How To Prevent Loose Skin During Weight Loss In Hindi: वजन कम करने से कई तरह की बीमारियों का जोखिम कम हो सकता है। विशेषज्ञ भी कहते हैं कि जितना वजन संतुलित रखा जाता है, बीमार पड़ने रिस्क भी उतना ही कम होता है। यही नहीं, संतुलित वजन वाले लोग हमेशा एक्टिव रहते हैं और लंबी जिदंगी जीते हैं। बहरहाल, वजन कम करने की प्रक्रिया में अक्सर लोगों को कुछ परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इसमें एक है, स्किन का ढीला हो जाना। जाहिर है, वेट लॉस होने के बाद अगर स्किन ढीली हो जाती है, तो इससे पर्सनालिटी पर बुरा असर पड़ता है। यहां तक कि ढीली और लटकी हुई स्किन अच्छी भी नजर नहीं आती है। सवाल है, वेट लॉस के बाद स्किन का ढीलापन दूर करने के लिए क्या कर सकते हैं? आइए, जानते हैं।
वजन घटाने के बाद स्किन टाइटनिंग के लिए क्या करें
तेजी से वजन घटाने से बचें
तेजी से वजन घटाना सही नहीं है। इसका बॉडी पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसा करने से स्किन तो लटक ही जाती है, बल्कि शरीर में पोषक तत्वों की भी कमी हो सकती है। इसलिए, कोशिश करें कि धीरे-धीरे वजन को कम करें। इसके बाद, जितना वजन कम करने की जरूरत थी, उतना कम होने के बाद वजन को संतुलित बनाए रखें। इससे भी स्किन के बेहतर होने की संभावना बढ़ती है।
इसे भी पढ़ें: वजन घटाने के दौरान स्ट्रेच मार्क्स और थुलथुली त्वचा से बचना है तो अपनाएं ये 5 टिप्स
रेजिस्टेंस ट्रेनिंग पर जोर दें
वजन घटाने के बाद स्किन का लटकना कोई नई बात नहीं है। कई बार लटकी स्किन के कारण बढ़ती उम्र के लक्षण कम उम्र में ही नजर आने लगते हैं। ऐसे में आप रेजिस्टेंस ट्रेनिंग पर जरूर जोर दें। इससे खोए हुए मसल्स मास को रिगेन करने में मदद मिलती है और स्किन भी टोन होती है।
पोषक तत्वों की कमी न होने दें
हमेशा बढ़ती उम्र में ही स्किन लटकती है। ऐसे में झुर्रियां और झाइयां जैसे कई अन्य लक्षण भी दिखाई देते हैं। कभी-कभी प्रदूषण, खराब डाइट और बुरी आदतें भी इसके लिए जिम्मेदार होती हैं। ऐसी सिचुएशन में आपको चाहिए कि अपनी डाइट में पोषक तत्वों को शामिल करें। इसके लिए, अच्छी डाइट फॉलो करें। अगर एक्सरसाइज के दौरान आपने वेट लूज किया है, तो बेहतर होगा कि आप डाइटिशियन की मदद डाइट चार्ट बनवाएं और उसे फॉलो करें। इससे आपके शरीर में जिन पोषक तत्वों की कमी हुई है, उनकी आपूर्ति होने लगेगी। इसका स्किन पर भी पॉजिटिव असर दिखने लगेगा।
इसे भी पढ़ें: त्वचा में कसाव लाने के लिए अपनाएं ये 10 ब्यूटी टिप्स, 40 की उम्र में भी दिखेंगी जवां
बॉडी को हाइड्रेट रखें
वजन कम करना हो या वजन को संतुलित रखना है। हर व्यक्ति के लिए जरूरी है कि वह बॉडी को हाइड्रेट रखे। शरीर में पानी की आपूर्ति होने से स्किन में निखार आता है। इससे स्किन की अपियरेंस भी बेहतर होता है। हमारी ओवर ऑल हेल्थ के लिए भी बॉडी को हाइड्रेट रखना जरूरी है। अगर शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो इससे डार्क सर्कल जैसी समस्याएं भी होने लगती है। बहरहाल, कोशिश करें कि आप बॉडी को हाइड्रेट रखें। इससे भी ढीली हुई स्किन में सुधार हो सकेगा।
एक्सपर्ट से संपर्क करें
वेट लूज करने के बाद अगर स्किन बहुत ज्यादा ढीली हो गई है, तो इस संबंध में एक्सपर्ट से जरूर संपर्क करें। वे आपको बताएंगे कि अपनी लाइफस्टाइल को कैसे मैनेज करना है और डाइट में किस तरह की चीजों शामिल करनी है। इससे ढीली स्किन को टाइटनिंग करने में मदद मिल सकती है।
All Image Credit: Freepik