How To Live Best Life As You Age In Hindi: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, वैसे-वैसे कई तरह की बीमारियां भी हमें अपनी चपेट में लेने लगती है। जब तक हम अपने स्वास्थ्य को समझ पाते हैं, तब तक बहुत देर हो चुकी होती है। नतीजतन, दिन की शुरुआत ढेर सारी दवाईयों से होती है और रात को सोने के लिए भी दवाई खाने की जरूरत पड़ जाती है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी बढ़ती उम्र में आप स्वस्थ रहें, तो इसके लिए जरूरी है कि आप ऐसी लाइफस्टाइल अपनाएं, जिससे आप बीमार कम पड़ें, हमेशा स्वस्थ दिखें और चेहरे का ग्लो भी लंबे समय तक बरकरार रहे। दिल्ली स्थित पटपड़गंज में मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के डाईरेक्टर-इंटरनल मेडिसिन डॉ. मुकेश मेहरा से बातचीत पर आधारित।
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नियमित रूप से एक्सरसाइज करें - Do Exercise Regularly
जी, हां! फिट एंड फाइन रहने के लिए बहुत जरूरी है कि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने से कई तरह की बीमारियों, जैसे हार्ट डिजीज और कैंसर होने का रिस्क कम हो जाता है। इसके अलावा, आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं, जो कि आपके मूड सही रखने तथा अच्छी नींद के लिए जिम्मेदार होते हैं। साथ ही यह आपकी स्किन और हड्डियों को भी मजबूत रखने में मदद करता है।
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अच्छी लें डाइट - Take Healthy Diet
अगर आप बढ़ती उम्र में भी ग्रेसफुल स्किन पाना चाहते हैं, चेहरे की चमक को बरकरार रखना चाहते हैं, तो इसके लिए आवश्यक है कि आप जो खा रहे हैं, उस पर नजर रखें। आपको बता दें कि आप जो खाते हैं, आप वैसे ही दिखते हैं। अगर आप स्पाइसी, अनहेल्दी और जंक फूड को अपनी डाइट में शामिल करेंगे, तो इसका बुरा प्रभाव आपकी स्किन पर भी पड़ेगी। हेल्थलाइन की मानें, तो आपको अपनी डाइट में मौसमी सब्जियां, फल, मछली, साबुत अनाज, दूध, लो-फैट और विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए। इसके अलावा, प्रोसेस्ड फूड, रिफाइंड फूड से दूरी बनाए रखनी चाहिए।
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मेंटल हेल्थ को न करें इग्नोर - Do Not Ignore Your Mental Health
अक्सर देखने में आता है कि लोग अपने हेल्थ का ध्यान रखने के लिए बहुत कुछ करते हैं। लेकिन, मेंटल हेल्थ पर इतना जोर नहीं देते। जबकि, बढ़ती उम्र में मेंटल हेल्थ का भी सही रहना जरूरी है। तभी आप बढ़ती उम्र में भी हेल्दी लाइफ स्पेंड कर सकेंगे। मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए, आपको चाहिए कि अपने दोस्तों-परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताएं, सोशल सर्कल बनाएं, घूमने जाएं और ऐसी चीजें करें, जो मेंटल हेल्थ में सुधार करे। साथ ही, उन एक्टिविटीज में हिस्सा लें, जो आपको पसंद है।
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पर्याप्त नींद लें - Get Enough Sleep
मौजूदा समय में लोगों ने अपना स्क्रीन टाइम इतना बढ़ा दिया है कि वे सोते समय में अपने पास मोबाइल फोन रखते हैं। इससे नींद की क्वालिटी खराब होती है, जो कि कई अन्य समस्याओं को जन्म देती है। अगर आप अपनी बढ़ती उम्र को बेहतर तरीके से जीना चाहते हैं, तो आवश्यक है कि आप अच्छी नींद लें। इसके लिए, रात को सोने से पहले मोबाइल को हमेशा खुद से दूर रखें। सोने से पहले कमरे में अंधेरा कर दें। करीब सात से आठ घंटे की नींद जरूर लें। आपको बता दें कि अच्छी नींद की मदद से हार्ट डिजीज का रिस्क कम होता है, स्ट्रेस और डिप्रेशन कम होता है, मोटापे का खतरा कम होता है और कंसंट्रेट करने में भी मदद मिलती है।
रेगुलर चेकअप कराएं - Regular checkup Is Necessary
हेल्दी लाइफ जीने के लिए बहुत जरूरी है कि आप नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य का चेकअप कराएं। आपको बता दें कि स्वस्थ रहने के लिए आपको यह पता होना चाहिए कि आपको स्वास्थ्य कैसा है? इसके लिए आपको हर छह महीने में अपने हेल्थ चेकअप करवाते रहना चाहिए। इससे आपको कई फायदे मिलेंगे, जैसे समय से पहले किसी बीमारी का रिस्क का पता लग सकता है और प्रॉपर ट्रीटमेंट से उसे रोका जा सकता है। इसके अलावा, रेगुलर चेकअप की मदद से आप स्वस्थ हैं या नहीं, यह भी जाना जा सकता है।
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