Tips To Control Farting- दोस्तों के साथ रहने, ऑफिस में बैठे रहने, या किसी परिवार के सदस्यों के बीच, पाद एक ऐसी समस्या है, जो कभी भी कहीं भी आ सकती है। गैस निकलने की समस्या को कंट्रोल कर पाना किसी के लिए भी काफी मुश्किल काम है। वहीं अगर किसी के सामने तेज आवाज में फार्ट निकल भी जाए तो आप शर्म से लाल हो जाते हैं। कई लोगों को पाद आने की समस्या इतनी बढ़ जाती है कि उनके लिए कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है। ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ मनन वोरा की माने तो जोर से पादना थोड़ा शर्मनाक हो सकता है। कभी-कभी इसे कंट्रोल करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन ये पूरी तरह सामान्य है और सभी लोगों को इस समस्या का सामना करना पड़ता है। इसलिए पेट से गैस निकलने पर जरूरी नहीं कि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या हो।
बार-बार पाद आने का क्या कारण है? - What Is The Cause Of Excessive Farting in Hindi?
हम जब भी कुछ खाते, पीते, चबाते या निगलते हैं, तो थोड़ी मात्रा में हवा भी हमारे पेट में चली जाती है, जो गैस यानी पाद के रूप में निकलती है। ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ मनन वोरा ने के अनुसार, “पाद हमारे शरीर द्वारा पाचन के दौरान पैदा होने वाली प्राकृतिक गैस को छोड़ने का एक तरीका है। यह आपको परेशान कर सकता है, लेकिन दिन में 25 बार भी पाद आना सामान्य है, जब तक आपको इसके साथ अन्य स्वास्थ्य समस्याएं न हो।”
पाद आने की समस्या रोकने के लिए क्या करें? - How to Stop Farting Problems in Hindi?
1. कोल्ड ड्रिंक और शराब पीना कम करें-
ज्यादा शराब पीने या कोल्ड ड्रिंक के सेवन से भी गैस की ससमस्या बढ़ सकती है, जिससे बहुत ज्यादा पाद आ सकती है। इसलिए आपको इसके सेवन से परहेज करना चाहिए।
2. थोड़ा-थोड़ा और कई बार खाना खाए-
जब आप अधिक मात्रा में भोजन करते हैं, तो आपके पेट को भोजन पचाने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे पेट में गैस उत्पादन बढ़ जाता है। इसलिए आप कई बार लेकिन कम मात्रा में भोजन करें इससे पाचन तंत्र पर दबाव नहीं पड़ता है और गैस बनने की संभावना कम हो जाती है।
3. खाना धीरे-धीरे चबाएं और पानी पिएं-
जल्दी-जल्दी खाना खाने और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का सेवन करने से पाचन तंत्र में अतिरिक्त हवा भर जाती है, जो पाद के रूप में बाहर आती है। धीरे-धीरे चबाने और आराम से पानी पीने से पेट में हवा कम मात्रा में जाती है।
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4. ओवर-द-काउंटर दवाओं से बचें-
एंटीबायोटिक्स जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं, कई स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने के लिए जरूरी होती हैं। लेकिन ये आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को भी प्रभावित कर सकती हैं। जब यह संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो पेट में गैस की समस्या बढ़ जाती है।
5. भोजन के बाद 10-15 मिनट की सैर करें-
खाना खाने के बाद तुरंत सोने या बैठने से बचने की कोशिश करें और 10 से 15 मिनट पैदल चलने की आदत डालें। ऐसा करने से आपका खाना पच जाएगा और खाना खाने के दौरान पेट में गई हवा बाहर निकालने में आसानी मिलेगी।
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6. तनाव कम लेने की कोशिश करें-
अत्यधिक तनाव लेने से भी एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है, जो पाद के रूप में बाहर आ सकता है। ऐसे में जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो अपने तनाव के स्तर पर नजर रखें, औऱ तनाव पर कंट्रोल करने की कोशिश करें।
याद रहे, अगर आपको पादने के साथ-साथ अन्य लक्षण जैसे पेट दर्द, ऐंठन, दस्त, कब्ज की समस्या भी है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लें।
Image Credit- Freepik
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