Kya 5 Ghante Sona Sahi Hai: एक्सपर्ट्स कहते हैं कि पर्याप्त नींद लेना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। खासकर, गहरी नींद। अच्छी नींद लेने से मन-मस्तिष्क सही रहता है, शारीरिक समस्याएं नहीं होती हैं। वहीं, अगर नींद पूर न हो, चिड़चिड़ापन बना रहता है, मूड स्विंग्स हो सकते हैं और शारीरिक स्वास्थ्य की बात करें, तो कम नींद की वजह से सिर दर्द, आंखों में दर्द, थकान, कमजोरी और डलनेस बनी रह सकती है। कई बार अच्छी नींद न लेने का बुरा असर हमारे डाइजेशन पर भी पड़ता है। कम नींद लेने के इतने नुकसान (Kam Neend Lene Ke Nuksan) होने के बावजूद, मौजूदा समय में ऐसे लोगों की कमी नहीं है, जो काम के चलते बहुत कम ही नींद ले पाते हैं। कुछ लोग सिर्फ 5 घंटे की नींद लेते हैं। सवाल है, क्या वाकई 5 घंटे की नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त होती है? आइए, जानते हैं इस बारे में क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट और सुकून साइकोथैरेपी सेंटर की फाउंडर दीपाली बेदी क्या कहती हैं?
क्या वाकई 5 घंटे की नींद सेहत के लिए पर्याप्त होती है?- Is Sleeping For 5 Hours Enough In Hindi
sleepfoundation में प्रकाशित एक लेख की मानें, तो हमारी हेल्थ के लिए पर्याप्त नींद जरूरी होती है। जबकि, महज 5 घंटे की नींद हमारे लिए काफी नहीं है। जब आप लंबे समय तक सिर्फ 5 घंटे की नींद लेने लगते हैं, तो इससे आपको स्लीप डेप्रिवेशन यानी नींद की कमी हो सकती है। नींद की कमी होने के कारण आपके दिन के काम बाधित हो सकते हैं। अच्छी नींद नहीं होने पर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों बुरी तरह प्रभावित होते हैं। इसलिए, बहुत जरूरी है कि आप रोजाना रात को अच्छी और गहरी नींद लें। जाहिर है, 5 घंटे से ज्यादा की नींद हर व्यक्ति की बुनियादी जरूरत है। कम नींद लेने से आपके शरीर पर लॉन्ग टर्म नेगेटिव असर भी देखने को मिल सकते हैं। यही नहीं, कम नींद आपके मेडिकल कंडीशन जैसे डायबिटीज, मोटापा और थाइरॉयड के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
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महज 5 घंटे का सोने का आपकी हेल्थ पर असर- 5 Ghante Sone Se Kya Hota Hai
विशेषज्ञों की मानें, तो रोजाना सिर्फ 5 घंटे की नींद लेने की वजह से आपका मूड बुरी तरह प्रभावित हो सकता है। किसी से बात करने का मन नहीं करेगा, अक्सर मन उखड़ा-उखड़ा रहता है, काम में मन नहीं लगता है। इसके अलावा, एंग्जाइटी, डिप्रेशन और स्ट्रेस जैसी कई परेशानियां बढ़ सकती हैं। सिर्फ 5 घंटे की नींद लेने के कारण इम्यूनिटी प्रभावित होती है और हार्ट से जुड़ी बीमारी का जोखिम भी बढ़ता है।
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स्वास्थ्य के लिए कितने घंटे की नींद पर्याप्त होती है?- Kitni Nind Leni Chahiye
हर व्यक्ति को अपने उम्र के हिसाब से नींद लेनी चाहिए। जैसे अगर शिशु है, तो उन्हें रोजाना 12 से 16 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। वहीं, टॉडलर्स के लिए 11 से 14 घंटे की नींद जरूरी है और 3 से 5 साल तक के बच्चों के लिए 10 से 13 घंटे की पर्याप्त मानी जाती है। जबकि, 6 से 12 साल तक के बच्चों को कम से कम 9 से 12 घंटे की नींद लेनी चाहिए और टीनेजर्स को 8 से 10 घंटे की। वयस्कों और युवाओं के लिए 7 से 8 घंटे की नींद उनकी सेहत के लिए पर्याप्त होती है।
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