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How To Boost Egg Quality With PCOD In Hindi: आज के समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर महिलाओं को पीसीओडी और पीसीओएस (PCOD And PCOS) जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिनके कारण फर्टिलिटी से जुड़ी परेशानियां, एग का सही समय पर न बनने और पीरियड्स का अनियमित होने जैसी परेशानियां होती हैं। ऐसे में पीसीओडी की समस्या से पीड़ित महिलाओं को फर्टिलिटी की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए एग क्वालिटी में सुधार करना जरूरी है। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित माहेश्वरी चिकित्सालय की वरिष्ठ सलाहकार प्रसूति एवं स्त्री रोग डॉ. वंदना भराड़िया से जानें पीसीओडी की समस्या में एग क्वालिटी को बढ़ाने के लिए क्या करें?
पीसीओडी में एग की क्वालिटी में सुधार कैसे करें? - How To Improve Egg Quality In PCOD?
डॉ. वंदना के अनुसार, पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज) की समस्या में एग सही टाइम पर नहीं बन पाते हैं, जिसके कारण महिलाओँ को ओव्यूलेशन (Ovulation) में परेशानी का सामना करना पड़ता है। ऐसे में एग की क्वालिटी में सुधार के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है।
एक्सरसाइज करें
पीसीओडी में एग की क्वालिटी में सुधार करने के लिए नियमित रूप से 30 मिनट के लिए रनिंग, वॉकिंग, स्विमिंग, योग, साइकिलिंग जैसी एक्सरसाइज करें। इससे शरीर के निचले हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है, जिससे एग की क्वालिटी में सुधार करने में मदद मिलती है।
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हेल्दी डाइट लें
पीसीओडी की समस्या में एग की क्वालिटी में सुधार करने के लिए हेल्दी डाइट लें। इसके लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फोलिक एसिड, जिंक, कैल्शियम और विटामिन्स जैसे अन्य पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें। इससे स्वास्थ्य बेहतर होता है। ध्यान रहे तले-भूने, प्रोसेस्ड और अधिक मीठे फूड्स को खाने से बचें।
स्ट्रेस कम करे
अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण महिलाओं को हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या हो सकती है, जिसके कारण फर्टिलिटी प्रभावित हो सकती हैं। ऐसे में स्ट्रेस को कम करने के लिए कोशिश करें। इसके लिए नियमित रूप से मेडिटेशन करें और स्लीप साइकिल में सुधार करें।
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वजन नियंत्रित करें
अक्सर पीसीओडी की समस्या में महिलाओं को वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में पीसीओडी की समस्या में एग क्वालिटी में सुधार करने के लिए एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट के जरिए वजन कम नियंत्रित करने की कोशिश करें। इससे ओव्यूलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है।
पर्याप्त नींद लें
पीसीओडी और एग की क्वालिटा में सुधार करने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। इससे शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस रखने, स्ट्रेस को कम करने और शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
डॉक्टर से सलाह लें
पीसीओडी की समस्या में अक्सर महिलाओं को एग क्वालिटी के खराब होने और फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इन समस्याओं से बचने के लिए डॉक्टर से सलाह जरूर लें और डॉक्टर की सलाह अनुसार, हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें।
फर्टिलिटी को प्रभावित करने वाले अन्य कारण - Other Factors Affecting Fertility In Hindi
कई बार पीसीओडीके अलावा, अधिक स्ट्रेस में रहने, हार्मोन्स के असंतुलित रहने, पर्याप्त पोषक तत्वों से युक्त फूड न खाने और उम्र बढ़ना भी महिलाओं में एग क्वालिटी को खराब करने और फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
निष्कर्ष
पीसीओडी की समस्या में एग क्वालिटी में सुधार करने और फर्टिलिटी को बढ़ावा देने के लिए हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर फूड खाएं, पर्याप्त नींद लें, नियमित एक्सरसाइज करें, स्ट्रेस कम करे और वजन को नियंत्रित करने की कोशिश करें। पीसीओडी की समस्या में डॉक्टर से सलाह जरूर लें और उनकी बताई लाइफस्टाइल को फॉलो जरूर करें।
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