एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें जवाब

How Much Water You Should Drink in a Day: देश के कई हिस्सों में तापमान तेजी से बढ़ रहा है। भारतीय मौसम विभाग की ओर से देश के कई हिस्सों में पहले ही हीट वेव का अलर्ट जारी कर दिया गया है। हीट वेव, लू और गर्मी से बचाव के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है। सही मात्रा में पानी पीने से न सिर्फ शरीर हाइड्रेटेड रहता है, बल्कि हमें कई बीमारियों से बचाव करने में भी मदद मिलती है। लेकिन हमें एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए इसके बारे में सही जानकारी होना बहुत जरूरी है। कोई कहता है कि एक दिन में 5 से 7 गिलास पानी पीना चाहिए, तो कोई कहता है कि कम से कम 10 गिलास पानी तो पिओ। इतना ही नहीं, कोई शख्स आता है और एक दिन में लीटर के हिसाब से पानी पीने का ज्ञान देकर चला जाता है। ऐसे में हमारे दिमाग में पैदा होता कंफ्यूजन। अगर आपके मन में भी सही मात्रा में पानी पीने को लेकर कंफ्यूजन बना हुआ है, तो आज हमें इसे दूर करने वाले हैं।

आयुर्वेदिक डॉक्टर बीएएमएस दीक्षा भावसार ने हालही में अपने इंस्टाग्राम पर एक व्यक्ति को दिन में कितना पानी पीना चाहिए, इसके बारे में एक पोस्ट शेयर की है।

पानी पीने को लेकर अधिकतर पूछे जाते हैं ये सवाल

डॉक्टर दीक्षा ने बताया जब लोग उनके पास आते हैं, तो अक्सर पानी पीने को लेकर नीचे दिए गए सवाल पूछते हैं।

• कितना पानी पीना चाहिए
• दिन में कितने गिलास पानी सही होगा
• पानी लिवर और किडनी के लिए अच्छा होता है क्या?
• क्या ज्यादा पानी पीने से सेहत खराब होती है?
• पानी स्किन के लिए अच्छा होता है क्या?
• क्या ज्यादा पानी पीना शरीर के सभी अंगों के लिए अच्छा होता है?

डॉक्टर का कहना है कि पानी पीना शरीर के सभी अंगों के लिए बहुत जरूरी है। हालांकि इसका यह मतलब बिल्कुल नहीं है कि आप जरूरत से ज्यादा पानी पीने लग जाएं। 

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एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?

डॉक्टर दीक्षा का कहना है कि आपके शरीर के लिए कितना पानी पीना सही है, इसका कोई अनुपात तय नहीं किया जा सकता है। किसी व्यक्ति के शरीर की पानी की जरूरत अलग-अलग मौसम, फिजिकल एक्टिविटी और मानसिक तौर पर वह कैसा महसूस कर रहा है इस पर तय होती है। इसका जवाब सीधा सा कि हमें यह नहीं सोचना चाहिए कि ज्यादा पानी या कम पानी या कितना पिया जाए। डॉक्टर के मुताबिक, आपको कम या ज्यादा पानी पीना चाहिए, इसका पता यूरिन के रंग से लगाया जा सकता है। अगर आपके यूरिन से ज्यादा बदबू  रही है या वह रंग में पीला है, तो आपको ज्यादा पानी चाहिए। डॉक्टर का कहना है कि आपको इतना पानी पीना चाहिए, जिससे आपके यूरिन में किसी तरह का रंग न आए और उसमें बदबू न हो। 

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ज्यादा पानी पीने के नुकसान

डॉक्टर दीक्षा का कहना है कि अगर आप ज्यादा मात्रा में पानी पी रहे हैं, तो इससे ब्लोटिंग की समस्या, शरीर में सूजन, शराब मेटाबॉलिज्म और पोली यूरिया जैसी समस्या हो सकती है। उन्होंने बताया कि ब्रूस ली की मौत भी हाइपोनेट्रेमिया से हुई थी। हाइपोनेट्रेमिया एक ऐसी बीमारी है, जो किसी इंसान के ज्यादा पानी पीने से होती है। स्पष्ट है कि आपको अपनी सेहत, फिजिकल एक्टिविटी और यूरिन के हिसाब से पानी पीने की मात्रा तय करनी चाहिए।

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