Turmeric Boosts Sleep In Hindi: भारतीय घरों में हल्दी को मसाले के तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है। औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी में बहुत से गुण पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। कई बार लोग राहत को हल्दी का सेवन रात के समय करते हैं, जिससे नींद को बेहतर करने (turmeric for good sleep) में भी मदद मिलती है। ऐसे में आइए मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता से जानें हल्दी से नींद कैसे बेहतर होती है? और इसका उपयोग कैसे करना चाहिए?
हल्दी में मौजूद गुण - Properties In Turmeric In Hindi
हल्दी में भरपूर मात्रा में भरपूर मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें अच्छी मात्रा में करक्यूमिन नामक तत्व, विटामिन-ई और सी पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है।
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नींद के लिए हल्दी कैसे फायदेमंद है? - How Is Turmeric Beneficial For Sleep In Hindi
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के साथ-साथ अधिक नींद के लिए फायदेमंद है। बता दें, हल्दी में मौजूद गुण स्ट्रेस और चिंता को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद मिलती है, जिससे नींद को बढ़ावा मिलता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, हल्दी के एक्ट्रैक्ट में बहुत से तत्व पाए जाते हैं, जो नींद को बढ़ावा देने और इसकी गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है।
हल्दी से मिलने वाले नींद से जुड़े फायदे - Benefits Of Turmeric For Sleep In Hindi
स्ट्रेस कम करे
हल्दी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण स्ट्रेस और चिंता को कम करने में मदद मिलती है। अधिक स्ट्रेस और चिंता में रहने से लोगों को नींद बाधित होती है। वहीं, हल्दी का सेवन करने से स्ट्रेस को कम करने और अच्छी नींद को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
ब्रेन को रिलैक्स करे
हल्दी में मौजूद गुण ब्रेन को शांत कर रिलैक्स करने में सहायक है, जिससे नींद को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इससे शरीर के दर्द और सूजन को कम कर, शरीर को भी रिलैक्स करने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
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मूड बेहतर करे
औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी को दूध के साथ लेने से नर्वस को शांत करने और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर करने में फायदेमंद है। इससे सूजन को कम करने, साथ ही, मूड को बेहतर कर, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है।
अच्छी नींद के लिए कैसे करें हल्दी का सेवन? - How To Consume Turmeric For Good Sleep?
खाने में हल्दी का सेवन को किया ही जाता है। इसके अलावा, रात को सोने से पहले हल्दी की चाय या हल्दी को दूध के साथ लेना फायदेमंद है। बता दें, हल्दी दूध का सेवन करने से नींद को बढ़ावा देने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे शरीर को आराम भी मिलता है।
निष्कर्ष
औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी में मौजूद पोषक तत्व स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। रात को सोने से पहले हल्दी दूध का सेवन करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार करने, नींद को बढ़ावा देने, स्ट्रेस को कम करने और ब्रेन को रिलैक्स करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, हल्दी की तासीर गर्म होती है। ऐसे में इसका सेवन सीमित मात्रा में करें। इसके अलावा, किसी भी तरह की एलर्जी होने या नींद से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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