जो लोग कम समय में ज्यादा वजन घटाते हैं, उनके शरीर में शरीर में जगह-जगह स्ट्रेच मार्क्स नजर आने लगते हैं। दरअसल त्वचा के नीचे जमा फैट जब बर्न हो जाता है, तो त्वचा ढीली हो जाती है, जिसके कारण त्वचा थुलथुली दिखाई देने लगती है और जगह-जगह से दरार नजर आने लगते हैं। ये स्ट्रेच मार्क्स देखने में खराब लगते हैं और आपकी खूबसूरती को बिगाड़ते हैं। आमतौर पर वेट लॉस के बाद कमर, पीठ, जांघ, कंधों और बांहों में स्ट्रेच मार्क्स दिखाई देते हैं, क्योंकि सबसे ज्यादा फैट का जमाव इन्हीं जगहों पर होता है।
वजन घटाने के दौरान अगर आप कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें तो आप स्ट्रेच मार्क्स की समस्या से बच सकते हैं। इन टिप्स की मदद से वजन घटाने के बाद भी आपकी त्वचा पहले जैसी टाइट और खूबसूरत नजर आएगी।
अच्छी और हेल्दी चीजें खाएं
त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए मेकअप और ब्यूटी प्रोड्क्ट्स के बजाय आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए। अक्सर स्ट्रेस मार्क्स को दूर करने के लिए लोग क्रीम या सीरम का प्रयोग करते हैं। मगर आपको बता दें कि अगर आप अपना खानपान सही रखें, तो आपकी त्वचा पर कभी स्ट्रेच मार्क्स दिखेंगे ही नहीं। थुलथुली त्वचा और स्ट्रेच मार्क्स से बचने के लिए विटामिन सी और जिंक वाले आहार खाएं। इसके अलावा रोजाना के खाने में अच्छी मात्रा में प्रोटीन लें। इससे आपकी त्वचा को वो सभी जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे, जो त्वचा की इलास्टिसिटी (लचीलेपन) को बढ़ाते हैं।
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भरपूर पानी पीते रहें
आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे, आपकी त्वचा उतनी ज्यादा हाइड्रेट रहेगी। आमतौर पर त्वचा में थुलथुलापन और स्ट्रेच मार्क्स इसलिए नजर आते हैं, क्योंकि बर्न हुए पैट के बाद कोशिकाएं वापस सिकुड़ नहीं पाती हैं। ऐसे में अगर आप खूब पानी पिएंगे, तो आपकी त्वचा के नीचे मौजूद कोशिकाएं धीरे-धीरे आपके शरीर के अंग के अनुसार खुद ही सिकुड़ जाती हैं, जिससे स्ट्रेच मार्क्स नहीं पड़ते हैं। वजन घटाने के लिए अपने वेट लॉस प्रोग्राम को जारी रखें और साथ ही खूब पानी पीने की आदत डालें। पानी पीने की आदत आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को भी तेज करेगी।
एक्सरसाइज के दौरान स्ट्रेचिंग भी करें
अगर आप डाइटिंग के द्वारा वजन घटा रहे हैं, तो आपके शरीर में स्ट्रेच मार्क्स पड़ने की संभावना ज्यादा होती है। इसका कारण है कि डाइटिंग के कारण आपके शरीर में मौजूद फैट तो बर्न हो जाता है, मगर सेल्स ढीली और कमजोर हो जाती हैं। इस समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपने वेट लॉस प्रोग्राम के दौरान रोजाना 10-15 मिनट स्ट्रेचिंग भी करें। स्ट्रेचिंग से आपके शरीर के अंगों के साथ-साथ आपकी त्वचा भी पहले स्ट्रेच होती है और फिर वापस रिलैक्स होकर जरूरत भर सिकड़ जाती है। इसलिए एक्सरसाइज के दौरान स्ट्रेचिंग जरूर करें।
मॉइश्चराइजर का प्रयोग करें
वेट लॉस के दौरान अगर आप अपनी त्वचा पर स्ट्रेच मार्क्स नहीं चाहते हैं, तो अपनी त्वचा को मॉइश्चराइज रखना बहुत जरूरी है। त्वचा में नमी की कमी होने पर त्वचा के फटने और दरारें पड़ने का खतरा ज्यादा होता है। इसलिए वेट लॉस के दौरान आप नहाने के लिए किसी मॉइश्चराइजिंग सोप (साबुन) या शॉवर जेल का इस्तेमाल करें। इसके अलावा रोजाना अपने पेट, हाथ, पैर और जांघों में नारियल तेल या अच्छे मॉइश्चराइजर से मालिश करें। इससे त्वचा मॉइश्चराइज रहेगी और स्ट्रेच मार्क्स नहीं दिखेंगे।
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गर्म पानी से न नहाएं
सर्दियों में अक्सर लोग गर्म पानी से नहाना शुरू कर देते हैं। गर्म पानी से नहाने की आदत भी आपके शरीर में स्ट्रेच मार्क्स और थुलथुलेपन की समस्या को बढ़ा सकती है। इसलिए कोशिश करें कि सामान्य पानी से ही नहाएं। अगर ठंड ज्यादा है तो ठंडे पानी में इतनी मात्रा में ही गर्म पानी मिलाएं, जिससे कि इसका तापमान सामान्य सहने लायक हो जाए। लगातार गुनगुने या गर्म पानी से नहाने से त्वचा की नमी खो जाती है, जिससे स्ट्रेच मार्क्स बढ़ने लगते हैं।
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