Health Tips For Monsoon Season: बारिश का मौसम आखिर किसे पसंद नहीं होता? ऐसे में अपनी मनपसंद किताब पढ़ते हुए मौसम का आंनद लेने का मजा ही कुछ और होता है। लेकिन यह मौसम जितना आपके मूड के लिए बेहतर है, उतना ही यह सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। जी हां, बारिश का मौसम आते ही बीमारियों का खतरा भी ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे में पेट से जुड़ी समस्याएं ज्यादा होने का खतरा रहता है। इसलिए जिन लोगों को पेट से जुड़ी समस्याएं ज्यादा रहती हैं, उन्हें इस मौसम के दौरान अपना ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। अगर बरसात के मौसम के दौरान सावधानियों को अवॉइड किया जाए, तो यह पेट से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। इस विषय पर ज्यादा जानने के लिए हमने बात की न्यूट्रीफाई बाई पूनम डाइट एंड वैलनेस क्लिनिक एंड अकेडमी की डायरेक्टर पूनम दुनेजा से, जिन्होनें इस बारे में कुछ खास टिप्स हमसे साझा की।
बारिश के मौसम के दौरान अपना ख्यान कैसे रखें- How Can We Improve Digestion In Monsoon?
खुद को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखें
अक्सर कई लोगों का मानना होता है कि बारिश के दौरान हमारा शरीर पहले से हाइड्रेटेड होता है, इसलिए इस दौरान ज्यादा पानी पीने की जरूरत नहीं होती है। एक्सपर्ट के मुताबिक बरसात के मौसम के दौरान भी खुद को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। इससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते है, जिससे हमारी गट हेल्थ बेहतर रहती है। इसके साथ ही इस दौरान अन्य तरल पदार्थ जैसे कि जूस, शेक, अदरक की चाय, दालचीनी का चाय पीना भी फायदेमंद हो सकता है।
भारी खाने से परहेज करें
अधिकतर लोग मौसम का मजा लेने के लिए तला-भूना और मसालेदार चीजें खाना ज्यादा शुरू कर देते हैं। लेकिन ये चीजें आपकी गट हेल्थ को नुकसान करने का कारण बन सकती हैं। इसके कारण आपको एसिडिटी, गैस, कब्ज और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इस दौरान तले-भूने और भारी खाने का सेवन कम से कम करें।
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अपनी डाइट में प्रोबायोटिक्स शामिल करें
बारिश के मौसम में अपनी डाइट में प्रोबायोटिक्स जैसे कि दही, छाछ, सोयाबीन जरूर शामिल करें। प्रोबायोटिक्स खासकर बरसात के दौरान पाचन बेहतर बनाने और बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं।
हेल्दी लाइफस्टाइल की आदत बनाएं
हेल्दी लाइफस्टाइल की आदत आपको बरसात के मौसम में भी बीमार होने से बचा सकती है। ऐसे में खानपान का विशेष ध्यान रखना और पर्याप्त नींद लेना सबसे ज्यादा जरूरी है। इसके साथ ही रोज एक्सरसाइज करनाै और कुछ देर ताजी हवा में तहलना भीन पाचन को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
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साफ-सफाई का खास ख्याल रखें
बारिश के मौसम के दौरान बैक्टीरियल और फंगल इंफेक्शन फैलने का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। वातावरण में नमी होने के कारण ये कीटाणु खाघ पदार्थ और अन्य आसपास की चीजों पर ही रहते हैं। ऐसे में अगर आप साफ-सफाई का ध्यान नहीं रखते हैं या बाहर का खाना ज्यादा खाते हैं, तो आपको पेट से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिएन बरसात के मौसम से अपनी और अपने आसपास की सफाई का खास ख्याल रखें।
एक्सपर्ट की बताई ये खास टिप्स आपको पाचन से जुड़ी समस्याओं से बचने में मदद कर सकती हैं।
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