कीवी में कौनसे पोषक तत्व पाए जाते हैं? कीवी में विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन बी6, सेलेनियम, सोडियम, कॉपर, जिंक, फास्फोरस, पोटैशियम, मैग्निशियम, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, कॉर्ब्स, एनर्जी आदि पाए जाते हैं। लखनऊ के विकास नगर में स्थित प्रांजल आयुर्वेदिक क्लीनिक के डॉ मनीष सिंह ने बताया कि कीवी का सेवन अगर सुबह किया जाए तो हाजमा अच्छा रहता है, इम्यूनिटी बढ़ती है, हार्ट रोग, बीपी बढ़ने का खतरा कम होता है। वजन कंट्रोल करने के लिए भी सुबह खाली पेट कीवी का सेवन फायदेमंद माना जाता है। सुबह खाली पेट कीवी का सेवन हमारी स्किन के लिए भी फायदेमंद माना जाता है क्योंकि कीवी में विटामिन सी, विटामिन के जैसे अन्य कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्किन सैल्स को बेहतर बनाते हैं, जिन लोगों को किसी खास मौके के लिए खुद को तैयार करना है उन्हें सुबह इसका सेवन जरूर करना चाहिए।
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सुबह कीवी खाने से बढ़ेगी इम्यूनिटी (Kiwi boosts immunity)
पिछले दो सालों में हम इम्यूनिटी बूस्टिंग फूड्स पर चर्चा कर रहे हैं क्योंकि कोविड और नए वैरिएंट ओमिक्रोन के खिलाफ रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए लोग नए-नए तरीके खोजते रहते हैं पर इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कीवी फल ही काफी है। कीवी में विटामिन सी, विटामिन के और पॉलीफेनोल्स तत्व की अच्छी मात्रा पाई जाती है जिससे शरीर को रोगों को खिलाफ लड़ने की ताकत मिलती है। जिन लोगों को मौसम बदलने से सर्दी-जुकाम आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है उन्हें सुबह खाली पेट कीवी खाना चाहिए।
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सुबह खाएं कीवी तो कंट्रोल रहेगा बीपी (Kiwi controls BP)
आप सुबह कीवी खाएंगे तो आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा। कीवी आपके हार्ट को हेल्दी रखने में भी मदद करता है। आप कीवी का रोजाना सेवन करेंगे तो हार्टबर्न, हार्ट अटैक या दिल से जुड़ी अन्य बीमारियों से बच सकते हैं। स्ट्रोक के खतरे से बचाने के लिए सुबह कीवी का सेवन फायदेमंद माना जाता है।
पेट से जुड़ी समस्याओं से बचाए कीवी (Kiwi is good for digestion)
सुबह खाली पेट कीवी का सेवन करने से पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे कब्ज की समस्या, गैस, एसिडिटी आदि से बच सकते हैं। कीवी में मौजूद फाइबर आपके हाजमे के लिए अच्छा है। जिन लोगों तो मल त्याग या पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है उन्हें सुबह खाली पेट कीवी का सेवन जरूर करना चाहिए। सुबह खाली पेट कीवी का सेवन करने से इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या भी नहीं होती।
सुबह कीवी खाने से वजन कंट्रोल होगा (Kiwi controls weight)
कीवी में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, अगर आप सुबह खाली पेट कीवी का सेवन करेंगे तो शरीर का वजन नियंत्रित रहेगा। सुबह खाली पेट कीवी खा लेंगे तो देर तक भूख नहीं लगेगी और आप एक्स्ट्रा कैलोरी लेने से बच जाएंगे। कीवी में मौजूद फाइबर शरीर को एनर्जी देने का काम करता है जिससे आपके शरीर को जल्दी-जल्दी खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
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ज्यादा कीवी खा लेने से बिगड़ सकता है स्वास्थ्य (Side effects of kiwi)
डॉ मनीष ने बताया कि ऐसा नहीं है कि आप जरूरत से ज्यादा मात्रा में कीवी का सेवन कर लें। एक बार में आप एक से तीन कीवी ही खाएं वहीं अगर कीवी का जूस बनाकर पी रहे हैं तो एक बार में एक गिलास जूस काफी है। जरूरत से ज्यादा मात्रा में कीवी खा लेने से पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे पेट में दर्द, पेट में ऐंठन, कब्ज की समस्या आदि हो सकता है क्योंकि कीवी में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा जिन लोगों को किडनी से जुड़ी बीमारियां हैं उन्हें भी कीवी का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि कीवी में पोटैशियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है।
अगर आप किसी गंभीर बीमारी या एलर्जी से पीड़ित हैं तो कीवी का सेवन करने से पहले आपको डॉक्टर की राय जरूर लेनी चाहिए।
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