Can We Give Ragi to Kids Daily: बच्चों को रोजाना क्या खास बनाकर खिलाया जाए इसकी टेंशन सभी पेरेंट्स को रहती है। बच्चे की डाइट में टेस्ट के साथ पोषण एड करना किसी टास्क से कम नहीं होता है। अगर बच्चों की डेली डाइट बैलेंस्ड है तो उनका न्यूट्रिशन इनटेक रोज पूरा होता रहेगा। ऐसे में अलग-अलग तरह के अनाज डाइट में शामिल करना फायदेमंद माना जाता है, जिनमें रागी भी शामिल है। बच्चों की सेहत के लिए रागी बहुत फायदेमंद मानी जाती है। इसमें कैल्शियम के साथ प्रोटीन, कार्ब्स और फाइबर जैसे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी हैं। बच्चों को आप रागी के लड्डू, रागी का केक या राग का दलिया बनाकर खिला सकते हैं। लेकिन रागी की तासीर गर्म होती है। ऐसे में क्या गर्मियों में बच्चों को रागी खिलाना सुरक्षित होता है? इसका जवाब जानने के लिए हमने हरियाणा स्थित सिरसा जिले के आयुर्वेदिक डॉ श्रेय शर्मा से बात की। आइए लेख में एक्सपर्ट से जानें इस बारे में।
क्या रागी गर्मियों में बच्चों के लिए अच्छी होती है? Is Ragi Good For Kids In Summer
एक्सपर्ट के मुताबिक, बच्चों के लिए रागी खाना फायदेमंद होता है। लेकिन, गर्मियों में इसे बच्चों की डाइट में अवॉइड ही करना चाहिए या बहुत कम मात्रा में देना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि रागी की तासीर गर्म होती है। अगर गर्म मौसम में बच्चों की डाइट में इसे शामिल किया जाए, तो उनकी सेहत को नुकसान हो सकता है। इसके कारण बच्चों में बॉडी हीट बढ़ सकती है और उन्हें डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
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बच्चों को रागी कब खिलानी चाहिए? When To Give Ragi To Kids
- बच्चों की डाइट में रागी कम मात्रा में ही शामिल करनी चाहिए। इसे सर्दियों या बरसात के मौसम में बच्चों को खिलाना ज्यादा फायदेमंद है। लेकिन गर्मियों में इसे बच्चों को खिलाना अवॉइड करें।
- आप बच्चों को रागी का केक बनाकर खिला सकते हैं। इसके अलावा, रागी के लड्डू या दलिया बनाकर भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
- अगर बच्चे को गेंहू या किसी अन्य अनाज से एलर्जी है, तो आप थोड़ी मात्रा में इसे बच्चे की डाइट में शामिल कर सकते हैं। लेकिन इसे बच्चों की डाइट में खास अनाज की तरह शामिल न करें।
- अगर बच्चे को कोई स्वास्थ्य समस्या रहती है, तो किसी आयुर्वेदिक डॉक्टर की सलाह पर ही इसे बच्चों की डाइट में शामिल करें।
- अगर बच्चे में कैल्शियम की कमी है, तो थोड़ी मात्रा में इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें कैल्शियम सबसे ज्यादा पाया जाता है, जो बॉडी में कैल्शियम इनटेक बढ़ाने में मदद करता है।
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निष्कर्ष
बच्चों की सेहत के लिए रागी फायदेमंद होती है। लेकिन गर्मियों में बच्चों की डाइट में रागी अवॉइड करनी चाहिए। रागी की तासीर गर्म होती है। गर्मियों में इसके सेवन से सेहत को नुकसान हो सकता है। गर्मियों में रागी खाने से बच्चे को डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। अगर बच्चे को दूसरे अनाज से एलर्जी है, तो डॉक्टर की सलाह पर इसे डाइट में शामिल कर सकते हैं। लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस विषय पर अधिक जानने के लिए एक्सपर्ट से संपर्क करें। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
FAQ
क्या हम रोज बच्चों को रागी दे सकते हैं?
बच्चों की सेहत के लिए रागी फायदेमंद होती है। इसलिए उनकी डेली डाइट में रागी शामिल की जा सकती है। लेकिन इसे कम मात्रा में ही बच्चों को देना चाहिए। साथ ही, अगर बच्चे को हेल्थ इशु है तो डाइट एक्सपर्ट की सलाह पर बच्चों को देनी चाहिए।क्या रागी बच्चों में वजन बढ़ाती है?
वजन बढ़ाने के लिए बच्चों की डाइट में रागी शामिल कर सकते हैं। इसमें कार्ब्स और कैलोरी दोनों अधिक होते हैं। इसलिए बच्चों में वजन बढ़ाने के लिए यह बेहतरीन आहार है। वजन बढ़ाने के लिए आप बच्चों को रागी के लड्डू या रागी का केक बनाकर दे सकते हैं।रागी की तासीर क्या होती है?
रागी की तासीर गर्म होती है। इसके सेवन से शरीर को गर्माहट मिलती है इसलिए सर्दियों में इसे खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। गर्म तासीर होने के कारण इसे कम मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है।क्या हम रोज बच्चों को रागी खिला सकते हैं?
अगर बच्चे को अन्य अनाज पच नहीं पाते हैं, तो आप एक्सपर्ट की सलाह पर रागी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं। लेकिन इसे कम मात्रा में ही डाइट में शामिल करें। इसकी तासीर गर्म होती है इसलिए ज्यादा सेवन से सेहत को नुकसान हो सकता है। इसे डेली डाइट में शामिल करने से डाइजेशन को नुकसान हो सकता है।