जरूरत से ज्यादा नारियल पानी पीने के नुकसान, जानें एक्सपर्ट से

Is It Harmful To Drink Too Much Coconut Water In Hindi: नारियल पानी को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। अक्सर लोगों को अच्छे स्वास्थ्य के लिए नारियल पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। नारियल पानी में अच्छी मात्रा में पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और सोडियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, साथ ही, इसमें भरपूर मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण भी होते हैं। इसका सेवन करने से शरीर को एनर्जी देने, कमजोरी दूर करने, इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर को बैलेंस करने और स्वास्थ्य से जुड़ी कई अन्य लाभ मिलते हैं। लेकिन इसका अधिक सेवन करना स्वास्थ्य के लिए परेशानी का कारण भी बन सकता है। ऐसे में अक्सर लोगों को इसका सेवन सीमित मात्रा में करने की भी सलाह दी जाती है। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें ज्यादा नारियल पानी पीने से क्या होता है?

ज्यादा नारियल पानी पीने के नुकसान - Side Effects Of Drinking Too Much Coconut Water In Hindi

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, नारियल पानी में मौजूद पोषक तत्व स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद हैं। लेकिन इसका जरूरत से ज्यादा सेवन करना फायदे के बजाए स्वास्थ्य के लिए नुकसान का कारण बन सकता है। ऐसे में इसका अधिक सेवन करने से बचना चाहिए।

इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलित होना

नारियल पानी को अक्सर भरपूर मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स के गुण होते हैं। जिससे शरीर को एनर्जी देने, थकान को दूर करने, चक्कर आने, मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर को बैलेंस करने में मदद मिलती है। लेकिन ध्यान रहे, इसका अधिक सेवन करने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलित होने की समस्या भी हो सकती है। जिससे लोगों को कई परेशानियां होती हैं।

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गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल से जुड़ी समस्या होने

जरूरत से ज्यादा नारियल पानी का सेवन करने से लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल या पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके कारण लोगों को इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS), गैस, ब्लोटिंग और डायरिया जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

ब्लड प्रेशर का स्तर कम होने

नारियल पानी में अच्छी मात्रा में पोटैशियम होता है। ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए इसका सेवन करना फायदेमंद है, लेकिन लो ब्लड प्रेशर की स्थिति में इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर का स्तर और कम हो सकता है, जिससे स्थिति गंभीर हो सकती है।

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पोटैशियम का स्तर बढ़ना

नारियल पानी का अधिक सेवन करने से व्यक्ति के शरीर में पोटैशियम का स्तर बढ़ने यानी हाइपरकलेमिया की समस्या हो सकती है। इसके कारण व्यक्ति को थकान होने, मतली होने, हार्ट के अनियमित होने और मांसपेशियों के कमजोर होने की समस्या हो सकती है।

किडनी से जुड़ी समस्याएं

नारियल पानी का अधिक सेवन करने से किडनी के स्वास्थ्य पर बुरा असर हो सकता है। नारियल पानी में अच्छी मात्रा में पोटैशियम होता है, जिससे किडनी पर प्रेशर पड़ता है। जिससे किडनी पोटैशियम को ठीक से फिल्टर नहीं कर पाती हैं। इससे किडनी के स्वास्थ्य पर बुरा असर होता है।

एलर्जी की समस्या

कई बार लोगों को नारियल पानी से एलर्जी हो सकती है। ऐसे में इसका सेवन करने से बचना चाहिए। इससे किसी भी तरह की एलर्जी होने पर व्यक्ति को त्वचा में खुजली होने या रैशेज होने की समस्या हो सकती है।

निष्कर्ष

नारियल पानी का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। लेकिन ध्यान रहे, इसका अधिक सेवन करने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलित होने, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल या पाचन से जुड़ी समस्या होने, लो ब्लड प्रेशर, पोटैशियम का स्तर बढ़ने, एलर्जी होने और किडनी से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में नारियल पानी का जरूरत के अनुसार और सीमित मात्रा में ही डॉक्टर की सलाह के साथ इसका सेवन करें।

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