एक दिन में कितने घंटे के लिए हेडफोन और ईयरफोन का इस्तेमाल करना चाहिए, जानें डॉक्टर से

आजकल मैट्रो, रास्ते में जाते समय हेडफोन और ईयरफोन का चलन बहुत बढ़ गया है। टाईमपास करने, इंटरटेनमेंट, कॉल पर बात करने और ऑनलाइन मीटिंग के लिए हेडफोन और ईयरफोन का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन लंबे समय तक हेडफोन और ईयरफोन का इस्तेमाल न सिर्फ कानों को नुकसान पहुंचा सकता है, बल्कि इससे स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए हर व्यक्ति का यह जानना जरूरी है कि एक दिन में कितने घंटे हेडफोन और ईयरफोन का इस्तेमाल करना चाहिए। इस लेख में हम दिल्ली के जनरल फिजिशयन और एमबीबीएस डॉ. सुरिंदर से इसी के बारे में जानेंगे।

एक दिन में कितने घंटे ईयरफोन और हेडफोन का इस्तेमाल सही है?

डॉ. सुरिंदर कुमार का कहना है कि हेडफोन या ईयरफोन का उपयोग दिन में 1 से 2 घंटे तक सीमित होना चाहिए। किन्हीं कारणों से अगर ईयरफोन और हेडफोन का इस्तेमाल 2 घंटे से ज्यादा करना पड़ रहा है, तो 45 से 50 मिनट के इस्तेमाल के बाद 5 से 10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए। ईयरफोन और हेडफोन के इस्तेमाल के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लेने से कानों को आराम मिलता है और डैमेज के खतरे को भी कम करने में मदद मिलती है।

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ईयरफोन और हेडफोन इस्तेमाल के लिए अपनाएं 60-60 रूल

जनरल फिजिशयन और एमबीबीएस डॉक्टर के अनुसार, ईयरफोन और हेडफोन का इस्तेमाल करते समय 60-60 नियम को अपनाना जरूरी होता है। इस नियम को अपनाने से ईयरफोन और हेडफोन के प्रयोग से होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है। आइए आगे जानते हैं इस नियम के बारे में

• आवाज की मात्रा 60% से ज्यादा न रखें।
• लगातार 60 मिनट से ज्यादा न सुनें।

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ईयरफोन और हेडफोन का इस्तेमाल करते वक्त इन बातों का रखें ध्यान

- अगर आपको लंबे समय तक ईयरफोन और हेडफोन का इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो आवाज को हमेशा धीमा रखें। ईयरफोन और हेडफोन की ज्यादा तेज आवाज कानों के अंदर मौजूद नाज़ुक बालों (Hair Cells) को नुकसान पहुंच सकता है। इसके कारण सुनने की क्षमता स्थायी तौर पर प्रभावित होती है। इसलिए कानों में ईयरफोन और हेडफोन लगाते समय आवाज को धीमा रखें।

- इन-ईयर ईयरफोन (जो सीधे कान के अंदर जाते हैं) इस्तेमाल करने से कानों पर अतिरिक्त दवाब पड़ता है। वहीं, ओवर-ईयर हेडफोन (जो कान के ऊपर रहते हैं) कानों पर कम दबाव डालते हैं। इसलिए जहां तक संभव हो हेडफोन का ही इस्तेमाल करें।

- लंबे समय तक ईयरफोन का इस्तेमाल करने के बाद रात को सोते समय इसे आराम देने की कोशिश करें।

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- ईयरफोन और हेडफोन को नियमित रूप से साफ जरूर करें। ईयरफोन और हेडफोन पर जमा होने वाली गंदगी कानों के संक्रमण का कारण बन सकती है।

- ईयरफोन और हेडफोन का इस्तेमाल करने के बाद अगर आपको कानों में दर्द, खुजली या जलन की परेशानी होती है, तो इस विषय पर डॉक्टर से बात करें।

निष्कर्ष

हेडफोन और ईयरफोन हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा बन चुका है। लेकिन इसका इस्तेमाल बहुत ही समझदारी के साथ करना जरूरी होता है। अगर आप लंबे समय तक हेडफोन और ईयरफोन का इस्तेमाल करते हैं, तो इस विषय पर अपने डॉक्टर से बात करें। कानों में खुजली, जलन या कोई अन्य परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से बात करें।