Vitamins To Protect Eye From Heat Waves In Hindi: गर्मी अपने चरम पर है। कुछ शहरों में तापमान 50 डिग्री पार कर चुका है। बढ़ती गर्मी के कारण लोगों का स्वास्थ्य बिगड़ रहा है। बच्चे और बुजुर्गों के लिए माहौल और भी खराब है। हाल के दिनों में हमने कई ऐसी खबरे भी सुनी हैं, जहां स्कूल के बच्चे गर्मी के कारण बेहोश हो रहे हैं। इन सब बातों को ध्यान में रखते हुए यह बहुत जरूरी है कि हर व्यक्ति अपनी सेहत का ध्यान रखे। हालांकि, गर्मी से बचने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। कोई नियमित रूप से ठंडी तासीर वाली चीजों का सेवन करता है, तो कोई मौसमी फल और सब्जियों की मदद से खुद को हाइड्रेट रखता है ताकि हीट वेव से खुद को बचाया जा सकैं लेकिन, ज्यादातर लोग जो गलती करते हैं, वे है कि आंखों की उतनी केयर नहीं करते जितनी कि करनी चाहिए। बढ़ते तापमान में आंखों की केयर न की जाए, तो कई नई समस्याएं जन्म ले सकती हैं। आंखों की केयर करने के लिए आप अपनी डाइट में अलग-अलग विटामिन शामिल कर सकते हैं। इस बारे में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
लू से आंखों को बचाने के लिए डाइट में शामिल करें विटामिन- Vitamins To Protect Eye From Heat Waves In Hindi
विटामिन-ए
आंखों की हेल्थ को मेंटेन करने के लिए विटामिन-ए बहुत जरूरी तत्व है। यह कोर्निया को हेल्दी रख आंखों को हेल्दी रखने में मदद करता है। विटामिन-ए एक ऐसा तत्व भी है, जिसकी मदद से व्यक्ति कम रोशनी में भी चीजों को देख सकता है। आपको बता दें कि विटामिन-ए की कमी के कारण आंखों में ड्राईनेस जैसी समस्या हो सकती है। वहीं, हीटवेव की वजह से अांखों में ड्राईनेस की समस्या हो सकती है। पालक, गाजर, स्वीट पटैटो विटामिन ए के अच्छे स्रोत माने जाते हैं।
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विटामिन-ई
आंखों से जुड़ी कई समस्याएं ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के कारण होता है। ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस तब होता है, जब बॉडी में फ्री रेडिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स के बीच संतुलन नहीं बनता है। इसका नेगेटिसर असर आंखों पर भी पड़ता है। गर्मी और लू के थपेड़ों के बीच खराब जीवनशैली भी ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस का स्तर बढ़ा सकती है। वहीं, अगर आप विटामिन-ई को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो ऑक्सीडेट्स स्ट्रेस के कारण हो रही आंखों की प्रॉब्लम से निपटने में मदद मिल सकती है। पालक, हरी सब्जियां, सनफ्लॉवर सीड्स विटामिन-ई के अच्छे स्रोत हैं।
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विटामिन-सी
विटामिन-सी एक पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट है, जो कि ओवर ऑल हेल्थ के लिए बहुत मायने रखती है। इसी तरह, विटामिन-सी आंखों के लिए भी जरूरी तत्व है। फ्री रेडिकल के कारण कई बार आंखों पर बुरा प्रभाव नजर आता है। इसे कम करने के लिए आप विटामिन-सी को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। विटामिन-सी कोलेजन प्रोड्यूस करता है। यह एक तरह का प्रोटीन है। आंखों में मौजूद कोर्निया के लिए कोलेजन काफी उपयोगी तत्व है।
विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स
आंखों की सेहत के लिए विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स बहुत अहम है। यह आंखों से जुड़ी कई तरह की बीमारियों से रिकवरी में मदद करता है। वैसे भी गर्मियों में जब आंखों में लू की हवा डाइरेक्ट लगती है, तो इससे आंखें प्रभावित होती है। लू की वजह से आंखों से पानी निकलने लगता है, कुछ लोगों की आंखें ड्राई हो सकती है, इचिंग की प्रॉब्लम भी हो सकती है। इससे निपटने के लिए जरूरी है कि आंखों की हेल्थ सही रहे। इसके लिए विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स के लिए आप अपनी डाइट में मछली, दूध, चीज और अंडे जैसी शामिल करें।
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