क्या नंगे पैर चलना सर्दियों में नुकसान करता है? जान लें डॉक्टर की सलाह

Walking Barefoot In Winter: आज के समय में भी कई लोग सुबह-सुबह घर में या छत, आंगन और यहां तक कि बाहर भी बिना चप्पल-जूते के चलने लगते हैं। कुछ इसे नेचुरल लाइफस्टाइल मानते हैं, तो कुछ को लगता है कि इससे शरीर मजबूत होता है लेकिन क्या वाकई सर्दियों में नंगे पांव चलना सेहत के लिए फायदेमंद है? या फिर यह आदत धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है? दरअसल, सर्दियों में जमीन और फर्श का तापमान काफी कम होता है, जिसका सीधा असर पैरों पर पड़ता है ऐसे में ये जानना बेहद जरूरी है कि क्या नंगे पैर चलना सर्दियों में नुकसान करता है? इस बारे में सही जानकारी के लिए हमने, यशोदा हॉस्पिटल, हैदराबाद के सीनियर कंसल्टेंट फिजिशियन और डायबेटोलॉजिस्ट डॉ. जी. कृष्णा मोहन रेड्डी (Dr. G. Krishna Mohan Reddy, Senior Consultant Physician, Diabetologist, Yashoda Hospitals, Hyderabad) से बात की-

क्या नंगे पैर चलना सर्दियों में नुकसान करता है? - Is walking barefoot in winter harmful

डॉ. जी. कृष्णा मोहन रेड्डी बताते हैं कि सर्दियों में ठंडी सतहों पर नंगे पांव चलने से पैरों में ब्लड फ्लो कम हो जाता है, जिससे कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। ठंड के मौसम में शरीर अपनी सुरक्षा के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया देता है। जब पैरों को ठंड लगती है, तो शरीर जरूरी अंगों जैसे दिल और दिमाग को गर्म रखने के लिए पैरों की ओर जाने वाले रक्त प्रवाह यानी ब्लड फ्लो को कम कर देता है। इसका असर यह होता है कि पैर ठंडे, सुन्न या अकड़े हुए महसूस होने लगते हैं। लंबे समय तक ऐसा होने पर पैरों की नसों और मांसपेशियों पर दबाव बढ़ सकता है।

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• सर्दियों में नंगे पांव चलने से मांसपेशियों में जकड़न बढ़ सकती है। खासतौर पर जिन लोगों को गठिया (Arthritis) की समस्या होती है, उन्हें ठंड में पैरों में दर्द और अकड़न महसूस होती है।
• ठंडी सतहों के संपर्क में आने से जोड़ों की सूजन और दर्द और बढ़ सकता है। खराब ब्लड सर्कुलेशन के कारण पैरों में दर्द की समस्या भी गंभीर हो सकती है।
• इससे पैरों में असहजता होती है और शरीर की एनर्जी का लेवल कम महसूस हो सकता है।
• लंबे समय तक ठंडी फर्श के संपर्क में रहने से नसों और मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे थकान और दर्द बढ़ सकता है।
• सर्दियों में बाहर नंगे पांव चलना अंदर की तुलना में कहीं ज्यादा जोखिम भरा होता है। बहुत कम तापमान में त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है।
• अत्यधिक ठंड में फ्रॉस्टबाइट यानी त्वचा का जम जाना भी संभव है। इसके अलावा पैरों में कट, दरारें या छाले होने पर ठंड के मौसम में ये घाव धीरे-धीरे भरते हैं, जिससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है।
• डायबिटीज से पीड़ित लोगों को सर्दियों में नंगे पांव चलने से खासतौर पर बचना चाहिए। ठंड के कारण पैरों की संवेदनशीलता कम हो जाती है, जिससे चोट या घाव का पता देर से चलता है।
• साथ ही, डायबिटीज में घाव भरने की प्रक्रिया पहले से ही धीमी होती है। बुजुर्गों में भी ब्लड सर्कुलेशन कमजोर होता है, इसलिए उन्हें नंगे पांव चलने से बचना चाहिए।

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डॉक्टर की सलाह

डॉ. जी. कृष्णा मोहन रेड्डी के अनुसार, अगर सर्दी बहुत हल्की हो और समय बहुत कम हो, तो थोड़ी देर नंगे पांव चलने से गंभीर नुकसान नहीं होता लेकिन इसे आदत बनाना सही नहीं है। खासकर सुबह या रात के समय, जब फर्श और जमीन ज्यादा ठंडी होती है, तब नंगे पांव चलने से बचना चाहिए।

• सर्दियों में पैरों को हेल्दी बनाए रखने के लिए उन्हें गर्म और सूखा रखना बेहद जरूरी है।
• घर के अंदर ठंडी फर्श पर चलते समय मोजे या चप्पल पहनें।
• बाहर निकलते समय सही साइज के बंद जूते पहनें, ताकि पैरों में गर्माहट बनी रहे।
• गर्म पैरों से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है, जिससे शरीर में आराम, एनर्जी और ओवरऑल हेल्थ बनी रहती है।

निष्कर्ष

सर्दियों में नंगे पांव चलना देखने में मामूली आदत लग सकती है, लेकिन यह पैरों की सेहत पर गंभीर असर डाल सकती है। खासकर डायबिटीज, गठिया और बुजुर्गों के लिए यह जोखिम भरा हो सकता है। इसलिए सर्दियों में पैरों को गर्म रखना और नंगे पांव चलने से बचना ही बेहतर और सुरक्षित विकल्प है।

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