How to Keep Children’s Hands and Feet Warm in Winter: सर्दियों के मौसम में ठंड बढ़ने से बच्चों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जैसे जुकाम, खांसी, गले में खराश और बुखार। बच्चों की इम्यूनिटी बड़ों के मुकाबले कमजोर होती है, जिससे वे ठंड के मौसम में जल्दी बीमार पड़ सकते हैं। ठंड से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी धीमा हो जाता है, खासकर हाथ और पैरों में, जो उन्हें ठंडा या सुन्न बना सकता है। ऐसे में बच्चों को सर्दियों में स्वस्थ और सुरक्षित रखने के लिए उनके हाथ-पैरों को गर्म रखना बहुत जरूरी है। इस लेख में हम आपको बताएंगे 5 आसान और असरदार उपाय जो सर्दियों में बच्चों को ठंड और बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. बच्चों को गर्म कपड़े पहनाएं- Make Children Wear Warm Clothes
सर्दियों में बच्चों के लिए सही कपड़े पहनना जरूरी है। कई परतों में कपड़े पहनाने से गर्मी बनाए रखने में मदद मिलती है। एक हल्की इनर लेयर, उसके ऊपर ऊनी कपड़े और बाहरी लेयर में जैकेट या स्वेटर पहनाकर ठंड से बचाव किया जा सकता है। बच्चों के हाथों में दस्ताने और पैरों में मोजे जरूर पहनाएं, ताकि वे हमेशा गर्म रहें। खासतौर पर ऊनी मोजे और दस्ताने ठंड से बचाने के लिए अच्छे होते हैं।
इसे भी पढ़ें- सर्दियों में बनी रहेगी बच्चों की इम्यूनिटी, रूटीन में शामिल करें ये 5 एक्सरसाइज
2. बच्चे को गुनगुने पानी से स्नान कराएं- Lukewarm Water Bath
सर्दियों में बच्चों को बहुत ठंडे पानी से स्नान कराने की बजाय हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल करना चाहिए। यह न केवल शरीर को गर्म रखता है बल्कि ठंड से होने वाली समस्याओं से भी बचाता है। नहाने के बाद बच्चों के शरीर को अच्छी तरह से तौलिये से सुखाएं और तुरंत गर्म कपड़े पहनाएं, ताकि ठंड का असर न हो। नहाने के बाद उनके हाथ-पैरों पर नारियल या बादाम का तेल लगाने से भी त्वचा की नमी बरकरार रहती है और हाथ-पैरों में गर्मी बनी रहती है।
3. बच्चे को गर्म पेय पदार्थों का सेवन कराएं- Warm Drinks For Children
सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए बच्चों को गुनगुना दूध, सूप और हर्बल टी जैसी चीजें दी जा सकती हैं। हल्दी वाले दूध या अदरक-तुलसी वाली चाय भी बच्चों को स्वस्थ और गर्म रखती है। इससे न सिर्फ शरीर में गर्माहट रहती है, बल्कि इम्यूनिटी भी बढ़ती है। इनके सेवन से बच्चों को ठंड से होने वाली सामान्य बीमारियों जैसे सर्दी-खांसी से बचाया जा सकता है।
4. ऑयल से मालिश करें- Oil Massage
सर्दियों में बच्चों के शरीर की तेल से मालिश करना एक पुरानी लेकिन असरदार तकनीक है। सरसों, जैतून या नारियल के तेल से मसाज करने से बच्चों के शरीर में गर्मी बनी रहती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। हाथों और पैरों को खासतौर से मालिश करने से वे ठंडे नहीं होते और बच्चों को सर्दी से राहत मिलती है। मसाज के बाद बच्चों को अच्छे से गर्म कपड़े पहनाना न भूलें, ताकि उनका शरीर गर्म रहे।
5. कमरे का तापमान संतुलित रखें- Keep Room Temperature Balanced
सर्दियों में बच्चों के कमरे का तापमान संतुलित रखना भी जरूरी है। हीटर का इस्तेमाल करें, लेकिन ध्यान रखें कि कमरे में ज्यादा गर्माहट न हो। कमरे में ज्यादा ठंड या ज्यादा गर्मी से भी स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। बच्चों के सोने के समय, कमरे को हल्का गर्म रखें और सोते समय उनके ऊपर हल्की रजाई या कंबल डालें ताकि वे आराम से सो सकें।
इन उपायों को अपनाकर हम न केवल बच्चों को ठंड से बचा सकते हैं, बल्कि उनके स्वास्थ्य को भी सर्दियों में बेहतर बना सकते हैं।
उम्मीद करते हैं कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।