हाइड्रेशन के लिए पानी में नमक मिलाकर पीना कितना सही? एक्सपर्ट से जानें

Is Mixing Salt In Water Good For Hydration In Hindi: मौसम कोई भी हो, हमें हर समय खुद को हाइड्रेट रखना चाहिए। हाइड्रेट रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, जिससे बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। खासकर, मानसून में यह और जरूरी हो जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इन दिनों शरीर से काफी मात्रा में पसीना बह जाता है। लेकिन, मौसम में नमी होने के कारण प्यास कम लगती ह। ऐसे लोगा पानी भी कम पीते हैं। जबकि, ऐसा किया जाना बिल्कुल सही नहीं है। मानसून के दिनों में भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है। विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि इन दिनों नारियल पानी, इलेक्ट्रोलाइट वॉटर पीने से भी बॉडी को हाइड्रेट रखा जा सकता है। कुछ लोग खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पानी में नमक मिलाकर पीते हैं। अब सवाल ये उठता है कि हाइड्रेशन के लिए पानी में नमक मिलाकर पीना कितना सही है? आइए, जानते हैं इस बारे में Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी की क्या राय है।

हाइड्रेशन के लिए पानी में नमक मिलाकर पीना कितना सही?- Is It Safe To Drink Water Mixed With Salt For Hydration In Hindi

पानी में नमक मिलाकर पीना पूरी तरह सुरक्षित होता है। लेकिन, अगर आप बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी में नमक मिलाकर पीना चाहते हैं, तो इस संबंध में एक्सपर्ट्स कुछ विशेष सलाह देते हैं। डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी के शब्दों में, "अगर डिहाइड्रेशन की वजह से बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बिगड़ गया है या इसकी कमी हो गई है, तो इस स्थिति में आप पानी में नमक मिलाकर पी सकते हैं। इससे बॉडी में इंस्टेंटली इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस हो जाता है।" दिव्या आगे सावधानी बरतने के बारे में बताती हैं, "पानी में नमक मिलकार पीना हाइड्रेशन के लिए भले ही सही है। लेकिन, नमक की मात्रा सही होनी चाहिए। पानी में अधिक मात्रा में नमक मिलाने से सेहत को फायदा होने के बजाय नुकसान हो सकता है।"

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हाइड्रेशन के लिए पानी में नमक मिलाकर पीने के फायदे- Benefits Of Adding Salt To Drinking Water In Hindi

इलेक्ट्रोलाइट संतुलनः इसका जिक्र हमने कुछ देर पहले भी किया है। वास्तव में, नमक में सोडियम काफी मात्रा में होता है। इसलिए, सीमित मात्रा में नमक को पानी के साथ मिलकर पीना सेहत को फायदा पहुंचाता है। इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस होता है। इसमें मौजूद सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम की वजह से शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बना रहता है।

मासंपेशियों के लिए फायदेमंदः आपको बता दें कि जब बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है और बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट इंबैलेंस हो जाता है। इस स्थिति में मांसपेशियों में ऐंठन होने लगती है। ऐसे में पानी में नमक मिलाकर पीने से शरीर में तरल पदार्थ बैलेसं होते हैं और मांसपेशियों की ऐंठन भी दूर होती है।

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हाइड्रेशन के लिए पानी में कितनी मात्रा में नमक मिलाएं?

विशेषज्ञों के अनुसार अगर आपको हाइड्रेट रहने के लिए नमक पानी पीना है, तो इसमें सोडियम की मात्रा का विशेष ध्यान रखें। जैसे एक लीटर पानी में महज 300 से 600 मिली ग्राम सोडियम पर्याप्त होता है। इससे ज्यादा मात्रा में नमक लेना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके अलावा, यह भी ध्यान रखें कि व्यक्ति की उम्र, वजन और हाइट के अनुसार, नमक की मात्रा अलग-अलग परामर्श की जा सकती है।

हाइड्रेशन के लिए कब नमक पानी पीने से बचें

• अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत है, तो उन्हें हाइड्रेशन के लिए नमक पानी नहीं पीना चाहिए। इससे ब्लड प्रेशर तुरंत बढ़ सकता है, जो सेहत को भारी नुकसान पहुंचा सकता है।
• ध्यान रखें कि बहुत ज्यादा मात्रा में नमक का पानी पीने से स्ट्रोक और हार्ट डिजीज का जोखिम भी बढ़ता है। अगर किसी को हार्ट संबंधी समस्या है, तो नमक पानी पीने से बचें।

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