बढ़ती उम्र के साथ योग को जीवन में शामिल करना क्यों जरूरी है? एक्सपर्ट से जानें 

Why is Yoga Good For Older People in Hindi: उम्र बढ़ने के साथ स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ने लगती है। इतना ही नहीं हड्डियां और मांसपेशियां भी कमजोर होने लगती है, जिस कारण चोट लगने का जोखिम बढ़ जाता है। उम्र बढ़ने के साथ शरीर का कमजोर होना आम है। लेकिन अगर आप चाहे तो अपने शरीर को स्वस्थ और लचीला बनाकर रख सकते हैं। दरअसल, शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में योगासन अहम भूमिका निभाता है। उम्र बढ़ने के साथ योग करना आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकता है। ऐसे में आइए योग एक्सपर्ट चित्रांजलि वर्मा से जानते है कि बुजुर्गों के लिए योग अच्छा क्यों है (what is the importance of yoga for older person) या उम्र बढ़ने के साथ योगासन करने के क्या फायदे होते हैं?

उम्र बढ़ने के साथ योग करना क्यों जरूरी है? - Why Is It Important To Do Yoga As You Grow Older in Hindi?

1. शरीर का लचीलापन बढ़ाए

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर की मांसपेशियां और जोड़ों में अकड़न आने लगती है, जिससे चलना-फिरना और रोज की गतिविधियां करना मुश्किल होने लगता है। ऐसे में नियमित रूप से योग का अभ्यास शरीर को लचीला बनाने और चलने फिरने में मदद करता है, जिससे चोट लगने का जोखिम कम हो जाता है, और शरीर की गतिशीलता में भी सुधार होता है।

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2. मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करें

उम्र बढ़ने के साथ हमारी मांसपेशियां और हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, जिसके कारण गिरने और ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में योग आपके शरीर को मजबूत बनाता है, जिससे हमारे शरीर को संतुलित रहने और गिरने से बचने में मदद मिलती है। यह खासकर से बुजुर्गों के लिए जरूरी है, क्योंकि उनका बैलेंस बिगड़ने से वे गिर सकते हैं और चोट लगने का जोखिम बढ़ सकता है।

3. मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दें

उम्र बढ़ने के साथ लोगों में तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसे मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं बढ़ने लगती है। ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए योग करना जरूरी है, क्योंकि इससे तनाव को कंट्रोल करने और इमोशनल स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। योग आपके मन को शांत करने, तनाव को कम करने और इमोशनली आपको मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

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4. ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद

योग करने से आपके शरीर के ब्लड फ्लो में सुधार होता है, ब्लड प्रेशर को कम करने और दिल से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है। यह वजन को कंट्रोल करने, एक्टिव रखने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करता है। योग को अपने रूटीन में शामिल करके, अपनी स्किन पर उम्र बढ़ने के लक्षणों को भी कम कर सकते हैं। साथ ही, यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद होता है।

निष्कर्ष

उम्र बढ़ने के साथ अपने डेली रूटीन में योग शामिल करने से बुढ़ापे में होने वाली शारीरिक और मानसिक समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। इसलिए, आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करें। 

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