क्या नारियल का तेल हड्डियों और जोड़ों के लिए अच्छा है? डॉक्टर ने बताया डाइट में इसे क्यों करें शामिल

Coconut oil for bones and joints: नारियल का तेल, स्किन के लिए बेस्ट मॉइस्चराइजिंग ऑयल के रूप में काम करता है लेकिन अगर हम कहें कि ये तेल हड्डियों और जोड़ों के लिए भी फायदेमंद है तो? दरअसल, आपको ये जानकर हैरानी हो सकती है कि नारियल के तेल में कुछ खास गुण होते हैं जिसकी वजह से आप अपनी हड्डियों व जोड़ों के लिए भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। क्या हैं ये गुण और हड्डियों और जोड़ों के लिए कैसे काम कर सकते हैं, जानते हैं इस बारे में Dr. Gurubasavaraj. Yalagachin BAMS, MD, SDM College of Ayurveda and Hospital और Ms. Edwina Raj, Head of Services - Clinical Nutrition & Dietetics, Aster CMI Hospital, Bangalore से।

क्या नारियल का तेल हड्डियों और जोड़ों के लिए अच्छा है?

आयुर्वेदिक डॉक्टर Dr.Gurubasavaraj.Yalagachin बताते हैं कि आयुर्वेद में हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए नारियल तेल के उपयोग का कोई प्रत्यक्ष उल्लेख नहीं है। जोड़ों का दर्द आमतौर पर सूजन (शोथ) से जुड़ा होता है। नारियल तेल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनॉल जोड़ों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। नारियल तेल में घुलनशील विटामिन A, D, E और K को अवशोषित करने में मदद करने की क्षमता होती है। इसलिए नारियल तेल अप्रत्यक्ष रूप से भोजन से विटामिन-D के अवशोषण में मदद कर सकता है, जो हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।

तो डाइटिशियन Edwina Raj बताती हैं कि नारियल का तेल हड्डियों और जोड़ों के लिए अच्छा हो सकता है क्योंकि इसमें हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे जोड़ों के दर्द और अकड़न से राहत मिल सकती है। खास बात ये है कि यह कैल्शियम के बेहतर अवशोषण में भी मदद करता है, जो मजबूत हड्डियों और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों को रोकने के लिए जरूरी है।

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क्यों करें नारियल तेल को खाने में शामिल?

वर्जिन नारियल तेल जिसे कोल्ड प्रेस्ड नारियल तेल कहा जाता है मध्यम श्रृंखला वाले फैटी एसिड होते हैं और इसलिए इसे खाने वाले तेल के रूप में सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है। वर्जिन नारियल तेल में मौजूद सोडियम लॉरिक एसिड (Sodium lauric acid), एक अमीनो एसिड, सबसे अच्छा प्रतिरक्षा बूस्टर माना जाता है। खाली पेट 10-15 मिलीलीटर वर्जिन नारियल तेल का सेवन ट्राइग्लिसराइड्स, एलडीएल और वीएलडीएल को कम करने और जोड़ों में क्रेपिटस को कम करने में मदद करता है। मस्तिष्क के कार्यों पर वर्जिन नारियल तेल की प्रभावशीलता भी सिद्ध हो चुकी है। इसलिए नारियल तेल को नियमित आहार में शामिल किया जा सकता है।

डाइट एक्सपर्ट बताती हैं कि नारियल के तेल में मौजूद मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड ऊर्जा प्रदान करते हैं और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जिससे जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव कम होता है। इसे अपने आहार में कम मात्रा में शामिल करने से हड्डियों और जोड़ों का स्वास्थ्य स्वाभाविक रूप से बेहतर हो सकता है।

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डाइट में कैसे शामिल करें नारियल तेल?

डाइट एक्सपर्ट की सलाह है कि कि नारियल तेल का इस्तेमाल खाना पकाने, सब्जियों को भूनने, स्मूदी में डालने या सलाद पर छिड़कने के लिए किया जा सकता है, लेकिन इसे कम मात्रा में ही इस्तेमाल करें। साथ ही ज्यादा फायदे के लिए शुद्ध, वर्जिन नारियल तेल का चुनाव करें।

तो अगर आपको हड्डियों और जोड़ों से जुड़ी कोई भी समस्या है तो आप अपनी डाइट में नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं जो कि हर प्रकार से सेहत के लिए लाभकारी है। हालांकि, आप अपनी सेहत अनुसार एक्सपर्ट से बात करके भी इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।