क्या कच्चा नारियल खाना हार्ट के लिए फायदेमंद है? एक्सपर्ट से जानें

Is Eating Raw Coconut Beneficial For The Heart In Hindi: आज के समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण बहुत से लोगों को हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट से जुड़ी समस्या से परेशान रहते हैं। अनहेल्दी आदतों के कारण स्वास्थ्य पर बुरा असर होता है। ऐसे में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए अक्सर लोगों को नियमित एक्सरसाइज करने, पर्याप्त नींद लेने, स्ट्रेस को कम करने, हेल्दी डाइट लेने और शरीर को हाइड्रेट रखने की सलाह दी जाती है, साथ ही, अल्कोहल और स्मोकिंग जैसी बुरा आदतों से भी बचने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या इस समस्या से राहत के लिए नारियल का सेवन कर सकते हैं? और क्या हार्ट के लिए नारियल फायदेमंद हो सकता है? ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या हार्ट के लिए नारियल का सेवन करना फायदेमंद है?

क्या हार्ट के लिए नारियल फायदेमंद है? - Is Coconut Good For The Heart?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, नारियल में अच्छी मात्रा में विटामिन-ई, सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फाइबर और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व होते हैं, साथ ही, इसमें अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

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हार्ट के लिए फायदेमंद

नारियल में अच्छी मात्रा में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से मांसपेशियों को मजबूती देने, हार्ट को कार्यों को बेहतर रखने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

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सूजन कम करे

नारियल में अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। इसका सेवन करने से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने, सूजन को कम करने और हार्ट पर पड़ने वाले प्रेशन को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे ब्लड वेसल्स के टिश्यूज का डैमेज से बचाव करने में भी सहायक है।

हार्ट के लिए कैसे करें नारियल का सेवन? - How To Consume Coconut For The Heart?

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए नारियल का सेवन करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए नारियल का सेवन सीमित मात्रा में करें, इसके लिए 1 छोटा टुकड़ा नारियल खा लें। इसके अलावा, हेल्दी हार्ट के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों, ड्राई फ्रूट्स, फल और साबुत अनाज को डाइट में शामिल किया जा सकता है।

निष्कर्ष

कच्चे नारियल का सेवन करना हार्ट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इससे रक्त वाहिकाओं के सेल्स का डैमेज से बचाव करने, सूजन कम करने, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, नारियल से किसी भी तरह की एलर्जी होने पर इसका सेवन करने से बचें और हार्ट से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने या कोई भी परेशानी होने पर डॉक्टर से तुरंत सलाह लें।

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