How to control BP During Pregnancy : प्रेग्नेंसी में महिलाओं को वक्त के साथ अलग-अलग के तरह लक्षण महसूस होते हैं। प्रेग्नेंसी के शुरुआती चरण में उल्टी और मॉर्निंग होती है। दूसरे और तीसरे चरण में सिर, कमर और पीठ में दर्द की समस्या महिलाओं को देखी जाती है। प्रेग्नेंसी के 9 महीनों में कई तरह की समस्याएं बदलती हैं, लेकिन ब्लड प्रशर की समस्या पहले महीने से ही बनी रहती है। प्रेग्नेंसी में ब्लड प्रेशर का लो रहना भी गर्भ में पल रहे शिशु के लिए नुकसानदायक होता है। वहीं, प्रेग्नेंसी में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने से गर्भपात का खतरा बढ़ता है।
दरअसल प्रेगनेंसी में महिलाओं के शरीर में हार्मोनल बदलाव तेजी से होते हैं। हार्मोनल बदलावों की वजह से प्रेग्नेंसी में ब्लड प्रेशर ट्रिगर करता है और बढ़ जाता है। कुछ महिलाएं हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम को घेरलू नुस्खों से ठीक करने की कोशिश करती हैं। जबकि कुछ महिलाएं हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज (How to Manage Blood Pressure in Pregnancy in Hindi) करने के लिए दवाओं का सहारा लेती हैं। दिल्ली के सीके बिड़ला अस्पताल की स्त्री एवं प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉ. प्रियंका सुहाग की मानें तो प्रेग्नेंसी में हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम को लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करके मैनेज किया जा सकता है। आज इस लेख में हम बात करने जा रहे हैं प्रेगनेंसी में हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करने चाहिए, इसके बारे में।
1. नमक का सेवन नियंत्रित करें
प्रेग्नेंसी में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बचने के लिए नमक के सेवन को नियंत्रित करें। नमक में सोडियम मौजूद होता है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है। प्रेग्नेंसी में ज्यादा मात्रा हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या होती है, इससे हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। डॉक्टर का कहना है कि प्रेग्नेंसी के दौरान सफेद नमक की बजाय सेंधा नमक और हिमायलन पिंक सॉल्ट का सेवन करना चाहिए।
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2. कैल्शियन और प्रोटीन युक्त आहार लें
प्रेग्नेंसी में कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। प्रेग्नेंसी में कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन सही मात्रा में खाने से प्रीक्लेम्पसिया (हाई ब्लड प्रेशर का एक गंभीर रूप जो गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद हो सकता है और बच्चे पर दबाव डाल सकता है) की संभावना को भी रोकता है।
3. फल और सब्जियों का सेवन करें
प्रेग्नेंसी में ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में फल और सब्जियां बहुत फायदेमंद होती है। हरी सब्जियों और फलों में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रहता है। फल और सब्जियों में आयरन भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो प्रेग्नेंसी के दौरान एनीमिया की प्रॉब्लम को बचाता है।
4. फिजिकली एक्टिव रहें
प्रेग्नेंसी में रोजाना सुबह और शाम 30 मिनट एक्सरसाइज और वॉक करके हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बचा जा सकता है। प्रेग्नेंसी के दौरान जहां तक संभव हो, अपने काम खुद करने की कोशिश करें। अगर आपको उठने और बैठने में परेशानी हो रही है, तो लोगों की मदद लेने से न हिचकिचाएं। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, प्रेग्नेंसी के दौरान 140/100 ब्लड प्रेशर रहता है तो यह चिंताजनक स्थिति है। ऐसे में आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
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5. तनाव कम करने की कोशिश करें
प्रेगनेंसी में महिलाओं को बच्चे की डिलीवरी को लेकर कई तरह के विचार आने लगते हैं। इन विचारों की वजह से महिलाओं को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है। इसलिए प्रेग्नेंसी के दौरान तनाव को कम करने की कोशिश करें। तनाव को कम करने के लिए आप योग और ध्यान जैसी चीजें कर सकते हैं।
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