आजकल ज्यादातर काम में हेडफोन का इस्तेमाल बढ़ गया है। गाने सुनने के अलावा मीटिंग्स या ऑफिस के काम के लिए बढ़ते हेडफोन के इस्तेमाल ने कानों पर प्रभाव डालना भी शुरू कर दिया है। जब हमारे कानों में वॉल्यूम 85 डेसिबल से ऊपर हो जाता है तो ईनर ईयर के सैल्स डैमेज हो सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि ज्यादातर लोगों में सुनने की क्षमता अच्छी नहीं होती है जिसके चलते उन्हें बढ़ती उम्र में परेशानी हो सकती है। खासकर अगर आप हेडफोन लगाते हैं तो आपको इनका इस्तेमाल करने से पहले हेडफोन से जुड़ी जरूरी बातें जान लेनी चाहिए। अगर आप लंबे समय तक हेडफोन का इस्तेमाल कर रहे हैं तो ये संभव है कि आपके कान डैमेज हो सकते हैं इसलिए हेडफोन यूज करने से पहले इन 6 सावधानियों को जरूर बरतना चाहिए। इस विषय पर ज्यादा जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
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1. नॉइज़-कैन्सिलेशन फीचर यूज करें (Use noise cancellation feature)
हेडफोन्स में बैकग्राउंड से आ रही आवाज को काटने के लिए नॉइज़ कैन्सेलेशन का फीचर होता है। इस फीचर से बाहरी शोर से आपके कानों को प्रोटेक्शन मिलता है। अगर आप ऐसी जगह काम करते हैं जहां ज्यादा शोर होता है तो आपको नॉइज़ को कैंसल करने वाले हेडफोन ही चुनने चाहिए। इस फीचर वाले हेडफोन को चुनकर आपको तेज वॉल्यूम पर गाने या आवाज नहीं सुननी पड़ेगी। आपको हमेशा अच्छी कंपनी के हेडफोन ही इस्तेमाल करने चाहिए जिससे संक्रमण या सुनने की क्षमता प्रभावित न हो।
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2. 60/60 रूल अपनाएं (Use 60/60 rule while using headphone)
इस रूल के मुताबिक आपको कानों को आराम देना है। जो लोग हेडफोन लगाकर काम करते हैं या जिन्हें किसी कारण से लंबे समय तक हेडफोन लगाना पड़ता है उन्हें कानों के लिए ये रूल जरूर अपनाना चाहिए। 60/60 रूल में आपको आपको अपने डिवाइस की वॉल्यूम 60 प्रतिशत से ज्यादा नहीं रखनी है और हेडफोन का इस्तेमाल लंबे समय के लिए कर रहे हैं तो हर 60 मिनट बाद कानों को आराम जरूर दें। इस तरीके से आप कानों को लंबे समय तक स्वस्थ्य रख सकते हैं और कानों के सुनने की क्षमता भी बरकरार रहेगी।
3. हेडफोन को साफ रखें (Clean your headphone)
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कानों के बेहतर स्वास्थ्य और कान में इंफेक्शन के खतरे से खुद को बचाने के लिए हेडफोन की सफाई भी जरूरी है। आपको बस एक बात का खयाल रखना है कि हेडफोन को साफ करते समय उसका नॉजल गीला न हो, इससे साउंड की क्वॉलिटी खराब हो सकती है। जैसे आपके कान में वैक्स जमा हो जाता है उसी तरीके से हेडफोन के अंदर भी वैक्स जमा हो जाता है जिसे समय-समय पर साफ करते रहना जरूरी है। हेडफोन को क्लीन करने के लिए आप क्लींजर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। इसके अलावा आपको हेडफोन की सेटिंग्स और फिटिंग को भी समय-समय पर चेक करते रहना चाहिए। हेडफोन की सेटिंग खराब होने से साउंड की क्वॉलिटी पर फर्क पड़ता है।
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4. वॉल्यूम को हेडफोन लगाने के बाद सेट करें (Set volume after putting headphone on ears)
फिटिंग चेक करने के बाद ही आवाज बढ़ाएं, कुछ लोग पहले से ही तेज वॉल्यूम पर फोन या हेडफोन सेट करके रखते हैं पर ये आदत आपके कानों को खराब कर सकती है। हेडफोन का इस्तेमाल करने से पहले वॉल्यूम घटा लेनी चाहिए। अचानक से कानों में आवाज जाने से ईयरड्रम पर बुरा असर पड़ता है। आप अपने हेडफोन को किसी के साथ शेयर न करें इससे भी कानों में संक्रमण हो सकता है, अगर घर में कई लोगों को हेडफोन की जरूरत पड़ती है तो बेहतर है कि आप सब अपने लिए एक अलग हेडफोन रखें।
5. ईयरबड्स का इस्तेमाल न करें (Avoid using ear buds)
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आज कल वायरलेस ईयरबड्स ट्रैंड में है, हर कोई आपको इनका इस्तेमाल करता हुआ नजर आ जाएगा पर ये आपके कानों के स्वास्थ्य को खराब कर सकता है। ईयरबड्स आपके कानों के ईयरड्रम के ज्यादा पास होते हैं इसलिए इनके ज्यादा इस्तेमाल से कानों के सुनने की क्षमता कम हो सकती है। अगर लंबे समय तक इस्तेमाल करना है तो आपको ईयरबड्स की जगह हेडफोन को चुनना चाहिए। जिन ईयरबड्स में कुशन न हो उनका इस्तेमाल बिल्कुल न करें, इससे आपके कानों में दर्द की समस्या उठ सकती है।
6. वॉल्यूम कम करें (Lower down the volume of headphone)
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कानों के सुनने की क्षमता को बचाने का सबसे आसान तरीका है कि आप वॉल्यूम कम रखें। लोगों को तेज वॉल्यूम में गाने सुनने का शौक होता है पर जब आप हेडफोन का इस्तेमाल कर रहे हों तो इस बात का ध्यान रखें कि ज्यादा तेज आवाज में गाने सुनने से आपके कानों के सुनने की क्षमता कम हो सकती है। आपको अपने डिवाइस की वॉल्यूम लो साउंड पर सेट करनी चाहिए ताकि आपके कानों पर इसका बुरा असर न पड़े। अगर आपके सुनने की क्षमता कम हो रही है तो आपको अपने फोन की वॉल्यूम रिसेट करने की जरूरत है।
लंबे समय तक हेडफोन इस्तेमाल करने के नुकसान (Side effects of using headphone for a long time)
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अगर आप लंबे समय तक हेडफोन का इस्तेमाल करते हैं तो ये नुकसान आपके कानों को हो सकते हैं-
- लंबे समय पर हेडफोन पर गाने सुनने या उसके इस्तेमाल से कानों में दर्द उठ सकता है, ऐसा तेज आवाज में म्यूजिक सुनने के कारण होता है।
- अगर आप लंबे समय तक कान में हेडफोन लगाकर रखेंगे तो कान में संक्रमण भी हो सकता है, हेडफोन में धूल-मिट्टी जमा होती है जो सीधे आपके कानों तक जाती है।
- अगर आप लंबे समय तक हेडफोन का इस्तेमाल करेंगे तो आपको बेहरेपन की समस्या हो सकती है, कई लोगों को सुनाई देना कम हो जाता है।
- हेडफोन से इलेक्ट्रोमैग्नेट वेव बनती है जिसका बुरा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है, लंबे समय तक हेडफोन का इस्तेमाल करने से माइंड कन्फ्यूज हो सकता है।
हेडफोन का इस्तेमाल कम से कम करें, हेडफोन को कानों पर लगाने से पहले उसकी वॉल्यूम जांच लें और हेडफोन को क्लीन करके इस्तेमाल करें। आपको दिन में 15 मिनट से ज्यादा हेडफोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
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