क्या प्रेग्नेंसी के दौरान हर रोज फलों का जूस पीना सुरक्षित होता है? जानें डॉक्टर से

प्रेग्नेंसी का दौर हर महिला के लिए बेहद खास होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान के 9 महीनों में महिलाओं को अपना खास ख्याल रखना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि इस दौरान महिला और उसके अंदर पल रहे बच्चे को विकास के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ऐसे में प्रेग्नेंसी डाइट में आप फलों को जरूर शामिल करें जिससे कि महिला और बच्चे दोनों को जरूरी न्यूट्रिशन मिल सके। गर्भावस्था के दौरान फलों का सेवन करने की सलाह डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट भी देते हैं। लेकिन कई बार महिलाएं फल खाने की जगह फलों का रस यानी फ्रूट जूस लेना शुरू कर देती हैं। जिसके कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इस लेख में हम क्लाउड 9 हॉस्पिटल नोएडा की फर्टिलिटी डिपार्टमेंट की एसोसिएट डायरेक्टर, प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉक्टर राखी से जानेंगे कि क्या प्रेग्नेंसी में हर रोज फलों का जूस पीना सुरक्षित है?

क्या प्रेग्नेंसी में हर रोज फलों का जूस पीना सुरक्षित है? - Is It Okay To Drink Juice Everyday While Pregnant

डॉक्टर ने बताया कि वर्तमान समय में तेजी से बदलती लाइफस्टाइल का बुरा असर महिलाओं की फर्टिलिटी पर भी पड़ रहा है। यही वजह है कि बीते कुछ सालों में इनफर्टिलिटी के मामले बढ़े हैं। ऐसे में अगर महिला गर्भधारण करती है तो उसे अपना खास ख्याल रखना चाहिए। कई मामलों में ऐसा देखा गया है कि प्रेग्नेंसी के शुरुआती महीनों में अगर महिला अपनी लाइफस्टाइल और खानपान का ख्याल नहीं रखती है तो समस्याएं होने लगती हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को फल खाने की सलाह दी जाती है, जिससे कि शरीर को पोषण मिले लेकिन कई महिलाएं फल की जगह फ्रूट जूस पीना शुरू कर देती हैं, जो कि प्रेग्नेंसी में हानिकारक हो सकता है।

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घर में बना फ्रूट जूस पीने से शरीर में इंस्टेंट शुगर स्पाइक हो सकती है, जो प्रेग्नेंसी के दौरान कई समस्याओं का कारण बन सकती है। डॉक्टर ने बताया कि फ्रूट जूस में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है, ऐसे में अगर प्रेग्नेंट महिला रोजाना फ्रूट जूस पीती है तो इससे जेस्टेशनल डायबिटीज (Gestational Diabetes) की समस्या हो सकती है। 

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फ्रूट जूस की जगह फलों का सेवन करें - Eat Fruits Instead Of Fruit Juice

डॉक्टर ने बताया कि प्रेग्नेंट महिलाओं को फ्रूट जूस पीने की जगह रोजाना सीजनल फलों का सेवन करना चाहिए। आप अपनी डाइट में 2 से 3 प्रकार के फलों को शामिल करें तो आपके आसपास आसानी से मिल जाएं। सीजनल फलों का सेवन करने से शरीर को पोषक तत्व प्राप्त होंगे, जिससे बच्चे के विकास में मदद मिलेगी। प्रेग्नेंसी के दौरान फलों का सेवन करने से आपको जरूरी माइक्रो न्यूट्रिएंट्स के साथ अच्छी मात्रा में फाइबर भी मिलेगा, जिससे गट हेल्थ बेहतर होगी और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होगी। डॉक्टर ने बताया कि अगर आपका मन करता है को आप 1 महीने या 15 दिन में 1 गिलास जूस पी सकती हैं लेकिन रोजाना बिल्कुल भी न पिएं। इसके साथ ही ध्यान रखें कि डिब्बे में मिलने वाला फ्रूट जूस बिल्कुल भी न लें। ऐसा इसलिए, क्योंकि इसमें कई तरह के प्रिजर्वेटिव्स और ज्यादा मात्रा में शुगर होती है, जो आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है।

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