Yogasanas Should Kidney Patients In Hindi: किडनी शरीर के जरूरी अंगों में से एक है। यह यूरिन के जरिए शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर करने और खून को साफ करने में सहायक है। आज के समय में कई लोग किडनी से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। कई बार किडनी की बीमारी के कारण लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है। ऐसे में योगा किडनी से जुड़ी समस्याओं को कम करने, इसके कार्यों को बेहतर करने, ब्लड शुगर और हाइपरटेंशन को नियंत्रित करने में सहायक है, साथ ही, इसके कारण स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याओं से बचाव करने, शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद मिलती है। किडनी के मरीज खुद को हेल्दी रखने और किडनी की समस्याओं को कम करने के लिए एक्सपर्ट की सलाह अनुसार योग (yoga for kidney) कर सकते हैं। ऐसे में आइए दिल्ली में स्थित वेदांत योग फाउंडेशन के फाउंडर, योग गुरु ओम प्रकाश से जानें किडनी के मरीजों को कौन से योगासन करने चाहिए?
किडनी के मरीज कौन से योगासन करें? - Which Yogasanas Should Kidney Patients Do?
योग गुरु ओम प्रकाश के अनुसार, किडनी से जुड़ी समस्या का पता चलने और इसकी शुरुआत में हल्की एक्सरसाइज करें, जो एक्सपर्ट की निगरानी में ही करनी चाहिए। इस दौरान नाड़ी शोधन प्राणायाम को करना ज्यादा फायदेमंद है। इसके अलावा, किडनी की समस्या में बेहतर महसूस होने पर भी डॉक्टर की सलाह और एक्सपर्ट की निगरानी में ही हल्की एक्सरसाइज या योग करें।
हल्के योग से किडनी के मरीजों को इसकी कार्यक्षमता में सुधार करने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद मिलती है।
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सलम्बा भुजंगासन करें
सलम्बा भुजंगासन किडनी के लिए फायदेमंद योगासनों में से एक है। इसे करने से रीढ़ की हड्डी को मजबूती देने और शरीर के अंगों के कार्यों को बेहतर करने में मदद मिलती है।
कैसे करें सलम्बा भुजंगासन?
- इसके लिए पेट के बल लेट जाएं।
- अब हाथों को आगे की ओर रखकर, हाथों के बल पर धीरे-धीरे सांस लेते हुए मुंह को ऊपर की ओर उठाएं।
- अब इस पोजिशन में 5-10 सेकेंड के लिए रुकें और फिर सांस छोड़ते हुए नीचे की ओर जाएं।
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सेतुबंधासन करें
सेतुबंधासन, जिसे ब्रिज पोज भी कहा जाता है। इसे करने से किडनी और नर्वस सिस्टम के कार्यों को बेहतर करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
कैसे करें सेतुबंधासन?
- इसके लिए पीठ के बल पर लेट जाएं।
- अब घुटनों को मोड़ लें, अब हाथों को सीधा रखें।
- इसके बाद पीठ के निचले हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं, साथ ही, ठुड्डी को चेस्ट पर लगाएं।
- कुछ सेकेंड इसी स्थिति में रुकें। इसके बाद धीरे-धीरे जमीन पर लेट जाएं।
पवनमुक्तासन करें
नियमित रूप से पवनमुक्तासन करने से किडनी के कार्यों को बेहतर करने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इससे किडनी के फैट को कम करने में भी मदद मिलती है।
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कैसे करें पवनमुक्तासन?
- इसके लिए पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं।
- अब घुटनों को मोड़कर हाथों कसकर पकड़ लें।
- इसके बाद धीरे-धीरे सांस लेते हुए सिर को ऊपर की ओर उठाएं और फिर कुछ देर के लिए इस स्थिति में रुकें।
- अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए शवासन की स्थिति में आएं।
पश्चिमोत्तानासन करें
नियमित रूप से पश्चिमोत्तानासन को करने से किडनी की कार्यक्षमता में सुधार करने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होती है।
कैसे करें पश्चिमोत्तानासन?
- इसके लिए पैरों को आगे की ओर फैलाकर बैठ जाएं।
- अब कमर को सीधे रखें और गहरी सांस लेते हुए हाथों को ऊपर की ओर करें।
- इसके बाद धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें।
- अब आगे झुकने के बाद धीर-धीरे सांस छोड़ें।
मंडूकासन करें
मंडूकासन को करने से किडनी और लिवर से जुड़ी समस्याओं से राहत देने और पाचन को दुरुस्क रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, किडनी के मरीज कपालभाति प्राणायाम को भी किया जा सकता है।
कैसे करें मंडूकासन?
- इसके लिए सबसे पहले घुटनों को मोड़कर वज्रासन में बैठ जाएं।
- अब हाथों की मुट्ठी को बंद करके, नाभि चक्र और जांघ के पास लेकर जाएं।
- सांस बाहर की ओर छोड़ते हुए पेट को अंदर की ओर खींच लें और धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें।
- अब इस स्थिति में कुछ देर के लिए रुकें।
योग करते समय बरते सावधानियां - Precautions To Take While Doing Yoga In Hindi
किडनी की के मरीजों को योग करते समय कुछ सावधानियों को बरतना चाहिए। जिससे खुद को फिट और हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
- किडनी के मरीजों को योग की शुरुआत योग प्रशिक्षक की निगरानी और डॉक्टर की सलाह पर करें।
- किडनी के मरीजों को योग की शुरुआत आसान योगासनों के साथ करनी चाहिए और एक्सपर्ट की सलाह अनुसार अन्य योगासनों की तरफ बढ़ें।
- ऐसे में लोगों को अपनी शारीरिक क्षमता पर जोर नहीं डालना चाहिए।
- हेल्दी रहने के लिए नियमित रूप से योग करें, दर्द या अन्य समस्या होने पर रुक जाएं।
- खुद को हेल्दी और फिट रहने के लिए हेल्दी डाइट लें और पर्याप्त पानी भी पिएं।
निष्कर्ष
किडनी की समस्या से पीड़ित लोगों लेख में बताए गए योगासनों को कर सकते हैं। ध्यान रहे, योग एक्सपर्ट की निगरानी में ही योग करें। ऐसा करने से किडनी की कार्यक्षमता में सुधार करने और स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, कोई भी परेशानी महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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