क्या साबूदाना खाने से वजन घटता है?

Is sabudana good for weight loss: वजन कम करने के लिए आप साबुतदाने की खिचड़ी खा सकते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्व आपको स्वस्थ और एनर्जेटिक बनाए रखते हैं।

Dipti Kumari
Written by: Dipti KumariPublished at: Aug 30, 2022Updated at: Aug 30, 2022
क्या साबूदाना खाने से वजन घटता है?

Is sabudana good for weight loss: वजन कम करना कई लोगों के लिए एक बड़ा चैलेंज सा लगता है। क्योंकि अक्सर ऐसे लोग तेज भूख लगने पर अनहेल्दी चीजों का सेवन कर लेते हैं या अपनी डाइट को सही तरीके से फॉलो नहीं कर पाते हैं। दरअसल वजन कम करने के लिए सबसे बड़ा रोल आपकी डाइट का होता है। कई लोग मानते हैं कि अच्छे से एक्सरसाइज करने या जिम करने से उनका वजन आसानी से कम हो जाएगा। लेकिन आपका वजन उन चीजों पर भी निर्भर करता है, जिसे आप जानबूझकर या जाने-अनजाने में करते हैं। तेज भूख लगने पर आप मैगी या सैंडविच की जगह हेल्दी विकल्प के रूप में आप साबूदाने से बनी खिचड़ी या सलाद खा सकते हैं। ये आपके तेजी से वजन कम करने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्रीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व आपको अंदर से स्वस्थ रखते हैं। साथ ही इसमें कार्ब्स और कैलोरी की मात्रा पाई जाती है लेकिन ये आपका पेट भरने और दिनभर आपको ऊर्जावान बनाए रखती है। आप कई तरीके से साबूदाना का सेवन कर सकते हैं। 

वजन कम करने के लिए खाएं साबुतदाना 

1. प्रोटीन से भरपूर 

कई बार हम वजन कम करने के दौरान डाइट में प्रोटीन शामिल नहीं कर पाते हैं। इससे हमारा वजन तो कम हो जाता है लेकिन आप अंदर से कमजोर हो सकते हैं। साथ ही आपकी मांसपेशियों का विकास अच्छे से नहीं हो पाता है। ऐसे में आपको अपने आहार में साबूदाना को जरूर शामिल करना चाहिए। इससे स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के साथ आप हेल्दी रहते हैं। 

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2. कब्ज की समस्या से छुटकारा 

कई लोग वजन कम करने के दौरान पेट की समस्या से भी परेशान रहते हैं। ऐसे में अगर आपको खाना खाने के बाद कब्ज और अपच की दिक्कत रहती है, तो इसके लिए आप साबूदाना का दलिया या खिजड़ी खा सकते हैं। इसमें मौजूद फाइबर आपके पेट की समस्याओं को कम करने और पाचन तंत्र सही रखने में मदद करता है। 

3. एनर्जी से भरपूर

कई बार आपको खाना खाने के बाद भी भूख लग जाती है। फिर अपनी क्रेविंग को शांत करने के लिए आप बाहर की चीजें या पैक्ट बंद सामान खाते हैं। इसमें मौजूद फैट और हाई कैलोरी आपके वजन को बढ़ा सकते हैं। लेकिन साबूदाना के सेवन से आपका आप पूरे दिन एनर्जी से भरपूर महसूस करते हैं। इसमें मौजूद कार्ब्स और कैलोरी आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं। 

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4. डायबिटीज में फायदेमंद

डायबिटीज के रोगियों के लिए साबूदाने की खिचड़ी का सेवन करना काफी लाभकारी हो सकता है। इसमें मौजूद पोटैशियम, मैग्नीशियम और आयरन डायबिटीज में शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं। साथ ही साबूदाना ग्लूटेन फ्री होता है, जो ब्लड शुगर को नहीं बढ़ाता है। इसे आप सुबह के नाश्ते या रात के खाने में खा सकते हैं। 

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5. हड्डियों को मजबूत बनाए

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी आप साबूदाना का सेवन कर सकते हैं। साबूदाना में कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत करने के साथ उन्हें बीमारियों से भी बचाते हैं। 

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