How to Manage High Blood Pressure During Winters in Hindi: आजकल खराब लाइफस्टाइल और अनियमित जीवनशैली के चलते ब्लड प्रेशर बढ़ना आम हो गया है। ब्लड प्रेशर को मैनेज करना बेहद जरूरी होता है। इसे नजरअंदाज करना कई बार हार्ट से जुड़ी समस्याओं का कारण बनने के साथ ही स्ट्रोक का भी कारण बन सकता है। स्मोकिंग और शराब का ज्यादा सेवन करना इसका एक बड़ा कारण माना जाता है। सर्दियों में अक्सर खान-पान के चलते लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन ऐसा करना आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार बना सकता है। सर्दियों में इसे मैनेज करने के लिए यह लेख जरूर पढ़ें। आइये डायबिटीज और थायरॉइड एक्सपर्ट डॉ. अक्षत चढ्ढा से जानते हैं इसे मैनेज करनी की कुछ आसान टिप्स के बारे में।
सर्दियों में ब्लड प्रेशर को कैसे मैनेज करें? (How to Manage High Blood Pressure During Winters in Hindi)
- सर्दियों में ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के लिए आपको अपने हाथ और पैरों को गर्म रखना जरूरी है। इसके लिए आप हाथों को आपस में रगड़ सकते हैं।
- इसके लिए आपको एक्सरसाइज करना जरूरी है। अगर आप एक्सरसाइज कर रहे हैं तो इसे बंद न करें। इसे नियमित तौर पर करें।
- ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के लिए आपको अदरक, लहसुन और हल्दी का इस्तेमाल करना चाहिए। इसके लिए आपको गाजर और चुकंदर का सूप भी पीना चाहिए।
- ऐसे में आपको पापड़, नमक, अचार और अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स खाने से पूरी तरह से परहेज करना चाहिए। अगर आपको भूख लगी है तो हेल्दी आहार खाएं।
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ब्लड प्रेशर कम करने के लिए जरूर फॉलों करें ये टिप्स (Tips to Reduce High BP During Winters in Hindi)
- ब्लड प्रेशर कम करने के लिए आपको डाइट में एक केला या किसी खट्टे फल को जरूर शामिल करना चाहिए।
- इसके लिए नियमित तौर पर डीप ब्रीदिंग का अभ्यास करें। ऐसे में इनहेल और एग्जहेल पर ध्यान दें।
- ब्लड प्रेशर कम करने के लिए नींद पर ध्यान दें। दिनभर में कम से कम 6 से 8 घंटे की निंद जरूर लें।
- इसके लिए अपने ब्लड प्रेशर को सुबह-शाम जरूर चेक करें। नहाने, चलने या उठने-बैठने के बाद इसे चेक न करें।
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