कई बार लोगों को शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द या नसों में खिंचाव होने की समस्या रहती है। नसों में खिंचाव होने के कारण झुनझुनाहट, दर्द और शरीर के उस हिस्से का सुन्न पड़ जाना आम है। इस समस्या को मेडिकल शब्दों में न्यूरोपैथी (Neuropathy) कहा जाता है, जो नसों के अलग-अलग बीमारियों से जुड़ा है। नसों में होने वाली ये समस्याएं अक्सर शरीर में विटामिन्स की कमी के कारण होती है। तो आइए दिल्ली स्थित एम्स की न्यूरोलॉजी विभाग की डीएम डॉ. प्रियंका सहरावत के अनुसार विटामिन, ई, बी12, बी6 की कमी से नसों की समस्या बढ़ सकती है, जिसके लिए आप विटामिन से भरपूर इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
नसों की समस्या दूर करने के लिए विटामिन से भरपूर फूड्स - Vitamin Rich Foods For Nerve Issues in Hindi
विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ
विटामिन बी12 हमारी नसों को चारों ओर से कवर करता है, जो उन नसों के जरिए शरीर में झनझनाहट फैलाने और संकेतों को पार करने में मदद करता है। अगर आप के शरीर में विटामिन बी12 की कमी है, तो नसों का संचालन कम हो जाता है और यह न्यूरोपैथी जैसे लक्षण उत्पन्न कर सकता है, जिससे आप परेशान हो सकते हैं। नॉनवेज फूड्स में विटामिन बी12 अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं। पालक, मशरूम, अंडा जैसे खाद्य पदार्थों में विटामिन बी12 मौजूद होता है, लेकिन बहुत कम मात्रा में। लेकिन अगर आपको अंडा पसंद है तो आप रोजाना एक अंडा अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
विटामिन बी6 से भरपूर खाद्य पदार्थ
विटामिन बी6 को पाइरिडोक्सिन (Pyridoxine) भी कहा जाता है। शरीर में पाइरिडोक्सिन की कमी न्यूरोपैथी का कारण बन सकते हैं और नसों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे में आप केले और दलिया का सेवन कर सकते हैं, ये दोनों ही फूड्स विटामिन बी6 का अच्छा स्रोत हैं। इसलिए अगर आप दिन में एक केला या हर 2-3 दिन में एक कटोरी दलिया खाते हैं, तो पर्याप्त मात्रा में आपके शरीर को विटामिन बी6 मिल सकता है।
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विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ
विटामिन ई आपके नसों के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। यह न सिर्फ आपके शरीर को सुन्न करता है और झुनझुनी के लक्षण बढ़ाता है, बल्कि विटामिन ई की कमी के कारण हार्मोन असंतुलन की समस्या भी उत्पन्न हो सकती है। इसलिए विटामिन ई से भरपूर नट्स, सीड्स और वेजिटेबल ऑयल को अपनी डाइट में शामिल करें।
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शरीर में झुनझुनाहट, नसों के बार-बार चढ़ जाने जैसे लक्षण नजर आने पर अपने शरीर में विटामिन की कमी पूरी करने की कोशिश करें और अपनी डाइट में इन सभी खाद्य पदार्थों को शामिल करें। आप अपने डॉक्टर से परामर्श भी ले सकते हैं।
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