श्वसन तंत्र को मजबूती देने में मदद मिलती है, जिससे श्वसन मार्ग की सूजन को कम करने और इससे जुड़ी अन्य समस्याओं से बचाव हो सकता है।

जलनेति करें

जलनेति योगासन में पानी की मदद से नाक की सफाई करने में मदद मिलती है। इससे नाक में जमा म्यूकस और अन्य बैक्टीरिया की सफाई करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे एलर्जी और साइनस जैसी समस्याओं से बचाव करने में भी मदद मिलती है।

इसे भी पढ़ें: क्या प्राणायाम करने से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं? जानें योगा एक्सपर्ट से

सूर्य नमस्कार करें

सूर्य नमस्कार में 12 योगासन होते हैं। इसको नियमित रूप से करने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है, जिससे बीमारियों, एलर्जी की समस्या और किसी भी तरह के इंफेक्शन से बचाव करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे शरीर को एनर्जी देने और शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर करने में भी मिलती है, जिससे स्किन की समस्याओं से भी बचाव होता है।

डीप ब्रीदिंग करें

डीप ब्रीदिंग करने से स्ट्रेस को कम करने और एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, साथ ही, इससे सांस लेने में सुधार करने, लंग्स की क्षमता में सुधार करने और श्वसन तंत्र की मांसपेशियों को मजबूती देने में भी सहायक है।

अनुलोम-विलोम प्राणायाम

एलर्जी से बचाव करने और इम्यूनिटी को बेहतर करने के लिए अनुलोम-विलोम प्राणायाम करना फायदेमंद है। इससे श्वसन तंत्र को मजबूती देने में मदद मिलती है, जिससे एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे लंग्स की क्षमता को बेहतर करने में भी मदद मिलती है।

निष्कर्ष

नाक में एलर्जी की समस्या होने पर सूर्य नमस्कार, अनुलोम-विलोम प्राणायाम, डीप ब्रीदिंग, भस्त्रिका प्राणायाम करें और जलनेति जैसे योगासनों को किया जा सकता है। इनके अलावा, नाड़ी शोधन, मंडूकआसन, तिर्यक भुजंगासन, विपरीत करणी और सर्वांगासन बकासन जैसे कई अन्य योगासनों को भी किया जा सकता है। इन योगासनों को करने से शरीर का एलर्जी से बचाव करने और स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

ध्यान रहे एलर्जी की समस्या अधिक होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इसके अलावा, इन योगासनों को योग प्रशिक्षक की निगरानी में ही करें। 

All Images Credit- Freepik