How Much Water Should I Drink In Monsoon Season In Hindi: पानी पीना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यही कारण है कि सभी विशेषज्ञ यह सलाह देते हैं कि एक दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। पानी पीने से स्किन ग्लोइंग होती है, पेट साफ रहता है और कई तरह की अन्य समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। लेकिन, इन दिनों चूंकि बारिश का मौसम है, लोगों में पानी पीने की मात्रा कम हो जाती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि इन दिनों लोगों को आमतमौर पर ज्यादा प्यास नहीं लगती। यहां सवाल उठता है कि क्या बारिश के दिनों में पानी कम पीना सही है? डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से जानें, मॉनसून में एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए।
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बारिश के मौसम में एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए
आमतौर पर देखने में आता है कि गर्मी के दिनों में लोग काफी पानी पीते हैं। दरअसल, गर्मी के मौसम में तापमान ज्यादा होता है, जिस वजह से शरीर डिहाइट्रेट होना लगता है। नतीजतन शरीर में पानी कमी होते ही आपको प्यास लगने लगती है। लेकि, इसके उलट बारिश के दिनों में ऐसा नहीं होता है। हालांकि, इन दिनों हवा में उमस काफी ज्यादा होती है, जिस कारण शरीर से पसीना बहता रहता है। लेकिन, गर्मी कम लगने के कारण प्यास नहीं लगती, जिससे लोग कम पानी पीते हैं। यह स्थिति किसी के लिए भी सही नहीं है। मॉनसून के दिनों में भी जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। बारिश के दिनों में भी आपको एक दिन में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। अगर आपको प्यास न लगे, तो भी पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेट रहे। वैसे, बारिश के दिनों में पानी पीना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी साफ पानी पीना भी है। सामान्य तौर पर लोग फिल्टर का पानी पीते हैं, जिसे साफ समझा जाता है। लेकिन, पानी को साफ करने का सबसे अच्छा तरीका है, उसे उबालना। इन दिनों पानी को उबालकर पीना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। पानी उबालने के कारण, उसमें मौजूद बैक्टीरिया और जर्म्स मर जाते हैं, जिससे बीमार पड़ने का रिस्क भी कम हो जाता है।
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बारिश के मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के फायदे
- बारिश के दिनों में पर्याप्त मात्रा में पानी से आप अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं। यह बात हम सभी जानते हैं कि बारिश के दिनों में लोग आसानी से बीमार हो सकते हैं। सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं भी बहुत सामान्य हो जाती हैं। वहीं, अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो इससे शरीर में मौजूद टॉक्सिंस को बाहर निकलने में मदद मिलती है।
- बारिश के दिनों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से स्किन पर भी अच्छा असर पड़ता है। बरसात के दिनों में, स्किन काफी मुरझा जाती है। अगर सही तरह से केयर न की जाए, तो स्किन चिपचिपी और बेजान नजर आ सकती है। इससे छुटकारा पाने के लिए आप सही मात्रा में पानी पिएं। पानी पीने से किडनी, लिवर और पेट संबंधी समस्याएं भी कम होती है, जिसका असर सीधे-सीधे आपकी स्किन पर पड़ता है।
- बारिश के दिनों में पर्याप्त मात्रा में पानी ने स्किन की तरह, बालों पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है। वैसे, भी इन दिनों बाल आसानी से चिपचिपे और फ्रीजी हो जाते हैं। अगर आप हेयर केयर के सही रूटीन को फॉलो करें और इसके साथ-साथ पानी का इनटेक भी सही मात्रा में लें, तो शरीर हाइड्रेट रहेगा। इसका असर आपके बालों पर भी पड़ेगा। बाल हेल्दी, मजबूत और शाइनी बनेंगे।
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