अगर आपको पेट में दर्द या अपच की समस्या हो रही है तो लक्षणों पर गौर करें ये आईबीएस की समस्या हो सकती है। आईबीएस यानी इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम, जो कि एक पाचन से जुड़ी समस्या है। आंतों में बैक्टीरिया के खराब संतुलन के कारण ये बीमारी हो सकती है। अगर आप ज्यादा तनाव लेते हैं तो आपको ये बीमारी हो सकती है। सही आहार और हेल्दी लाइफस्टाइल से आप इस बीमारी से बच सकते हैं। इस लेख में हम इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षण, कारण, उपाय आदि विषयों पर चर्चा करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
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इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (Irritable Bowel Syndrome Or IBS in hindi)
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS in hindi), पाचन तंत्र से जुड़ी एक समस्या है जिसका प्रभाव हमारी आंतों से जुड़ा है। ये बीमारी बड़ी आंत पर अपना असर छोड़ती है। अगर आपको आईबीएस की समस्या है तो आपको पेट में दर्द, बेचैनी, मल त्याग करने में परेशानी हो सकती है। अगर आप गलत आहार लेते हैं या तनाव में रहते हैं तो आपको ये बीमारी हो सकती है। अगर आप समय पर इलाज (irritable bowel syndrome treatment) न करवाएं तो आईबीएस के लक्षण बिगड़ते चले जाते हैं। ये बीमारी महिला और पुरुष दोनों को हो सकती है।
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इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षण (Irritable bowel syndrome symptoms)
- आईबीएस की समस्या होने पर पेट में दर्द की शिकायत होती है।
- मल त्याग करने में परेशानी।
- पेट साफ न होना।
- पैर व हाथ में सूजन।
- दस्त या कब्ज होना।
- आलस्य या चिड़चिड़ापन।
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के कारण (Irritable bowel syndrome causes)
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के निम्न कारण (what causes irritable bowel syndrome) हो सकते हैं जैसे-
- ज्यादा स्ट्रेस लेना या डिप्रेशन के लक्षण
- अनुवांशिक कारण
- ज्यादा तला-भुना या मसालेदार खाना
- गट में बैक्टीरिया का असंतुलन
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम का इलाज (Irritable bowel syndrome treatment)
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- इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम होने पर ब्लड टेस्ट के जरिए डॉक्टर इस बीमारी का पता लगाते हैं।
- जिन हर्ब्स में एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं उनका सेवन आप इस बीमारी से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं जैसे हल्दी, एलोवेरा, नीम, तुलसी आदि।
- इस बीमारी को ठीक करने के लिए आपको अपने गट हेल्थ को दुरुस्त करना होगा जिसके लिए आपको दही का सेवन करना चाहिए ताकि गुड बैक्टीरिया की मात्रा शरीर में बढ़े।
- स्टूल क्वॉलिटी इंप्रूव करने के लिए आपको फाइबर रिच डाइट का सेवन करना चाहिए ताकि आपके स्टूल नॉर्मल हों और डायरिया के लक्षण खत्म हो जाएं।
- स्ट्रेस कम करें, ज्रूादा स्ट्रेस के कारण भी आईबीएस के लक्षण नजर आ सकते हैं और देर तक स्टूल या यूरिन कंट्रोल करने की आदत को छोड़ दें ताकि ये समस्या न हो।
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आईबीएस का डाइट प्लान (IBS diet plan)
जिन लोगों को आईबीएस की समस्या होती है उन्हें पेट में जलन, दर्द, अपच जैसी समस्या हो सकती है। अगर आप खानपान में कुछ बदलाव करें तो इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। जानते हैं आईएस होने पर कैसा होना चाहिए आपका डाइट प्लान-
- आईबीएस की समस्या को दूर करने के लिए आप रोजाना 8 गिलास पानी का सेवन करें।
- सुबह आप अंडा और फल की एक कटोरी खा सकते हैं।
- दोपहर से पहले आप एक फल खा सकते हैं जैसे संतरा, अनार, केला आदि।
- दोपहर के खाने में आप ब्राउन राइस के साथ छाछ और सब्जी खाएं।
- शात के नाश्ते में आप मुरमुरे या चने की चाट खा सकते हैं।
- रात को आप एक कटोरी सलाद के साथ सूप का सेवन करें।
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या को ठीक करने के लिए चाय या कॉफी का सेवन कम करें, ग्लूटन फ्री चीजों का सेवन करें और दही का सेवन रोजाना करें। इसके साथ ही आपको स्ट्रेस लेवल कम करने के लिए मेडिटेशन करना चाहिए।
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