क्या गर्मियों में खरबूजा खाना हार्ट के लिए फायदेमंद है? डायटिशियन से जानें

Is Eating Muskmelon In Summer Beneficial For The Heart In Hindi: गर्मियों में ज्यादातर लोग पानी से युक्त खरबूजे का सेवन करना पसंद करते हैं। अक्सर गर्मी के मौसम में अधिक तापमान होने के कारण लोगों को शरीर में पानी की कमी होने, हीट स्ट्रोक होने, शरीर में स्ट्रेस होने जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में खरबूजे का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसको खाने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या खरबूजा खाना हार्ट के लिए फायदेमंद है?

खरबूजे में मौजूद पोषक तत्व - Nutrients In Melon In Hindi

खरबूजे में भरपूर मात्रा में पानी होता है, साथ ही, इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर, पोटैशियम, जिंक, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, विटामिन-ए, सी और ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

इसे भी पढ़ें: खाली पेट खरबूजा खाने से सेहत को मिलते हैं कई फायदे, एक्सपर्ट से जानें इनके बारे में

क्या खरबूजे का सेवन करना हार्ट के लिए फायदेमंद है? - Is Eating Melon Beneficial For The Heart?

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करे

खरबूजे में भरपूर मात्रा में पोटैशियम के गुण पाया जाता है। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में ब्लड वेसल्स पर पड़ रहे स्ट्रेस को कम करने और हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, साथ ही, खरबूजे का सेवन करने से शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर करने और हाइड्रेट करने में भी मदद मिलती है।

ब्लड फ्लो बेहतर करे

खरबूजे में अच्छी मात्रा में विटामिन-ए और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसको खाने से रक्त वाहिकाओं के स्ट्रेस को कम करने, ब्लड फ्लो को बेहतर करने और शरीर में ऑक्सीजन के फ्लो को बेहतर करने में भी मदद मिलती है, जिससे हार्ट से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।

इसे भी पढ़ें: खरबूजा या तरबूज: डायबिटीज के मरीजों को कौन-सा फल खाना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें

सूजन को कम करे

खरबूजे में अच्छी मात्रा में विटामिन-ए और सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को कम करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे जुड़ी अन्य समस्याओं से राहत देने में भी मदद मिलती है। इसके अलावा, इससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद मिल सकती है।

शरीर को हाइड्रेट करे

गर्मियों में मौसम में अक्सर लोग शरीर में पानी की कमी की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में खरबूजे का सेवन करना हार्ट के लिए फायदेमंद है। खरबूजे में भरपूर मात्रा में पानी होता है। ऐसे में इसको खाने से शरीर को हाइड्रेट करने और हार्ट पर पड़ने वाले स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट में ब्लड को पंप करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। बता दें, शरीर में पानी की कमी होने के कारण लोगों को ब्लड के गाढ़ा होने की समस्या हो सकती है।

खून को पतला करने में सहायक

खरबूजे में अच्छी मात्रा में एडेनोसिन जैसे तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में ब्लड फ्लो को बेहतर करने और खून को पतला करने में मदद मिलती है, जिससे खून के थक्के जमने के खतरे को कम करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट स्ट्रोक जैसी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, इससे खून को पतला करने वाली दवाइयों का सेवन करने के दौरान खरबूजे के सेवन से बचना चाहिए।

निष्कर्ष

खरबूजे में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसको खाने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने, खून को पतला करने, शरीर को हाइड्रेट करने, ब्लड फ्लो को बेहतर करने और सूजन को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे हार्ट को हेल्दी रखने में भी मदद मिलती है।

ध्यान रहे, खरबूजे का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। इसके अलावा, हार्ट से जुड़ी कोई भी समस्या महसूस होने या स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्या होने पर इसे नजरअंदाज न करें। इसके कारण लोगों को गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

All Images Credit- Freepik