PCOD में प्रेग्नेंसी की संभावना कैसे बढ़ाएं? एक्सपर्ट से जानें

How To Increase The Chances Of Pregnancy In PCOD In Hindi: भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट के कारण आज के समय में ज्यादातर महिलाएं पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOD) जैसी समस्याओं से परेशान रहती हैं। इसके कारण कई बार महिलाओं को फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित माहेश्वरी चिकित्सालय की वरिष्ठ सलाहकार प्रसूति एवं स्त्री रोग डॉ. वंदना भराड़िया से जानें पीसीओडी की समस्या में प्रेग्नेंसी की संभावनाएं कैसे बढ़ाएं?

PCOD में प्रेग्नेंसी से जुड़ी परेशानी क्यों होती है? - Why Does PCOD Cause Pregnancy Related Problems?

एक्सपर्ट के अनुसार, पीसीओडी की समस्या के कारण महिलाओं को अनियमित पीरियड्स की समस्या होने के साथ-साथ इंसुलिन रेजिस्टेंस, वजन बढ़ने, एंड्रोजन हार्मोन के बढ़ने, एग के सही समय पर न बनने और ओव्यूलेशन में परेशानी की समस्या होती है, जिसके कारण महिलाओं को इंफर्टिलिटी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

डॉ. वंदना के अनुसार, अगर आपको पीसीओडी की समस्या है, तो परेशान न हों, क्योंकि यह एक आम समस्या है, जिसको लाइफस्टाइल में सुधार और अन्य तरीकों से ठीक किया जा सकता है।

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PCOD में प्रेग्नेंसी की संभावना कैसे बढ़ाएं? - How To Increase The Chances Of Pregnancy In PCOD?

हेल्दी डाइट

पीसीओडी की समस्या से राहत के लिए डाइट में (नट्स, अंकुरित अनाज) प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, (हरी सब्जियों, फलों और साबुत अनाज) जैसे फाइबर से युक्त फूड्स और घर पर बने खाने को डाइट में शामिल करें, साथ ही, कार्ब्स से युक्त फूड के सेवन से बचें। इससे फर्टिलिटी को बेहतर करने में भी मदद मिलती है।

वजन कंट्रोल करें

पीसीओडी की समस्या में प्रेग्नेंसी की संभावनाओं का बढ़ावा देने के लिए हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करें और नियमित एक्सरसाइज करें और आउटडोर एक्टिविटीज करें। ऐसा करने से ओव्यूलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है। 

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स्ट्रेस कम करे

कई बार महिलाएं काम की भागदौड़ के कारण अधिक स्ट्रेस में रहती हैं, जिसके कारण शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ने, अन्य हार्मोन्स के असंतुलित होने और फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याएं होती है। ऐसे में इन समस्याओं से राहत पाने के लिए स्ट्रेस को कम करने की कोशिश करें। इसके लिए नियमित रूप से मेडिटेशन और प्राणायाम करें। इसके अलावा, खुद को शांत रखने के लिए मोटिवेशनल किताबों को पढ़ा जा सकता है। 

कैफीन और जंक फूड के सेवन से बचें

पीसीओडी की समस्या से बचने के लिए कैफीन का अधिक सेवन करने, प्रोसेस्ड और जंक फूड के अधिक सेवन से बचें, जिससे फर्टिलिटी में सुधार करने और प्रेग्नेंसी की संभावनाओं को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

एक्सरसाइज करें

अक्सर हेल्दी रहने के लिए लोगों को नियमित रूप से 30 मिनट की एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। इससे पीसीओडी से राहत देने और प्रेग्नेंसी को बढ़ावा देने में भी मदद मिलती है। इसके लिए योग, वॉकिग, रनिंग और अन्य एक्सरसाइज करें।

पर्याप्त नींद लें

पीसीओडी की समस्या में प्रेग्नेंसी की संभावनाओं को बढ़ाने और स्ट्रेस को कम करने के लिए पर्याप्त नींद लें। इससे स्वास्थ्य को हेल्दी रखने और शरीर में हार्मोन्स के असंतुलन की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है।

ब्लड शुगर और बीपी कंट्रोल करें

पीसीओडी में प्रेग्नेंसी की संभावनाओं को बढ़ावा देने के लिए नियमित रूप से जांच कराएं, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने की कोशिश करें। इससे स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।

डॉक्टर से सलाह लें

पीसीओडी के कारण महिलाओं को ओव्यूलेशन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इससे जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने की कोशिश करें।

निष्कर्ष

पीसीओडी (PCOD) हार्मोन्स से जुड़ी समस्या, जिसके कारण महिलाओं को फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याएं बढ़ती हैं। ऐसे में पीसीओडी से राहत और प्रेग्नेंसी को बढ़ावा देने के लिए हेल्दी डाइट लें, वजन कम करें, नियमित एक्सरसाइज करें, स्ट्रेस कम करें, पर्याप्त नींद लें, ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने की कोशिश करें, साथ ही, कैफीन और जंक फूड के सेवन से बचें।

ध्यान रहे, इससे बचने के लिए नियमित जांच कराएं और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें। कोई भी परेशानी महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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