Vitamin C and Allergy: जब हमारी इम्यूनिटी कमजोर होती है तो हम कई बीमारियों का शिकार होने लगते हैं। हम मौसमी बीमारियों के भी आसानी से शिकार हो जाते हैं। इसके अलावा कुछ लोग एलर्जी के प्रति सेंसिटिव होते हैं और बाकी लोगों की तुलना ऐसे लोग ज्यादा बीमार रहते हैं। ऐसे में विटामिन सी इस स्थिति में बदलाव ला सकती है। विटामिन सी का सेवन, एलर्जी को कम करने और आपके इम्यून सिस्टम को अतिसक्रिय होने से रोक सकती है। इसके अलावा विटामिन सी एलर्जी कम करने में कैसे मददगार है। आइए, जानते हैं इस बारे में Dr. Amit Saraf, Group quality head Director - Internal medicine department, Jupiter Hospital Thane से।
क्या विटामिन सी एलर्जी को कम करता है-Does Vitamin C Reduce Allergies in Hindi?
विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड (ascorbic acid)के रूप में भी जाना जाता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक पोषक तत्व है जो शरीर में विभिन्न कार्यों, विशेष रूप से प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करता है। हालांकि यह एलर्जी का इलाज नहीं है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी एलर्जी प्रतिक्रियाओं की गंभीरता को कम करने और समग्र प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है।
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विटामिन सी और एलर्जी-Vitamin C and Allergy
एलर्जी तब होती है जब प्रतिरक्षा प्रणाली फूल के पराग, धूल या कुछ खाद्य पदार्थों जैसे हानिरहित पदार्थों पर अत्यधिक प्रतिक्रिया करती है। इस प्रतिक्रिया से हिस्टामाइन (histamine) निकलता है। यह एक रसायन है जो छींकने, खुजली, नाक बहने और सूजन जैसे लक्षण पैदा करता है। विटामिन सी एक प्राकृतिक एंटी हिस्टामाइन है। यह शरीर में उत्पादित हिस्टामाइन की मात्रा को कम करने में मदद करता है और इसके टूटने को भी तेज करता है। इससे एलर्जी के लक्षणों की तीव्रता और अवधि में कमी आ सकती है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि जो व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी का सेवन करते हैं, उन्हें एलर्जी के हल्के लक्षण महसूस होते हैं। कुछ मामलों में, विटामिन सी की उच्च खुराक चिकित्सकीय देखरेख में हे फीवर (allergic rhinitis) और अस्थमा जैसी स्थितियों को मैनेज करने, सूजन को कम करने और सांस लेने में सुधार करने के लिए इस्तेमाल की गई है।
विटामिन सी और इम्यूनिटी-Vitamin C and Immunity
विटामिन सी, इम्यूनिटी बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह श्वेत रक्त कोशिकाओं, विशेष रूप से लिम्फोसाइट्स और फागोसाइट्स के उत्पादन और कार्य का समर्थन करता है, जो संक्रमणों के खिलाफ शरीर की रक्षा करने में मदद करते हैं। यह त्वचा के अवरोध कार्य को भी बढ़ावा देता है, जिससे रोगजनकों के प्रवेश को रोकने में मदद मिलती है।
एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, विटामिन सी प्रतिरक्षा कोशिकाओं यानी इम्यून सेस्स को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। मुक्त कण यानी फ्री रेडिकल्स, एक अस्थिर अणु जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और पुरानी सूजन का कारण बन सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए स्वस्थ, अच्छी तरह से काम करने वाली कोशिकाओं की जरूरत होती है।
इसके अलावा, विटामिन सी श्वसन पथ और त्वचा की परत के कार्य को बढ़ाता है, जो एलर्जी और रोगजनकों के खिलाफ शरीर की रक्षा की पहली पंक्ति है। यह घाव भरने में भी सहायता करता है और सामान्य सर्दी की अवधि और गंभीरता को कम करता है।
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निष्कर्ष-Conclusion
जबकि विटामिन सी एलर्जी के लिए कोई सीधा उपचार नहीं है, इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीहिस्टामाइन गुण लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक स्वस्थ और प्रतिक्रियाशील प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
खट्टे फल, जामुन, शिमला मिर्च या विटामिन सप्लीमेंट के जरिए आपके शरीर को संक्रमण और एलर्जी दोनों से बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिल सकती है। हालांकि, उच्च खुराक वाले सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें, खासकर विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियों के प्रबंधन के लिए। तो विटामिन सी से भरपूर इन चीजों को डाइट में शामिल करें ताकि इम्यूनिटी बढ़े और आप एलर्जी आदि से बचें। लेकिन, एक्सपर्ट की राय जरूर लें।
FAQ
एलर्जी वाली त्वचा पर विटामिन सी का उपयोग कर सकता हूं?
एलर्जी वाली त्वचा पर विटामिन सी का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से पूछें। एलर्जी पर खुद से विटामिन सी का इस्तेमाल करने से बचें क्योंकि यह सेंसिटिव है और स्किन को प्रभावित कर सकती है।विटामिन सी सीरम से किसे बचना चाहिए?
एक्ने और सेंसिटिव त्वचा की समस्या के लिए विटामिन सी के इस्तेमाल से बचें। यह स्किन की बनावट को नुकसान पहुंचाता है और इसे और सेंसिटिव बनाता है।विटामिन सी से टैनिंग कम होती है?
विटामिन सी टैनिंग को कम करने में मददगार है। यह क्लींजर की तरह काम करता है जो कि स्किन की रंगत को हल्का करने के साथ टैनिंग को कम करने में मददगार है।