अक्सर फिट और हेल्दी रहने के लिए लोगों को योग करने की सलाह दी जाती है, जिससे शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर करने में मदद मिलती है। नियमित रूप से योग करना ब्रेन (yoga for mind) के लिए फायदेमंद है। इससे कॉन्फिडेंस को बढ़ावा देने, स्वास्थ्य को हेल्दी रखने और ब्रेन को रिलैक्स करने में मदद मिलती है। आइए दिल्ली में स्थित वेदांत योग फाउंडेशन के फाउंडर, योग गुरु ओम प्रकाश (Yoga Guru Om Prakash, Founder of Vedanta Yoga Foundation, Delhi) से जानें योग करने से ब्रेन को क्या फायदे होते हैं?
योग करने के दिमाग को फायदे - Signs Of Yoga Helping Mind In Hindi
योग गुरु ओम प्रकाश के अनुसार, नियमित रूप से योगाभ्यास करने से ब्रेन को एक्टिव रखने और ब्रेन की एजिंग की प्रक्रिया को स्लो करने में मदद मिलती है, जिससे याददाश्त को बेहतर रखने और अल्जाइमर जैसी बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है। इसके लिए नियमित रूप से भ्रामरी और नाड़ी शोधन प्राणायाम को करना ब्रेन के लिए ज्यादा फायदेमंद है।
दिमाग होता है शांत
नियमित रूप से योग करना दिमाग के लिए फायदेमंद है। ऐसा करने से दिमाग को शांत होने लगता है, जिससे स्ट्रेस और चिंता को कम होती है, साथ ही, छोटी-छोटी बात पर गुस्सा आने, परेशान होने और पैनिक करने की समस्या से भी राहत देने में मदद मिलती है। ऐसे में शरीर में स्ट्रेस हार्मोन को बैलेंस करने के लिए नियमित रूप से प्राणायाम और मेडिटेशन किया जा सकता है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है।
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बढ़ती है एकाग्रता
रोज योग करने से ब्रेन सेल्स और नर्वस को एक्टिव करने और ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है। जिससे काम से ध्यान भटकना कम होता है और काम पर फोकस को बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे दिमाग तेज होता है। इसके लिए प्राणायाम और ध्यान किया जा सकता है।
नींद की गुणवत्ता में होता है सुधार
अक्सर भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण लोग नींद से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में रोज योग करने दिमाग को शांत कर अनिद्रा की समस्या से राहत देने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है, साथ ही, योग करने से सुबह उठने में आसानी होती है और शरीर को पर्याप्त आराम मिलता है। इसके लिए योग निद्रा, शवासन और बालासन जैसे कई योगासनों को किया जा सकता है।
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भावनात्मक संतुलन में सुधार
रोज योग करने से लोगों को भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है, साथ ही, पॉजिटिव सोच को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। इससे दिमाग को रिलैक्स कर छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आने की समस्या को कम करने, मूड स्विंग्स को कम करने, चिड़चिड़ेपन को कम करने और एंग्जायटी को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे दिमाग पर कंट्रोल में रखने मदद मिलती है।
बढ़ने लगता है आत्मविश्वास
योग के नियमित अभ्यास से लोगों में आत्मविश्वास को बढ़ावा मिलता है, साथ ही, इससे विचारों में सकारात्मकता को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। योग से दिमाग शांत होता है और इमोशन्स पर कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, योग से ब्रेन को एक्टिव कर क्रिएटिव सोच को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
याददाश्त होता है बेहतर
नियमित रूप से योग करने से दिमाग शांत होता है, दिमाग की कोशिकाओं को एक्टिव और सिर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जिससे याददाश्त को बेहतर करने और एकाग्रता को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। बता दें, अच्छी याददाश्त के लिए मेडिटेशन करना सबसे ज्यादा फायदेमंद है। इसके अलावा, त्रिकोणासन, भुजंगासन, शवासन और पद्मासन जैसे योगासनों को किया जा सकता है।
ब्रेन होता है एक्टिव
रोज सुबह योग करने से ब्रेन को एक्टिव रखने में मदद मिलती है, जिससे काम के दौरान ध्यान लगाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इससे शरीर भी एक्टिव रहता है और शरीर की सुस्ती दूर होती है, जिससे शारीरिक समस्याओं से भी राहत देने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
नियमित रूप से योग करना मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। नियमित रूप से योग करने से काम पर फोकस बढ़ता है, याददाश्त बेहतर होती है, आत्मविश्वास बढ़ाने लगता है, भावनात्मक संतुलन में सुधार आता है, स्ट्रेस कम होता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। हेल्दी रहने के लिए योग करना फायदेमंद है। ध्यान रहे, अधिक स्ट्रेस होने या याददाश्त से जुड़ी अन्य समस्याएं बढ़ने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
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