क्या प्रेग्नेंसी के दौरान आइसक्रीम खाना सुरक्षित है? डॉक्टर से जानें

Is It Safe To Eat Ice Cream While Pregnant In Hindi: प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को अपने खानपान का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। इस दौरान महिलाओं को मतली होने, उल्टी होने, पीठ में दर्द होने, कब्ज की समस्या होने, थकान या कमजोरी होने, शरीर में सूजन आने, मॉर्निंग सिकनेस की समस्या होने, मूड स्विंग्स और स्ट्रेस होने की समस्या हो सकती है। इस दौरान अक्सर महिलाओं को चटपटा, मीठा और आइसक्रीम जैसे कई तरह की फूड्स खाने की क्रेविंग्स भी होती हैं। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या प्रग्नेंसी के दौरान आइक्रीम जैसे ठंडे फूड्स को खाना सही है? ऐसे में आइए नई दिल्ली के एलांटिस हेल्थकेयर के प्रसूति एवं स्त्री रोग के अध्यक्ष और एचओडी डॉ. मन्नन गुप्ता (Dr Mannan Gupta, Chairman & HOD- Obstetrics & Gynaecology, Elantis Healthcare, New Delhi) से जानें क्या प्रेग्नेंसी के दौरान आइसक्रीम को खाना सेफ है?

क्या प्रेग्नेंसी के दौरान आइसक्रीम खा सकते हैं? - Can I Eat Ice Cream During Pregnancy?

डॉ. मन्नन गुप्ता के अनुसार, प्रग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को मीठा खाने की इच्छा होती है। आम तौर पर प्रेग्नेंसी के दौरान आइसक्रीम खाना सुरक्षित होता है, लेकिन तभी जब इसको सीमित मात्रा में खाया जाएं और प्रेशराइज्ड दूध से बनी होन या घर पर बनी हो तो ही खाएं। ऐसे में कभी-कभी आइसक्रीम को खाया जा सकता है, लेकिन सही आइसक्रीम का सेवन करें।

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डॉ. मन्नन के अनुसार, खुले में मिलने वाली अनहेल्दी सॉफ्ट-सर्व आइसक्रीम से बचें, क्योंकि इनमें लिस्टेरिया जैसे हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं, जो मां और बच्चे दोनों के खतरा पैदा कर सकता है। इसके अलावा, हाई कैफीन (कॉफी फ्लेवर) या कच्चे अंडे वाली आइसक्रीम का सेवन करने से बचें, साथ ही, आइसक्रीम को खाने से पहले मीठे और फैट की मात्रा का ध्यान रखें क्योंकि अधिक आइसक्रीम का सेवन करने से महिलाओं को जेस्टेशनल डायबिटीज और अधिक वजन बढ़ने की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है।

चीनी और फैट के सेवन से बचें

प्रेग्नेंसी के दौरान चीनी और फैट का सेवन सीमित करें। इसका अधिक सेलव करने के कारण महिलाओं को जेस्टेशनल डायबिटीज (Gestational Diabetes), अनहेल्दी वजन बढ़ने और प्रेग्नेंसी के दौरान कंप्लीकेशन्स के बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में आइसक्रीम की क्रेविंग को शांत करने और मीठे का सेवन सीमित करने के लिए डाइट में कुछ विकल्प को लिया जा सकता है।

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प्रेग्नेंसी के दौरान आइसक्रीम के हेल्दी विकल्प - Healthy Alternatives To Ice Cream During Pregnancy In Hindi

ग्रीक योगर्ट से बने डेसर्ट

प्रेग्नेंसी के दौरान आइसक्रीम के बजाए, ग्रीक योगर्ट से बने डेसर्ट का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। इसमें चीनी की मात्रा कम होती है और भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

फ्रोजन केले का मिक्स

फ्रोजन केले को दूध या दही के साथ मिलाकर लिया जा सकता है। इसका सेवन करने आइसक्रीम का स्वाद मिल सकता है, जो मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। ध्यान रहे, इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

निष्कर्ष

प्रेग्नेंसी के दौरान कभी-कभी आइसक्रीम को खाना सुरक्षित है। इससे प्रेग्नेंसी में होने वाली क्रेविंग्स को कम करने में मदद मिलती है। बस ध्यान रहे, आइसक्रीम का सेवन एक अच्छी जगह से ही करें और सीमित मात्रा में ही करें। जिससे किसी भी बैकटीरिया से बचा जा सके।

ध्यान रहे, कच्चे अंडे या कैफीन से युक्त आइसक्रीम का सेवन करने से भी बचें। इस दौरान आइसक्रीम के बजाए कुछ हेल्दी विकल्पों को भी चुना जा सकता है। ध्यान रहे, प्रेग्नेंसी के दौरान किसी भी तरह की समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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