मानसून में शरीर की देखभाल कैसे करनी चाहिए? डॉक्टर से जानें

Health Tips for Monsoon: मानसून का सुहाना और खूबसूरत मौसम एक ओर जहां कई लोगों को बेहद पसंद होता है और गर्मी से राहत दिलाता है। वहीं, दूसरी ओर यह मौसम कई तरह की बीमारियां और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बनता है। नमी और गंदगी के कारण इस मौसम में बैक्टीरिया और वायरस तेजी से फैलते हैं, जिसके कारण सर्दी, खांसी, बुखार, स्किन से जुड़ी मसस्या और पेट से जुड़ी परेशानियां काफी बढ़ जाती हैं। ऐसे में अगर आप इस मौसम में अपना खास ध्यान नहीं रखते हैं, तो आपके बीमारी होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज से जानते हैं कि बरसात के मौसम में शरीर का ध्यान कैसे रखें?

बारिश के मौसम में शरीर की केयर कैसे करें? - How To Take Care Of Your Health in Monsoon in Hindi?

1. साफ और उबला हुआ पानी पिएं

मानसून में पानी से होने वाली बीमारियां जैसे डायरिया, हैजा, टाइफाइड आदि आम हो जाते हैं। बारिश के मौसम में पीने का पानी अक्सर इंफेक्टेड हो सकता है, इसलिए हमेशा साफ और उबला हुआ पानी ही पीना चाहिए। अगर संभव हो तो घर में वाटर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें या पानी को कम से कम 10 मिनट तक उबालें। बाहर जाने पर बोतलबंद पानी का ही उपयोग करें।

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2. बाहर का खाना और जंक फूड से बचें

बारिश के मौसम में सड़क किनारे मिलने वाला खाना जल्दी खराब हो सकता है और उसमें बैक्टीरिया पनपने की संभावना बहुत ज्यादा बढ़ जाती है। इसलिए, समोसे, पकौड़े, चाट, पानी पूरी जैसे खाद्य पदार्थों से इंफेक्शन फैलने का खतरा बढ़ जाता है, जिस कारण मानसून में जंक फूड से दूर रहना जरूरी होता है। ऐसे में घर पर ताजा, हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन ही करें। मसालेदार, ऑयली और ज्यादा मीठे पदार्थों का सेवन भी कम करें।

3. फलों और सब्जियों को अच्छे से धोकर खाएं

मानसून में फलों और सब्जियों पर कीड़े और कीटनाशक ज्यादा मात्रा में होते हैं। इन्हें बिना धोए खाने से आपको पेट से जुड़ी समस्याएं और इंफेक्शन हो सकते हैं। इसलिए हर बार फल और सब्जियों को नमक के पानी या सिरके के पानी में भिगोकर अच्छी तरह धोकर खाएं। हरी पत्तेदार सब्जियों को अच्छी तरह साफ करें क्योंकि उनमें कीड़े होने की संभावना बहुत ज्यादा होती है।

4. अच्छी नींद लें

किसी भी मौसम में स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। मानसून वातावरण को सुस्त बना देता है, जिसके कारण शरीर की थकान दूर करने और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रोजाना 7–8 घंटे की नींद जरूरी है। इस मौसम में भी रात को जल्दी सोने और सुबह समय पर उठने की आदत डालें। नींद की कमी से आपका शरीर कमजोर होता है और बीमारियों से लड़ने की ताकत कम हो जाती है।

5. नियमित एक्सरसाइज करें

मानसून में बाहर जाकर वॉक या एक्सरसाइज करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन घर के अंदर ही योग, स्ट्रेचिंग, मेडिटेशन या हल्के एक्सरसाइज जैसी शारीरिक गतिविधियां करने की कोशिश करें। एक्सरसाइज करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, मन शांत रहता है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है।

6. हाथ धोना न भूलें

मानसून के मौसम में कीटाणु और बैक्टीरिया फैलने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, किसी भी चीज को छूने के बाद, खाना खाने से पहले और बाथरूम से आने के बाद हाथ धोना बहुत जरूरी है। आप साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकेंड तक हाथ धोएं या सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।

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7. बारिश में भीगने से बचें

बारिश के मौसम में भीगना कई बार आपको अच्छा महसूस कराता है, लेकिन इससे सर्दी-जुकाम, बुखार और स्किन से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसलिए, अगर आप अचानक बारिश में भीग जाएं तो घर पहुंचते ही सूखे कपड़े पहनें और गर्म पानी से नहाएं। अपने सिर और पैर अच्छी तरह सुखाएं और अदरक वाली चाय या तुलसी का काढ़ा पीएं, जिससे आपके शरीर को गर्माहट मिलें और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद मिलें।

निष्कर्ष

मानसून का मौसम की लोगों को बेहद पसंद होता है। लेकिन, ये मौसम जितना सुहाना होता है, उतनी ही बीमारियों को न्यौता भी देता है। इसलिए बारिश के मौसम में जरूरी है कि आप अपनी सेहत का खास ध्यान दें, नियमित रूप से हाथ धोएं और अपने खानपान का खास ध्यान रखें।
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