क्या अमरूद कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा है? एक्सपर्ट से जानें

Amrud Khane Se Cholesterol Kam Hota Hai Kya In Hindi: अक्सर लोग अमरूद का सेवन करना पसंद करते हैं। यह हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त फलों में से एक है। अमरूद में भरपूर मात्रा में फाइबर, फोलेट, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, जिंक, आयरन, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन-सी, ए और बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने, ब्लड शुगर को नियंत्रित करने, पाचन तंत्र को दुरुस्त करने, वजन कम करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है, लेकिन क्या इससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। बता दें, शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने के कारण लोगों को चलने पर पैरों में दर्द, ऐंठन, सांस फूलने की समस्या होने, आंखों के पास पीले धब्बे दिखने, हाथों-पैरों में सुन्नपन होने या झनझनाहट होने और सीने में दर्द होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या अमरूद कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा है?

क्या अमरूद कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा है? - Is Guava Good For Cholesterol?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, अमरूद में फाइबर और विटामिन-सी जैसे बहुत से पोषक तत्व होते हैं और इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। लेकिन ध्यान रहे, इससे किसी भी तरह की समस्या होने पर इसका सेवन करने से बचें, साथ ही, इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, "बिना छिलके वाला अमरूद रक्त शर्करा के साथ-साथ सीरम कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएलसी को कम करने में ज़्यादा प्रभावी है। यह एचडीएलसी के स्तर को भी बढ़ाता है।"

इसे भी पढ़ें: क्या नीम के पत्ते खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है? जानें क्या है सच्चाई

कोलेस्ट्रॉल को कम करे

अमरूद में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण, फाइबर और विटामिन्स होते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा देने और शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, जिससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है। 

एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुणों से भरपूर 

अमरूद में बहुत से एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने, धमनियों में जमा प्लाक को निकालने, हार्ट के प्रेशर को कम करने और हार्ट से जुड़ी समस्याओं के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।

इसे भी पढ़ें: अमरूद के पत्तों से घर पर बनाएं नेचुरल माउथ वॉश, मुंह और दांतों को मिलेंगे फायदे

पोटैशियम से भरपूर

अमरूद में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है। ऐसे में इसका अधिक सेवन करने से ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट पर पड़ने वाले प्रेशर को कम करने, हार्ट से जुड़ी समस्याओं के खतरे को कम करने और इसको स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है।

फाइबर से भरपूर

अमरूद में भरपूर मात्रा में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से धमनियों पर पड़ने वाले प्रेशर को कम करने और शरीर में फैट के अवशोषण को धीमा करने में सहायक है।

निष्कर्ष

अमरूद में बहुत से पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन के स्तर को कम करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट पर पड़ने वाले स्ट्रेस और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में भी मदद मिलती है, लेकिन ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी अधिक समस्या होने या इसके कारण होने वाली परेशानी अधिक महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

All Images Credit- Freepik