How To Keep Breasts From Sagging When Losing Weight In Hindi: वजन घटाने के बाद अक्सर लोगों को बहुत अच्छी फीलिंग आती है। खासकर, महिलाओं की बात करें, तो वजन घटाने के बाद उन्हें खुशी का अहसास होता है। उनका आत्मविश्वास बढ़ जाता है और वे अपने आकर्षक फिगर को लेकर बेहतर महसूस करती है। लेकिन, वेट लॉस जर्नी के दौरान हर महिला के ब्रेस्ट लट जाते हैं यानी ढीले हो जाते हैं। कहने की जरूरत नहीं है कि स्तन महिलाओं की पर्सनालिटी का बहुत ही अहम हिस्सा होते हैं। स्तन सुडौल और कसावट भरे रहें, इसके लिए वे कई तरह के उपाय भी अपनाती हैं। हालांकि, वजन कम करने से स्तनों के साइज पर भी असर पड़ता है। वे ढीले और लटकने से लगते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा ही है, तो परेशान न हों। यहां हम आपको कुछ उपाय बता रहे हैं, वेट लॉस के बाद इन्हें जरूर अपनाए। इससे स्तनों में कसाव आएगा और वे सुडौल बनेंगे। इस संबंध में हमने यश फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल से बात की।
वजन घटाने के बाद स्तनों को सुडौल कैसे बनाएं- How To Prevent Breast Sagging During Weight Loss In Hindi
अपने वजन को संतुलित रखें
अगर आपने काफी ज्यादा वजन कम किया है, तो इसका असर पूरी बॉडी पर देखने को मिलेगा। हाथ, जांघ और स्तनों के आसपसा जमा चर्बी कम होने के कारण वहां स्किन लटक जाती है। इस तरह की स्थिति में स्तन बेडौल और ढीले नजर आने लगते हैं। विशेषज्ञों की मानें, तो एक बार वजन कम करने के बाद, इसका संतुलन बनाए रखना जरूरी है। इससे धीरे-धीरे आपके शरीर की कसावट लौट आती है, जिसका असर स्तनों पर भी नजर आता है।
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टाइट-फिटिंग ब्रा पहनें
स्तनों को सुडौल बनाए रखने और कसावट देने में फिटिंग ब्रा का अहम रोल होता है। कई महिलाएं ढीली या टाइट ब्रा पहनती हैं, जो उनके स्तनां के लिए सूटेबल नहीं होते हैं। ऐसे ब्रा पहनने के कारण स्तनों में दर्द हो सकता है। वहीं, अगर आप टाइट-फिटिंग ब्रा पहनती हैं, तो इससे स्तनों को सपोर्ट मिलता है।
बुरी आदतों को छोड़ दें
महिलाओं को हर तरह की बुरी आदतों को छोड़ देना चाहिए। विशेषकर, स्मोकिंग करना। जो महिलाएं लगातार स्मोकिंग करती हैं, उन्हें कई तरह की बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। वहीं, इसका निगेटिव असर उनकी स्तनों के आकार पर भी पड़ता है। बहरहाल, अगर आपने हाल-फिलहाल में ही अपना वजन कम किया है, जिससे स्तन लटकने लगे हैं, तो स्मोकिंग जैसी बुरी आदतों को पूरी तरह छोड़ दें।
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मसल्स वर्कआउट पर ध्यान दें
हालांकि, स्तनों में कोई मसल्स नहीं होती हैं। इसके बावजूद, अगर आप मसल्स वर्कआउट पर ध्यान देती हैं, तो इससे स्तनों के आसपास की मसल्स टोंड होंगी। इस तरह, स्तनों के आकार में भी सुधार देखने को मिलेगा। वर्कआउट में आप चेस्ट, कंधे और अपर आर्म्स की मसल्स पर विशेष फोकस कर सकती हैं।
सोने की पोजिशन पर ध्यान दें
अगर वेट लॉस के कारण स्तन लटक गए हैं, तो आप अपने सोने की पोजिशन पर जरूर ध्यान दें। अक्सर सोते समय लोग दाईं या बाईं ओर करवट ले सोते हैं। इससे महिलाओं के स्तन एक ओर लटक जाते हैं। इससे लिगामेंट स्ट्रेच होने लगते हैं। नतीजतन, स्तन और भी ज्यादा लटक जाते हैं तथा उनमें ढीलापन आ जाता है। वहीं, अगर आप अपनी पीठ के बल सोती हैं, तो स्तन लटकते नहीं हैं।
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